Am încercat calculatorul sănătos al corpului, care ne spune că putem mânca aproximativ 1700 până la 1900 de calorii pe zi și totuși să slăbim 2 kilograme pe săptămână. Mâncăm 1.200 până la 1.500 pe zi timp de 2 luni și am slăbit doar mai puțin de 5 kilograme.

până

Facem exerciții în fiecare zi! Bem 72 - 88 uncii de apă pe zi! Ce s-a întâmplat? Ce putem face?

Cântărim 145 și avem 5 picioare 4 inci cu un cadru mic și dorim să cântăresc 122 de lire sterline. Te rog ajuta-ma!

--> Healthy Body Calculator® se bazează pe știința nutrițională actuală și pe cercetarea în calcularea greutății și nevoilor calorice ale unei persoane. Singurele date subiective pe care le introduceți în calculator sunt orele de activitate. Ai supraestimat cât de activ ești?

A doua informație subiectivă este cât de mult mănânci. Dacă nu cântăriți și măsurați tot ce mâncați și beți, este posibil să subestimați cât de mult mâncați. Țineți evidența zilnică a alimentelor? Din înregistrările alimentare, puteți calcula caloriile consumate sau puteți utiliza un program de nutriție pentru a vă analiza mesele, cum ar fi My Food Record, pe care l-am dezvoltat împreună cu programatorii mei. Apoi, puteți compara câte calorii calculează Healthy Body Calculator® pe care ar trebui să le consumați cu numărul de calorii pe care le consumați de fapt.

Concluzia este că nu pierdeți în greutate. Trebuie fie să mănânci mai puțin, dar nu mai puțin de 1.200 de calorii pe zi, fie să faci exerciții fizice (60 de minute de cel puțin 5 ori pe săptămână) suficient pentru a transpiră. Aș recomanda o combinație a ambelor, dar mai întâi, trebuie să știți câte calorii consumați în fiecare zi.

Aportul dvs. de apă este excesiv dacă se adaugă altor lichide pe care le beți, cum ar fi băuturi carbogazoase (sifon sau pop), cafea, ceai, precum și sucuri de lapte și fructe care au un conținut mai mic de apă decât apa simplă. Băuturile care conțin alcool sau cofeină (cafea, ceai, cola) sunt deshidratante. Dacă aveți funcția renală normală, vă puteți măsura aportul de apă în funcție de culoarea urinei, care ar trebui să fie galben deschis și inodor în timpul orelor de veghe. Când faceți mișcare, ar trebui să beți încă o ceașcă de apă pe oră, cu excepția cazului în care vă exercitați în condiții de căldură și umiditate. Atunci trebuie să bei mai mult.