Lisa Wright yo-yo a ținut ani de zile - dar nu a vrut să fie doar „mama grasă și fericită”.

post

Crescând, am fost întotdeauna văzut ca un copil mare. Are sens - am 5’11, ”Dar pentru mine, mare echivalat cu grăsime. Îmi amintesc că am vrut să merg la prima mea dietă în clasa a III-a. Acesta a fost doar începutul multor ani de binging, purjare și încercare a fiecărui mod de dietă care a existat. Am făcut Hollywood Juice Diet, Slim-Fast, Herbalife, Mayo Clinic Diet, WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers), Atkins. și așa mai departe. Practic, dacă am auzit de o dietă, am încercat-o.

Acest lucru a determinat greutatea mea la yo-yo. Când aveam 20 de ani, pentru nunta mea, am mâncat doar o jumătate de sandviș pe zi și am făcut o tonă de cardio. Am ajuns la cea mai mică greutate din toate timpurile - dar succesul a fost de scurtă durată. Până când m-am întors din luna de miere, câștigasem 10 kilograme și greutatea continua să se strecoare. De ani de zile, am câștigat și am pierdut aceleași 50 de lire sterline din nou și din nou.

„Ori aveam să mă fac sănătos sau pur și simplu să fiu mama grasă și fericită”.

La cea mai grea greutate fără sarcină, am ajuns la 300 de kilograme. Am noroc că nu am suferit niciodată probleme grave de sănătate legate de greutatea mea, dar m-am luptat cu durerile de genunchi și spate - pe care le-am folosit ca scuză pentru a nu exercita.

În 2014, am decis să mai dau o lovitură acestui lucru cu pierderea în greutate. Aveam 40 de ani și recent am născut al optulea copil. În acel moment am avut două fiice și nu am vrut să crească cu probleme de imagine corporală așa cum am avut. Fie aveam să mă fac sănătos, fie să fiu „mama grasă și fericită”. Nu am vrut să mai pierd o zi obsedând de scară. M-am angajat să fac schimbări de durată și să am suficientă răbdare pentru a face treaba dang!

Primul meu pas a fost să mă uit la dieta mea. Știam că sunt dependent de carbohidrați și trebuia să mă descurc cu asta. Am încercat dieta keto în 2017 și am avut mult succes, dar apoi am rămas din nou însărcinată. După ce s-a născut cel de-al nouălea copil, încă m-am străduit să ajung la greutatea mea reală - așa că am decis să încerc din nou keto, dar de data aceasta cu o mentalitate revigorată. Mi-am spus că mai pot mânca ceea ce doresc și să mă întorc la mâncarea „obișnuită” oricând am nevoie. Din anumite motive, schimbarea a făcut o mare diferență. Keto chiar a lucrat pentru mine.

De asemenea, am început să aud mai multe despre postul intermitent și am citit multe cercetări despre beneficiile acestuia. Am început să postesc 16 ore și să-mi ofer o fereastră de 8 ore în care să mănânc. Acum, fac 20 de ore de post cu o fereastră de 4 ore pentru a mânca. Am mult mai multă energie și claritate când mănânc așa. Când mănânc, mă simt cu adevărat savurându-l. M-a ajutat să realizez că mâncarea este menită să mă hrănească - nu este o recompensă. Iată cum arată o zi obișnuită:

  • Mic dejun: Postesc prin micul dejun.
  • Masa de pranz: Am un prânz târziu, întrerupându-mi postul în jurul valorii de 20 de ore. Voi avea adesea un hamburger, o felie de brânză și spanac aburit.
  • Gustări: 2 ouă fierte tari și brânză sfoară
  • Masa de seara: Caserolă de grătar de pui și slănină cu fasole verde
  • Desert: De câteva ori pe săptămână, am keto fudge sau înghețată aprobată de keto.

De asemenea, am găsit în sfârșit o rutină de exerciții care funcționează pentru mine. La început, am făcut în principal videoclipuri cardio de 30 de minute la domiciliu. Încet, am trecut la alergare. Și cu cât am slăbit mai mult, cu atât mi-a fost mai ușor să alerg. Adăugarea antrenamentului de forță a schimbat jocul. Acum merg 30 de minute de cinci până la șase ori pe săptămână și ridic greutăți în fiecare zi.

În prezent am scăzut 135 de lire sterline. Am pierdut primele 100 de kilograme în 11 luni. Am menținut asta timp de câțiva ani și apoi am avut al nouălea copil. Am câștigat o oarecare greutate, am sărit o vreme și am pierdut încă 50 de lire sterline de când am trecut la ceto și post intermitent.

Această călătorie mi-a schimbat viața în mai multe moduri decât mi-aș fi putut imagina. Am aflat că nu trebuie să fiu sclavul dietei și al exercițiilor fizice. A face alegeri durabile a fost secretul succesului meu. Acum, îmi place să inspir și alți bărbați și femei. Cu toții merităm să arătăm și, mai important, să ne simțim cât mai bine. Trebuie doar să fii consecvent, răbdător și să crezi în tine.

Sprijinul din partea cititorilor ca dvs. ne ajută să facem cea mai bună lucrare. Merge Aici pentru a vă abona la Prevenire și a obține 12 cadouri GRATUITE. Și înscrieți-vă la newsletter-ul GRATUIT Aici pentru sfaturi zilnice despre sănătate, nutriție și fitness.