Timpul de crunch înseamnă timpul de munch.

Sina D'Amico

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

efectiv

Încercarea de a termina ceva în ultimul moment poate fi obositoare. Și atunci când această epuizare atinge, poate să îți aducă cu adevărat motivația la un nivel minim. Dar primul tău instinct este să gusti o delicioasă zahăr pentru un pic de energie. Ceea ce s-ar putea să nu știți este că așa-numitul „impuls energetic” ar putea face exact opusul.

Pentru un adevărat „impuls energetic”, trebuie să-ți alimentezi corpul cu alimente care te vor ajuta să te menții plin și concentrat. Oamenii sunt tentați să consume glucoză (sau zahăr) pentru a-și da corpului energie, dar alimentele precum pastele și pâinea - aprovizionate cu glucoză - sunt digerate foarte repede. Această digestie rapidă duce la un accident.

Pentru a oferi corpului nostru tipul de glucoză de care au nevoie pentru a continua, trebuie să mâncăm alimente care durează mai mult timp pentru a fi digerate, evitând în același timp accidentul de zahăr temut. Realist, acesta nu este întotdeauna cel mai ușor de făcut - dar se poate face.

A fi grăbit poate face alimentele nesănătoase și mai atractive. Pentru a evita acest lucru și pentru a vă menține motivația la fel de mare după prânz, urmați aceste sfaturi pentru a alege următorul dvs. prânz. Se vor asigura că vă vor menține plin și concentrat (și vor mai mult).

1. Planificați-vă prânzul cu o seară înainte

Confortul este plasat peste conținutul nutrițional atunci când stresul lovește. Când se întâmplă acest lucru, este mai probabil ca prăbușirea zahărului să se stabilească corect, deoarece aveți nevoie de creșterea energiei.

Dacă îți planifici mesele cu o seară înainte, vei fi garantat că vei fi înconjurat de opțiuni mai bune. Puteți include toate alimentele de care aveți nevoie pentru a rămâne alerta. Dacă sunteți blocat cu ce să împachetați, consultați aceste opțiuni.

2. Gustă mai mult pe tot parcursul zilei

Nu, nu vorbesc despre mâncarea mai multor dulciuri. Încercați să căutați câteva nuci sau chiar fructe pentru a ajunge la următoarea masă. Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați nivelul de glucoză și să vă ajutați să evitați un accident. Consumul de gustări pe tot parcursul zilei vă va ajuta să vă mențineți concentrat și capabil să treceți chiar și peste cea mai provocatoare sarcină.

3. Mănâncă porții mai mici

Vrei să eviți acea senzație letargică pe care o primești după ce ai mâncat o masă groasă. Fixarea unei porțiuni este simplă: trebuie doar să schimbați dimensiunea recipientului sau a plăcii. Cu cât farfuria este mai mică, cu atât se pare că consumați și cu atât mai puțin veți putea mânca.

Dacă ești întotdeauna blocat, simțindu-te nemotivat după prânz, încearcă aceste sfaturi pentru o schimbare. Veți observa diferența în cantitatea de energie și concentrare pe care o aveți atunci când schimbați ceea ce mâncați. Simțiți-vă mai bine și faceți mai mult prin schimbarea unor obiceiuri alimentare simple!