Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară, dar asociați-o cu sindromul ovarului polichistic (PCOS), rezistența la insulină, depresia și anxietatea, iar lupta devine reală la următorul nivel. Iată exact cum această mamă a transformat în sfârșit decenii de obiceiuri alimentare proaste și diete eșuate într-o viață pe care este mândră să o numească a ei.

acesta

Siobion Cameron-Dirks

Ocupaţie: Manager de proiect

Vârstă: 38

Oraș: Cape Town

Greutate înainte: 78

Greutate după: 47

Înălţime: 1,53m

Timpul necesar pentru atingerea greutății actuale: 8 luni

Arma secretă pentru pierderea în greutate: Încrederea în proces

Câștigul

La fel ca multe mame, Siobion Cameron-Dirks a câștigat câteva kilograme - 10 mai exact - în timp ce era însărcinată. Apoi a câștigat încă 1 kg în plus după nașterea fiicei sale din cauza unui dezechilibru hormonal. Pentru a agrava, Siobion se confrunta și cu depresia post-partum. „Eram atât de deconectat încât abia mă priveam în oglindă”, spune ea.

Nu a mâncat prea mult, dar a făcut câteva greșeli critice. „Nu am mâncat prea mult în timpul zilei. În majoritatea zilelor, aș sări peste micul dejun și aș lua cinci căni de cafea plină cu zahăr ". La prânz, avea o plăcintă și cocsă, iar seara, ea și soțul ei se bucurau de ritualul lor de noapte de chipsuri și ciocolată în fața televizorului.

Siobion nu a fost, de asemenea, un mare exercițiu. „Am făcut dietă yo-yo în ultimul deceniu. Probabil că am luat o dietă de 20 de ori în ultimii 10 ani. Aceste diete au durat aproximativ maximum trei săptămâni - și aș face exerciții fizice numai în timpul acelor încercări de slăbire ”, explică ea.

Schimbarea

În martie 2016, Siobion a fost lovită de realitatea dură că excesul de greutate nu numai că a afectat modul în care se vedea, dar și modul în care alții o vedeau și pe ea. „Am fost la un interviu și CEO-ul companiei mi-a spus în mod flagrant că nu dorește să angajeze o persoană grasă. Încă am primit slujba pentru că nu mi-au putut nega abilitatea și priceperea ”, explică ea.

Deși în mod obișnuit comentariul nu i-ar fi rănit atât de rău, ea se afla în mijlocul unei alte încercări nereușite de slăbire. „Am urmat un plan alimentar de la un dietetician (care mi-a confirmat și rezistența la insulină) și m-am antrenat cinci zile pe săptămână timp de trei luni, cu rezultate absolut nule. M-am simțit deja ca un eșec complet ”, spune ea.

Având în vedere că de data aceasta încerca într-adevăr tot posibilul să slăbească, altceva trebuia să se întâmple cu corpul ei. „Am făcut câteva cercetări și am făcut o întâlnire cu ginecologul meu, care mi-a confirmat că am PCOS, făcându-mi aproape imposibil să slăbesc”, spune ea.

Fără să se descurce, a preluat din nou controlul - dar de data aceasta a fost diferit. „Am cercetat planuri de mese sănătoase, m-am înscris cu un antrenor de grup, mi-am stabilit un obiectiv și am muncit cât de mult am putut. După prima mea cântărire, când am început să văd rezultate, am fost de neoprit. ”

Stilul de viață

Siobion și-a luat rămas-bun de la gustările din noaptea târziu și de salut la un plan alimentar controlat de kilojoule. Am urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine, de 1.200 calorii (5.016kJ). Aveam un shake de proteine ​​la micul dejun, proteine ​​și salată la prânz și proteine ​​și legume verzi la cină. [Aș avea] două gustări, care ar putea fi de la două prăjituri de orez cu unt de arahide la două ouă fierte sau fructe și iaurt ”, spune ea.

De asemenea, a început antrenamentele de forță cinci zile pe săptămână. Antrenamentul a constat din clopote și antrenamente de greutate corporală, cum ar fi scânduri și flotări, plus nenumărate scufundări și genuflexiuni. „Antrenorul meu m-a împins de la bun început la limita mea. Nu a existat nicio scuză pentru a fi începător sau gras - am făcut cu toții aceleași antrenamente, indiferent dacă tocmai ai început sau ai fost acolo de ani de zile. "

Odată ce și-a atins greutatea, Siobion și-a pus la punct planul de mâncare și exerciții fizice. Și-a mărit caloriile la 1.400 (5.852kJ). „Încă mănânc la fel, dar am ovăz, iaurt și fructe la micul dejun și mi se agită proteinele ca al doilea mic dejun sau gustare post-antrenament (merg la sală dimineața). Încă mai am salata de pui sau de ton la prânz și bolognesă cu zoodle și nucă la cină. ” De asemenea, se tratează săptămânal cu Mexicana Nachos!

În ceea ce privește rutina de exerciții actualizată, acum este un amestec de antrenamente cu kettlebell, cardio, CrossFit și Pilates, cinci zile pe săptămână. Scopul Siobionului este de a-și tonifica „zona burții”, deoarece încă mai are o greutate în exces acolo.

Recompensele

La o lună după pierderea în greutate, starea pielii cu care s-a luptat Siobion a început să se clarifice. SOP și simptomele sale asociate fac parte din trecut. „Nu mai sufer de GAD (tulburare de anxietate generalizată) și depresie”, adaugă ea. „Sunt complet renăscut și am o nouă încredere. Pot să joc mingea cu fiica mea și să fac dansuri cu ea. Gata cu scuzele pentru a nu merge la evenimente de familie sau la nopți de întâlnire ... și îmi fac selfie-uri de lungă durată ”, spune ea.

Și o plătește înainte. „Am creat o pagină de Facebook numită Lose It With Sio și sunt hotărât să ajut cât mai multe femei”. Urmează un curs de instructori kettlebell, face coaching în sănătate și speră să vorbească motivațional. „Sunt atât de recunoscător pentru călătoria mea - vreau doar să o împărtășesc lumii”.