În februarie trecut, Joseph a stat la cină cu familia, iar sora lui i-a cerut să fie nașul celui de-al doilea copil al ei. Au făcut o fotografie de familie și atunci a făcut clic. La 300 de lire sterline, Joseph era cel mai greu și își vedea greutatea privind înapoi la el în fotografie. El a vrut să fie acolo pentru noul său naș pe termen lung și știa că trebuie să facă o schimbare.

pierdut

Faceți cunoștință cu Joesph

Joseph a lucrat timp de șase ani în câmpurile petroliere din Midland, Texas. În câmpurile petroliere, nu există prea multe de făcut în afara muncii, iar găsirea de alimente sănătoase poate fi o provocare. Este ușor să cazi în obiceiuri alimentare nesănătoase.

„Este o glumă, când știi, când începi să lucrezi la un câmp petrolier câștigi aproximativ 20 de kilograme”.

„Nu este mult pentru tine decât să ieși să mănânci și majoritatea locurilor nu sunt mâncare de cea mai bună calitate. Veți lua mâncare doar la benzinărie sau la îmbinările de fast-food. Pe câmpurile petroliere conduci cea mai mare parte a zilei și nu prea poți face altceva atunci când începi prima dată. ”

O alegere de schimbat

După ce am devenit naș, am început să mă gândesc la viitor și am decis că trebuie să slăbesc. Am început dieta keto și am început să slăbesc, dar am găsit mâncare de calitate și timpul pentru a o prepara a fost greu.

„Am început keto în februarie anul trecut și m-a ajutat să slăbesc destul de mult. A fost foarte greu să respecti această dietă în general. "

„Apoi am început să lucrez la sfârșitul anului trecut, dar cam de două ori pe săptămână. Am continuat să intru și să ieșesc și atunci când am început Trifecta acum vreo trei luni, voi ați început Provocarea de 90 de zile. Asta a făcut cu adevărat „Atunci am început să lovesc antrenamentele”.

"Asta m-a determinat să-l împing cu sinceritate. Atunci am început să lovesc antrenamentele."

Partea dificilă a fost doar găsirea unui canal despre ceea ce funcționează și ce nu, ce alimente mă ajută să mă mulțumesc și ce nu și ce pot face pentru a sta departe de lucrurile pe care nu ar trebui să le mănânc.

Control de calitate

Folosesc ingrediente Trifecta à la carte pentru a-mi pregăti dieta ceto. Trifecta îmi oferă acces ușor la proteine ​​de înaltă calitate. În ultimele trei luni pe Trifecta am pierdut peste 30 de lire sterline.

„Am văzut inițial Trifecta pe un canal YouTube, unul dintre videoclipurile lui Brian Shaw. Vorbea despre mâncarea burgerului de bizoni și îmi spuneam: „N-am mai avut vreodată un bizon înainte să-l pot încerca.” A fost minunat, deoarece este sursa mea de mâncare numărul unu. Am comandat pește și burgeri în cea mai mare parte. Mănânc aproximativ o kilogramă de burgeri sau pește pe zi. ”

"Calitatea superioară a făcut cu siguranță diferența, deoarece în prealabil mâncam burgeri congelați pentru aproape toate mesele."

Plătindu-l înainte

„De vreo șase luni am un coleg de cameră cu mine, care a fost antrenor de fotbal și știi că mă motivează împreună cu familia și prietenii mei, cu siguranță a ajutat. Apoi, celălalt coleg de cameră al meu face concursuri CrossFit, așa că m-a ajutat puțin și cu programarea. ”

Astăzi îi conduc pe alți prieteni și colegi în propria călătorie departe de fast-food și de obiceiurile proaste. Având direcție și sprijin motivațional m-a ajutat și acum mi se pare plăcut prin răspândirea cunoștințelor.

„Am câțiva tipi cu care lucrez acum. Mi-au trebuit câteva săptămâni pentru a obține în cele din urmă un grup consistent care să meargă cu mine. Dar este mult mai motivant să ai cel puțin o altă persoană acolo. Facem un mix de lifturi 5x5 și Crossfit. ”

Rezultate care fac diferența

Împreună cu pierderea în greutate, am văzut și îmbunătățiri în sănătatea mea.

„Atunci când eram obez, acesta era principalul, dar am avut tensiune arterială crescută și nu mai fac. Obișnuiam să am articulații de umăr foarte proaste și încă o fac, dar lucrul articulațiilor, mai degrabă decât simpla plângere, a ajutat. Ei bine și doar a fi, știi, cu o sută de kilograme mai puțin mi-a ajutat genunchii în general ”.

Lecții de conducere

Pentru ceilalți care doresc să-și înceapă propria călătorie de slăbit, faceți lucrurile pas cu pas și nu vă așteptați la remedieri rapide. Crearea unor obiceiuri sănătoase necesită timp, iar investiția pentru a corecta lucrurile va avea rezultate pe termen lung.

„Cel mai mare sfat pe care îl pot spune este să nu faci prea mult dintr-o dată, așa că mergi în el. Știam că dacă aș încerca să mă antrenez imediat în timp ce încerc să încep keto în același timp, nu aș fi rămas cu el. Așa că m-am concentrat mai întâi asupra dietei mele și apoi, de îndată ce m-am simțit confortabil și am simțit că am suficientă energie, apoi m-am concentrat și pe antrenament. ”

"Încearcă să te înconjori de oameni care te motivează. Începând cu asta, m-ai ajutat destul de mult în călătoria mea."

„Toată lumea spune că, știi, este un maraton nu un sprint, dar vreau să spun, este adevărat. Dacă încercați să „da, da, voi slăbi zece kilograme luna aceasta și apoi mă voi întoarce la felul în care mâncam”, nu vă veți ajuta deloc ”.

Un naș privește spre viitor

În ceea ce privește propriul meu viitor, încă mai am ochii pe greutatea obiectivului meu, dar știu că călătoria nu se va termina atunci. Obiceiurile pe care le-am creat în ultimul an de a pierde peste 100 de lire sterline mă vor ține pe drumul cel bun și sănătos pentru anii următori.

„Corpul obiectivului meu cântărește probabil între 160 și 170. Sunt la 190 de dimineață. Am de gând să continui să mă antrenez. Nu fac prea multe altele decât să lucrez și să mă antrenez, sincer. Îmi place foarte mult slujba mea. ”

Pentru a învăța cum să mănânci ca Joseph, consultați planurile noastre de masă keto pentru o dietă keto simplificată.