Experiența mea cu dieta de imitare rapidă de 5 zile.

Chris Bigelow

2 mai 2018 · 6 min de citire

Dieta Fast Mimicking a fost dezvoltată de cercetătorul în longevitate Dr. Walter Longo, care este director al Institutului de longevitate al USC.

supă

Prolon, o companie deținută de Dr. Longo (deși susține că nu primește beneficii financiare de la companie), vinde „truse de post” care vă permit să participați cu ușurință la un program de dietă de 5 zile consumând „bare de nuci proprii și amestecuri de supă”. Compania descrie dieta ca atare pe site-ul lor web:

„... Un program dietetic de 5 zile care vă hrănește corpul, promovând în același timp modificări regenerative și întineritoare, inclusiv efecte asupra unei game largi de markeri care contribuie la îmbătrânire, cum ar fi colesterolul, inflamația și glucoza de post.”

Scopul dietei este să vă plaseze în starea metabolică a postului, în timp ce atenuați stresul fizic și psihologic pe care postul îl pune pe corp. Beneficiile postului și studiile efectuate în special asupra febrei aftoase nu intră în sfera acestei postări, dar voi adăuga câteva linkuri la final dacă sunteți interesat.

Anul trecut, m-am dus printr-o apă de 5 zile doar rapid și a fost un iad absolut. Am avut arsuri la stomac teribile, schimbări de dispoziție nebunești, oboseală și slăbiciune musculară. A consuma ceva, chiar dacă avea doar 800 de calorii, suna mult mai bine decât să mergi 5 zile pe stomacul gol. Nu am vrut să cheltuiesc peste 200 de dolari pe un kit FMD de la Prolon, așa că am făcut unul singur urmând aceiași parametri evidențiați în studiile efectuate.

A funcționat bine. Am economisit o grămadă de bani și am putut găsi câteva gustări și opțiuni alimentare pe care le-am adoptat în dieta mea normală.

Dieta a fost foarte simplu de urmat și mi s-a părut mult mai ușor decât apa rapidă. Consumul a cel puțin câteva calorii în fiecare zi mi-a permis să mențin energia și să rămân productiv la locul de muncă. M-am gândit la mâncare, dar nu m-a consumat așa cum a făcut-o în timpul postului meu de apă.

Prima zi - 1100 de calorii

Mic dejun omis. La prânz am împărțit supă de mazăre și 0,5 cană de fistic. Pentru cină am avut 2 oz de migdale nesărate și un amestec de supă de legume. 5 măsline pentru o gustare la miezul nopții.

Cum m-am simțit: Complet bine. Puțin flămând când m-am culcat, dar în afară de asta m-am simțit normal.

Ziua a doua - 800 de calorii

Mic dejun omis. La prânz am mâncat supă toscană de fasole albă. Fără gustare. La cină am mâncat supă de legume și 5 măsline.

Cum m-am simțit: Foamea a lovit puternic la prânz. Până la ora 15:00 sunt foarte obosit. M-am dus acasă și am adormit devreme. Acele cetone trebuie să intre!

Ziua a treia - 800 de calorii

Mic dejun omis. La prânz am avut 10 măsline, 1/2 un avocado și o cană de broccoli aburit. La cină am adăugat supă minestrone cu ulei de măsline.

Cum m-am simțit: Obosit și emoționat dimineața. Lucrurile se îmbunătățesc pe măsură ce ziua trece și primesc o explozie de energie seara, atât de mult încât abia dorm toată noaptea.

Ziua a patra - 800 de calorii

12 migdale la micul dejun. La prânz am prăjit supă de conopidă și o cană de varză de Bruxelles aburită. Pentru cină am avut o jumătate de cană de fistic.

Cum m-am simțit: Un pic obosit din cauza lipsei de somn. Mintea obosită se simte mai ascuțită decât se aștepta. Foamea a dispărut.

Ziua a cincea -

De fapt, am cam înșelat în ziua a cincea. Ar fi trebuit să consum doar 800 de calorii. Plănuiam să iau o masă mare în acea seară, așa că am început o introducere lentă și am luat un prânz ușor.

Tensiune arteriala

BP-ul meu nu a fost chiar interesant, totul a rămas stabil așa cum era de așteptat. Am observat o creștere a RHR care a făcut somnul dificil uneori (în special marți seara). Corpul meu dorea să doarmă, dar ritmul cardiac era prea mare pentru a-mi permite să mă relaxez.

Nivelurile de cetonă și glucoză din sânge

Nivelurile mele de glucoză au scăzut inițial, pe măsură ce glicogenul meu sa epuizat și apoi s-a stabilizat la începutul anilor 80 (mg/dL). Sunt sigur că aș fi văzut o scădere suplimentară dacă mi-aș fi redus și mai mult caloriile. Vedem un salt uriaș vineri seara, așa cum era de așteptat, pe măsură ce reintroduc alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați în dieta mea. Nivelurile cetonice au crescut constant așa cum era de așteptat și s-au maximizat la

5 mmol/L. Odată ce nivelurile cetonice au trecut

1.5 De ​​obicei mă simt mult mai bine. Zona cea mai proastă în care se află este nivelul scăzut de glucoză și cetonă.