aici

Problemele de sănătate și pensionarea anticipată i-au oferit Lisa apăsarea de care avea nevoie pentru a-și pune condiția fizică în fruntea listei sale de sarcini.

Ca femei, o mare parte din ceea ce facem se învârte în jurul îngrijirii celorlalți. Ne străduim să-i menținem pe copiii noștri sănătoși, pe șefii noștri fericiți și pe casele noastre funcționând ca niște mașini bine unsă. Abia când m-am retras acum trei ani, la vârsta de 50 de ani, mi-am dat seama că, în toată nebunia asta, am pierdut un lucru esențial: să am grijă de mine.

(Aveți 10 minute? Apoi, aveți timp să vă formați și să vă subțiați definitiv cu noile antrenamente de 10 minute și mese de 10 minute ale Prevention. Puneți-vă în formă în 10: subțire și puternică pentru viață acum!)

În cea mai mare parte a vieții mele, nu am fost niciodată ceea ce ați numi „nesănătos”, dar, în afară de participarea la un birou administrat în fiecare an de 5K (pe care am mers și am făcut jogging încet), nu am făcut niciodată mult pentru bunăstarea mea. Eu și soțul nostru am fost implicați în biserica noastră și am avut trei copii, toți fiind separați de șapte ani. Acest lucru a însemnat că am fost implicat în activități de carpool și școală timp de două decenii bune. În plus, în calitate de agent special pentru guvernul federal, m-am trezit adesea la ore ciudate din noapte servind mandate și, pe măsură ce cariera mea a avansat, având de-a face cu un stres progresiv mai mare, care, în cele din urmă, a afectat corpul meu.

Încercați această combinație ușoară de yoga pentru a vă detensiona și a vă simți fără durere:

Cu câțiva ani înainte de împlinirea a 50 de ani, mi s-a administrat medicamente pentru a-mi controla colesterolul, care ajunsese la 310. (Mai puțin de 200 este optim pentru o sănătate bună.) o afecțiune care poate fi cauzată de o varietate de boli, inclusiv ulcere și apendicită. A fost atât de grav încât a trebuit să port o pungă de colostomie timp de trei luni. Pentru a atașa punga, medicii mei mi-au deschis cavitatea abdominală, mi-au tăiat intestinele, mi-au scos-o dintr-o incizie în lateral și mi-au cusut capătul într-o pungă care atârna în afara stomacului meu, colectându-mi scaunul. Când am fost suficient de sănătos încât nu mai aveam nevoie de geantă, am avut o altă operație pentru a-mi reconecta intestinele.

Sigur, a fost destul de îngrozitor. Dar pentru mine, cicatrice din operațiile de colostomie a fost cea mai rea parte. Marcându-mi stomacul și părțile laterale, cicatricea era ca un ochi de taur pe „punctele de probleme” ale corpului meu. Întotdeauna purtasem kilograme în plus în jurul taliei. Dar acum, cu mușchii de bază care au fost deteriorați și atrofiați, stomacul meu post-chirurgical m-a înnebunit. Medicul meu a spus să-i acordăm un an, iar apoi am putea lua în considerare o a doua intervenție chirurgicală pentru a aborda cicatricile și excesul de greutate care s-au aruncat în jurul ei.

Dar eram hotărât să nu mă mai duc sub cuțit. Știam că pot găsi o modalitate de a rezolva asta singură.

Descoperind dragostea mea pentru fitness

În încercarea mea de a mă forma și de a mă simți mai încrezător în propria mea piele, am încercat să lucrez cu un antrenor personal și, ulterior, să fac exerciții fizice cu nepotul meu iubitor de fitness. M-am slăbit un pic și am devenit mai tonifiat și, de fapt, am alergat primul meu semimaraton în 2015 (în imaginea de mai sus) cu un timp de finalizare de 2:42:44. Alergarea pe distanțe lungi îmi pune mult stres pe genunchi, așa că nu intenționez să alerg încă o jumătate. Dar am fost atât de mândru de mine că am scos acea realizare de pe lista mea.

Unul dintre avantajele de a începe exercițiile fizice în anii '50 este că fiecare realizare a mea a fost o premieră. Nu a existat nicio comparație între timpurile de rulare și cele de la 20, 30 sau 40 de ani. Fiecare antrenament a fost un rezultat personal, ceea ce a fost extrem de încurajator și m-a ținut motivat. Dar, în ciuda tuturor progreselor mele în materie de fitness, într-adevăr nu mi s-a părut interesat despre antrenamentele mele la sală. Ridicarea greutăților și alergarea pe distanțe lungi mi s-a părut plictisitoare. Așadar, în vara anului 2016, am decis să renunț la sală și să mă înscriu la Orangetheory Fitness. Fusesem la studio odată cu fiica mea și mi-a plăcut foarte mult antrenamentul.

Cursurile au fost ritmate și variate, amestecând sprinturile benzii de alergat cu canotajul și antrenamentul de forță, deci nu a fost loc liber pentru plictiseală. În câteva minute, fiecare clasă mi-ar face să sufle, să pufnesc și să „simt arsura”. Așadar, o dată pe săptămână mi s-a părut un bun punct de plecare și, sincer, nu credeam că voi ajunge vreodată la punctul de a merge mai des. Cursurile au fost foarte intense!

Cu toate acestea, câteva luni mai târziu, în octombrie 2016, Orangetheory-ul meu local a susținut o provocare de fitness de șase săptămâni care presupunea mersul la trei clase pe săptămână - ceea ce pentru mine, mi s-a părut mult! Instructorul meu m-a încurajat să merg la el și mi-a reamintit că, chiar dacă ar trebui să lucrez cu mai puțin de 100% în timpul fiecărei clase, aș lucra mai mult și voi obține beneficii mai mari decât aș face, rămânând cu o singură clasă săptămânală. Provocarea a pus, de asemenea, accentul pe alimentarea corectă și a subliniat consumul de alimente întregi, neprelucrate. Adevărat, nu am lucrat niciodată cu adevărat pentru a elimina alimentele procesate din dieta mea. Fiind o mamă muncitoare nebună-ocupată, ei fuseseră de mult un element esențial în rutina mea alimentară. Am decis să mănânc mai sănătos și să lucrez mai mult nu mă poate ajuta decât așa, așa că am făcut un salt de credință și m-am înscris la provocare.

Șase săptămâni mai târziu, pierdusem un centimetru din șolduri și simțeam că corpul meu se schimbă chiar mai mult decât înainte. Purtam mușchi în locuri în care nici măcar nu știam că poți avea mușchi și am avut un fund plictisitor pentru prima dată în viața mea! Între timp, miezul meu a început să pară și să se simtă mai puternic, chiar mai puternic decât înainte de a-mi face colostomia - și de a da naștere copiilor mei. Având un stomac mai ferm și mai încordat, cicatricea mea este mai puțin vizibilă decât îmi imaginez că ar putea avea vreodată, dacă aș fi continuat operația.

Au trecut șapte luni de când provocarea s-a încheiat și încă mai iau trei până la patru cursuri de orangeteorie pe săptămână (din când în când ajung la cinci!) Și particip la o singură cursă distractivă, de obicei 5K, pe lună. Sunt mai conștient de ceea ce mănânc, optând pentru fructe și legume proaspete ori de câte ori este posibil și evit alimentele procesate care au fost pilonii mei.

(Alimente procesate de Nix și aflați cum să opriți ciclul poftei înainte de a începe cu mese natural dulci, sărate și satisfăcătoare în Mâncați curat, pierdeți greutate și iubiți fiecare mușcătură.)