Vedeți secțiunea de salate și credeți că este „sănătos”, nu? Ei bine, ghici din nou.

Kaitie Fiore

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

Pleci la cină cu prietenii sau familia și încerci să mănânci sănătos, astfel încât să comanzi o salată. Cu toate acestea, în unele cazuri, salata pe care tocmai ați comandat-o este unul dintre cele mai nesănătoase lucruri din meniu. Iată 9 dintre cele mai proaste salate de restaurante clasate în ordine de la cele mai mari la cele mai mici calorii.

9. Salată Burger King Bacon Cheddar Ranch cu pui crocant

după

Fotografie prin amabilitatea eatthis.com

Sunteți la Burger King drive-thru și încercați să luați o decizie mai sănătoasă comandând o salată. Această salată are de fapt mai multe calorii decât un Whopper (fără topping). Decizia dvs. „sănătoasă” revine să vă muște cu 720 de calorii, 50 de grame de grăsimi (13 grame saturate), 1960 mg de sodiu, 32 de grame de carbohidrați, 7 grame de zahăr și 36 de grame de proteine. Deși nu este la fel de bogată în calorii ca celelalte salate de pe această listă, această salată are încă un conținut ridicat de grăsimi și are sodiu în valoare de aproape o zi.

8. Salata de pui Friendly’s Crispy Honey BBQ

Fotografie oferită de yelp.com

Această salată este practic o scuză pentru adulți să mănânce chiftele de pui și chipsuri de tortilla. Adăugați brânzeturi mixte și sos de fermă la cele două ingrediente și veți avea 1043 calorii, 68 grame grăsimi (15 grame saturate), 82 grame carbohidrați, 2269 mg sodiu, 32 grame zahăr și 30 grame proteine. Aceasta înseamnă o zi întreagă în sodiu și aproximativ 1,5 zile în zahăr.

7. Salată de pui TCI Friday's Pecan Crusted Salad

Fotografie prin amabilitatea familyfoodfinds.com

Această salată este marcată ca preferată în meniul TGI Friday și se mândrește cu ingrediente sănătoase, cum ar fi varza, verdeața mixtă și portocalele mandarine. Cu toate acestea, brânza albastră se sfărâmă, merisoarele uscate, nucile și sosul pun această salată până la 1080 de calorii, 71 de grame de grăsimi (16 grame saturate), 76 de grame de carbohidrați, 1650 mg de sodiu și 39 de grame de proteine. Acesta nu a inclus cantitatea de zahăr, dar numai afine uscate conțin 29 de grame de zahăr.

6. Salată mediteraneană de aripi sălbatice de bivolă cu pui de ardei cu lămâie

Fotografie oferită de yelp.com

Sunt sigur că ați auzit cum dieta mediteraneană este foarte sănătoasă și o modalitate bună de a mânca. Deci această salată trebuie să fie bună pentru tine, nu? Nu atat de mult. La 1110 calorii, 74 de grame de grăsimi (18 grame saturate), 4230 mg de sodiu, 70 de grame de carbohidrați, 23 de grame de zahăr și 52 de grame de proteine, este mai bine să obțineți o comandă mică a aripilor lor de bivol. Și da, ați citit corect acest lucru, 4230 mg de sodiu, care este aproape dublu față de cantitatea zilnică recomandată.

5. Salată IHOP Crispy Chicken Cobb

Fotografie oferită de pinterest.com

În primul rând, de ce comandați o salată la Casa Internațională de Clătite? Comandă un teanc de clătite cu ciocolată! Oricum, această salată conține 1230 de calorii, 93 de grame de grăsimi (27 de grame saturate și 1,5 trans), 2750 de grame de sodiu, 38 de grame de carbohidrați, 7 grame de zahăr și 59 de grame de proteine. Dacă mâncați grăsimi trans, acestea ar trebui să fie limitate la 1% din aportul zilnic. Pentru o dietă de 2000 de calorii pe zi, asta înseamnă 2 grame de grăsimi trans, ceea ce conține doar această salată.

GIF, prin amabilitatea giphy.com

4. Salată de pui oriental Applebee

Fotografie prin amabilitatea dailyhealthpost.com

Nu sunt sigur ce fel de „verdeață proaspătă din Asia” are 1420 de calorii, 99 de grame de grăsimi (15 grame saturate și 1 gram trans), 1530 mg de sodiu, 96 de grame de carbohidrați, 39 de grame de proteine ​​și 42 de grame de zahăr . Nu știu despre tine, dar aș prefera să mănânc mâncare chinezească adevărată cu mai puține calorii și grăsimi decât această salată.

3. Salata de explozie Ches’s Quesadilla

Fotografie prin amabilitatea mommyrackell.com

La 1430 de calorii, 96 de grame de grăsimi (28 de grame saturate și 0,5 grame trans), 84 de grame de carbohidrați, 2420 mg de sodiu, 64 de grame de proteine ​​și 18 grame de zahăr, această salată este cam la fel ca o quesadilla reală. Nu lăsați descrierea sănătoasă a acestei salate să vă păcălească, este una dintre cele mai proaste pe care le puteți comanda.

2. Salată de pui condimentată marocană California Pizza Kitchen

Fotografie prin amabilitatea bigboysoven.com

Dacă Marocul ar vedea de fapt starea nutrițională a acestei salate, acestea ar fi îngrozite. Are 1500 de calorii, 99 de grame de grăsimi (dintre care 10 sunt saturate), 1380 mg de sodiu, 128 de grame de carbohidrați, 43 de grame de proteine ​​și 80 de grame de zahăr. Aportul zilnic recomandat de zaharuri adăugate pentru femei este de 20-25 de grame, ceea ce înseamnă că această salată are zahăr adăugat în valoare de 4 zile. Nu, mulțumesc.

1. Salată Cezar de pui din fabrică de brânză (porție de cină)

Fotografie prin amabilitatea huffingtonpost.com

Această salată conține 1510 calorii, 16 grame de grăsimi, 24 de grame de carbohidrați și 1450 mg de sodiu. Aceasta reprezintă aproximativ 2/3 din aportul zilnic recomandat de sodiu și 3/4 din caloriile zilnice. În comparație, Burgerul lor din fabrică este de 740 de calorii și are 18 grame de grăsime. Dacă aș fi în locul tău, aș alege cu siguranță burgerul peste această salată. Adică cine vrea să-și irosească 75% din calorii pe o salată de cezar? Nu eu.

GIF, prin amabilitatea giphy.com

Data viitoare când te uiți la secțiunea de salate dintr-un meniu la un restaurant, nu cădea în capcana de a crede că sunt sănătoși. Consultați descrierea și dacă include ingrediente prăjite, brânză, sosuri cremoase sau benzi de tortilla sau wonton, faptele sale nutriționale se vor apropia de salatele din această listă.