Vă rugăm să introduceți e-mailul dvs. mai jos pentru a reseta parola.

Inregistreaza-te pe acest site

O parola iti va fi trimisa prin e-mail.

Alpha GPC Review: Beneficii, Efecte secundare și Ghid de dozare

review

Există mari șanse ca, dacă citiți această recenzie Alpha GPC, să aveți deja câteva cunoștințe de bază despre colină. Compușii colinergici sunt unii dintre cei mai discutați nootropici de pe piață. Toate cele mai bune stive nootrope conțin o sursă de colină fiabilă pentru a ajuta la producerea de acetilcolină din creier.

Acetilcolina este denumită „neurotransmițătorul învățării” și este responsabilă doar de asta - memorie și învățare. O memorie a capcanei de oțel ar fi invidia studenților, antreprenorilor și directorilor din întreaga lume. Astfel, unul dintre cele mai comune obiective ale suplimentării colinei este de a vă îmbunătăți capacitatea de a păstra informații.

Ce este colina?

Colina este considerată un supliment alimentar în Statele Unite, cu o compoziție similară cu cea a complexului de vitamine B. În Europa, colina este reglementată și vândută sub denumirile Delecit și Gliatilin cu prescripții.

Există o mulțime de surse dietetice de colină disponibile. Cu toate acestea, concentrațiile de colină sunt suficient de mari pentru beneficii nootropice, cum ar fi îmbunătățirea concentrării necesită suplimentare. Colina, deși este prezentă în mod natural în organism, este un compus solubil în apă extras din lecitina de soia purificată pentru revânzare comercială. Odată ce un supliment ca Alpha GPC este absorbit, acesta este metabolizat atât în ​​glicerofosfat, cât și în colină (precursorul acetilcolinei).

Există mai multe tipuri diferite de colină care circulă în comunitatea nootropă. Două tipuri comune sunt CDP-colină (citicolină) și bitartrat de colină/lecitină.

În acest articol

Subiectul recenziei de astăzi este Alpha GPC, cunoscut și sub numele de Alfoscerat de colină sau Alfa-glicerofosfocolină. Nu vom intra în detalii despre celelalte două surse de colină. Articolul nostru anterior despre tipurile de suplimente de colină face comparația în detaliu.

Accentul nostru pentru această analiză va fi asupra beneficiilor Alpha GPC și a informațiilor corecte de dozare. De asemenea, vom acoperi efectele secundare potențiale, timpul de înjumătățire al suplimentului și lichidul Alpha GPC.

Accentul acestui articol este să vă ajute să decideți dacă Alpha-GPC este o substanță pe care ar trebui să o luați în considerare adăugarea la dieta dvs. sau la rutina de suplimente existente.

Beneficii Alpha GPC

Alpha GPC beneficiază creierul în multe feluri. Este cunoscut în primul rând pentru proprietățile sale nootrope, cum ar fi îmbunătățirea memoriei și neuroprotecția. Numeroase studii clinice susțin Alpha GPC pentru a demonstra următoarele beneficii pentru sănătate:

  • Focalizare, concentrare, memorie și funcție cognitivă îmbunătățite
  • Utilizat ca o alternativă naturală pentru Adderall și alte medicamente prescrise ADHD
  • Creșterea clarității mentale și reducerea ceații cerebrale prin sinteza acetilcolinei
  • Creșterea rezistenței mentale și fizice și diminuarea oboselii
  • Îmbunătățiri în puterea fizică și recuperarea după eforturi exagerate
  • Creșterea oxidării grăsimilor și producerea hormonului de creștere uman la adulții tineri
  • Îmbunătățirea generală a dispoziției fără interferențe de somn sau neliniște
  • Proprietăți neuroprotectoare pentru a proteja și conserva creierul îmbătrânit
  • Îmbunătățiri cognitive substanțiale în tulburările de demență ale pacienților de tip Alzheimer sau cei care suferă de alte boli neurodegenerative

Toate beneficiile Alpha GPC enumerate sunt semnificative. Dar, puterea reală vine de la proprietățile sale potențatoare atunci când sunt stivuite cu alte pastile inteligente și nootropice. Colină suplimentară funcționează pentru a amplifica efectele de îmbunătățire cognitivă a nootropicilor, cum ar fi Huperzine A, Fosfatidilserină și cafeină. Producția crescută de acetilcolină poate preveni, de asemenea, durerile de cap atunci când se utilizează racetams sau un alt supliment sintetic nootropic.

Având în vedere aceste beneficii pe termen lung pentru sănătate și abilitățile de stimulare cognitivă, Alpha GPC devine vital pentru construirea unei minți mai clare. Biodisponibilitatea sa ridicată îi permite să pătrundă rapid și eficient în bariera hematoencefalică. Colina merge rapid la lucru, eliminând ceața creierului și îmbunătățind memoria pe termen lung cu utilizarea regulată. Vom discuta despre efectele secundare potențiale mai târziu în revizuirea noastră Alpha GPC.

Dozare Alpha GPC

Care este doza corectă Alpha GPC? Cât Alpha GPC ar trebui să luați? Aceste întrebări au răspunsuri care variază în funcție de obiectivele dvs.

Vârsta și sănătatea personală joacă, de asemenea, un rol. Acestea fiind spuse, există câteva intervale de dozare pe care doriți să le păstrați pentru un beneficiu optim. Un fapt important de reținut este că Alpha GPC reprezintă 40% din greutate colină. Acest raport înseamnă că o doză de 1.000 mg de Alpha GPC conferă aproximativ 400 mg colină dietetică. Recomandările de dozare de mai jos se referă la cantitatea totală de Alpha GPC ingerată - nu la producția de colină de 40%.

Îmbunătățirea cognitivă și neuroprotecția

Pentru utilizatorii nootropici care caută îmbunătățirea cognitivă și neuroprotecția, mențineți doza în intervalul 300-600mg. În general, această doză Alpha GPC este recomandată și bine tolerată.

Doza zilnică de 300-1200 mg cumulativ a fost documentată ca fiind sigură și eficientă pentru majoritatea utilizatorilor. Puteți lua această sumă dintr-o dată sau puteți împărți porțiile pe tot parcursul zilei sau după cum este necesar. Veți dori să începeți să consumați la capătul inferior al acestui spectru. După ce ați evaluat toleranța și efectul, puteți crește doza în mod treptat.

Performanța fizică și creșterea hormonului de creștere

Alpha GPC se acumulează foarte bine cu suplimentele de top pentru energie. Pentru creșterea puterii și a performanței fizice, consumați 600-1000mg de Alpha GPC cu 30-45 de minute înainte de exercițiu.

Fie că este vorba de un supliment pre-antrenament, de recuperare post-antrenament sau pentru performanță atletică, doza menționată mai sus s-a dovedit benefică. Creșterea dozei Alpha GPC dincolo de acest punct nu se traduce neapărat la performanțe mai bune sau la creșterea producției de HGH. Simțiți-vă liber să experimentați acest lucru crescând încet doza pentru a evalua toleranța și beneficiile.

Studii Alpha GPC

Au fost numeroase studii efectuate care vorbesc despre eficacitatea Alpha GPC în realizarea beneficiilor examinate mai sus. În această secțiune, vom prezenta câteva dintre studiile majore, întrucât acestea s-au referit la cele două domenii principale de eficacitate ale Alpha GPC - memoria și cunoașterea și performanța fizică.

Memorie și cunoaștere

Alpha GPC s-a dovedit a avea o creștere pozitivă a păstrării memoriei, precum și un impact negativ asupra declinului cognitiv. Doza zilnică de 300-1200 mg este din nou recomandată în acest scop.

Un studiu clinic a fost efectuat pe 120 de pacienți cu demență vasculară ușoară până la moderată. Li s-a administrat Alpha GPC intramuscular timp de 90 de zile. De-a lungul timpului, li s-au făcut teste psihometrice, inclusiv cu privire la fluența cuvintelor, depresie, scara memoriei și multe altele. Rezultatele studiului au sugerat că Alpha GPC a produs o îmbunătățire simptomatică definitivă.

Alte studii au sugerat că Alpha GPC poate îmbunătăți formarea memoriei, precum și capacitatea de învățare. Acest lucru vorbește despre capacitatea sa de a îmbunătăți sănătatea creierului și nivelurile de cunoaștere.

Performanța fizică

Așa cum am menționat mai sus, există beneficii ale Alpha GPC în ceea ce privește performanța fizică. Din această cauză, Alpha GPC este adesea folosit ca supliment de antrenament. Această secțiune va descrie raționamentul care stă la baza eficacității acestei substanțe în acest domeniu.

Această creștere a puterii se datorează în mare parte capacității Alpha GPC de a crește secreția hormonului de creștere în plasmă. Într-un studiu efectuat pe opt subiecți bărbați sănătoși, cei care au ingerat 1000 mg de GPC au arătat o creștere a secreției hormonului de creștere și a oxidării grăsimilor, în timp ce subiecții care au luat placebo nu au prezentat aceste rezultate.

Efecte secundare Alpha GPC

Efectele secundare Alpha GPC sunt puține și între ele. Este un supliment colinergic bine tolerat atunci când este utilizat în intervalul de dozare recomandat. Efectele secundare ale Alpha GPC enumerate mai jos sunt rare. De obicei, acestea apar doar atunci când depășesc cu mult doza recomandată.

În caz de supradozaj Alpha GPC, unii utilizatori pot prezenta următoarele reacții adverse: dureri de cap, insomnie, amețeli, erupții cutanate, arsuri la stomac, transpirații, salivație, greață sau scăderea poftei de mâncare. Dacă se întâmplă să experimentați oricare dintre aceste reacții adverse, ați mers prea departe în doza dumneavoastră. Pur și simplu reduceți aportul Alpha GPC înapoi la o cantitate acceptabilă pentru corpul dumneavoastră.

Alpha GPC Half-Life

În recenzia noastră despre Alpha GPC, am acoperit multe dintre beneficiile sale de îmbunătățire cognitivă și sănătate. Dar cât durează și cât durează să funcționeze acest supliment de colină în comparație cu alte suplimente cerebrale?

Timpul de înjumătățire al Alpha GPC este de aproximativ 4-6 ore, dar se spune că atinge vârful în 1-2 ore de la ingestie. Pentru cei care suplimentează de mai multe ori pe zi, se recomandă păstrarea dozelor la distanță de 4-6 ore una de cealaltă.

Este potrivit pentru tine?

Desigur, o analiză dacă acesta este un supliment eficient ar trebui să se concentreze cu adevărat asupra faptului că este potrivit pentru dvs. Ar trebui să studiați cu atenție efectele și potențialele efecte secundare înainte de a adăuga un supliment în rutina dvs., indiferent dacă este vorba despre funcția creierului, sănătatea creierului sau sănătatea fizică.

Dacă aveți încă dubii, opțiunea este întotdeauna disponibilă pentru a consulta un medic sau un dietetician pentru mai multe informații. Acestea vă pot ajuta să dezvoltați un plan dietetic specific nevoilor dvs. și vă vor face recomandări pe baza caracteristicilor dvs. unice. Luați în considerare acești factori înainte de a decide dacă și cât de mult consumați Alpha GPC.

Ultimele gânduri despre Alpha GPC

Chiar dacă nu există o pastilă nelimitată în viața reală, nootropii au devenit elementul de bază pentru cei care caută îmbunătățirea cognitivă. Printre cele mai bune nootropice de pe piață, Alpha GPC se află pe lista surselor puternice de colină.

Prin acest articol, v-am arătat că Alpha GPC poate avea efecte puternice asupra performanțelor fizice și a memoriei și a sănătății creierului. Este un supliment de încredere care este luat de oameni din motive atletice, cognitive și nu numai.

Desigur, preocuparea numărul unu este care este cea mai bună alternativă pentru dvs. Luați-vă timpul pentru a decide ce căutați dintr-o rutină suplimentară și comparați-l cu schema noastră extinsă de mai sus.

Sperăm că vi s-a părut utilă recenzia noastră Alpha GPC. Spuneți-ne despre experiența dvs. cu Alpha GPC în comentariile de mai jos!