Chris Zaremba, în vârstă de 61 de ani, din vestul Londrei, era un cartof de canapea supraponderal. Dar, pe măsură ce se apropie de vârsta de pensionare, arată mai bine ca niciodată ...

grăsime

  • de Nilufer Atik
  • 07:00, 18 februarie 2018 Actualizat la 17:21, 18 februarie 2018

Privind în jos la cântar în timp ce loveau 18 pietre, Chris Zaremba abia se putea concentra asupra a ceea ce spunea medicul său: „Obez periculos ... IMC foarte mare ... capacitate pulmonară scăzută”.

Cuvintele de avertizare au răsunat în jurul camerei, pe măsură ce realizarea bruscă a răsărit. Dacă Chris nu a luat măsuri drastice și nu și-a schimbat stilul de viață, s-ar putea să nu trăiască pentru a vedea alți cinci ani.

La 5 ft 10in și cântărind 18 pietre, lucrătorul IT în vârstă de 50 de ani era atât de nepotrivit încât abia putea să meargă câțiva metri fără să gâfâie pentru respirație - stilul său de viață sedentar îl prinsese în sfârșit.

Anii petrecuți cu mâncăruri de luat masa, prânzuri de afaceri încărcate cu calorii și beri cu prietenii de la pub, fără exerciții fizice, însemna că riscă acum să sufere un infarct sau un accident vascular cerebral și să dezvolte diabet de tip 2. Era un apel de trezire strict de care Chris avea nevoie de mult timp.

„Am fost supraponderal cea mai mare parte a vieții mele, dar nu m-a deranjat cu adevărat”, își amintește Chris. "Mi-a plăcut mâncarea și tocmai m-am considerat că am o construcție mare. Dar în acea zi, am acceptat că am o problemă și dacă nu fac nimic în acest sens, aș muri".

Problemele de greutate ale lui Chris au început când avea doar 11 ani. La fel ca majoritatea celorlalți băieți de la școală, îi plăceau dulciurile și ciocolata. Dar, spre deosebire de ei, ura sportul.

„Toți erau rugby sau fotbal și nici eu nu puteam să suport”, explică el. "Aș face orice scuză pentru a ieși din PE. Așa că, în timp ce alergau în jurul valorii de arderea caloriilor suplimentare din dulciuri, am îngrămădit kilogramele în loc."

Citeste mai mult

Nici lucrurile nu s-au îmbunătățit în adolescență. La vârsta de 16 ani, Chris avea aproximativ 3 kilograme supraponderale.

Cele mai citite

„Nu mi-am făcut griji pentru asta”, recunoaște el. „Pe vremea aceea, nu existau prea multe presiuni asupra tinerilor pentru a arăta într-un anumit fel, iar oamenii nu știau prea multe despre exerciții fizice sau nutriție. Nici pe prietene nu le scăpa, așa că greutatea mea nu era cu adevărat o problemă pentru mine. "

Când a mers la universitate la 18 ani pentru a studia informatica, s-a îngrășat și mai mult, trăind din mesele cu microunde sau din McDonald’s și bând cu colegii săi. Până la absolvire, avea 16 ani și era obez din punct de vedere clinic.

„Cariera mea nu a ajutat”, recunoaște Chris. „Am lucrat în departamentul IT al unei bănci, așezat toată ziua. Aș fi trimis în călătorii de afaceri, ceea ce însemna să iau mâncare nedorită din mers. Erau și multe prânzuri pentru clienți și, trăind pe cont propriu, nu puteam a fi deranjat să gătească, astfel încât să obțină adesea o mâncare de luat masa. "

Analiză a realității

În 1996, Chris și-a întâlnit soția, Jenny. O alergătoare dornică, a încercat să-l încurajeze să iasă la jogging cu ea, dar el nu era interesat. Apoi 40, avea o talie de 38 inci și cântărea aproape 17 pietre. Nivelul de sănătate și energie al lui Chris suferea.

„Mi-aș scăpa de suflare urcând scările”, își amintește el. "Când eu și Jenny ne-am căsătorit în 1999, costumul meu era foarte mare. Dar ea nu a spus nimic despre greutatea mea. Mă iubea pentru cine eram, așa că nu m-am gândit la asta."

Abia când Chris a decis să-și ia zborul ca hobby, lucrurile au ajuns la cap. După ce și-a obținut permisul de pilot, a trebuit să fie supus unor controale medicale regulate pentru a se asigura că era suficient de apt pentru a zbura.

"Le-am trecut mereu, în ciuda faptului că sunt supraponderal, dar când am ajuns la 50 de ani, testele au fost mai stricte. De data aceasta medicul legist a spus,
„Nu pot trece de tine - tensiunea arterială, colesterolul și glicemia sunt mult prea mari.” Am fost mortificat ", spune el.

Nu ratați

Când medicul de familie a fost de acord cu constatările examinatorului o săptămână mai târziu, Chris a acceptat în cele din urmă că greutatea lui era o problemă.

"IMC-ul meu, care ar fi trebuit să fie între 18,5 și 24,9, avea 35 de ani, iar inima și plămânii mei erau supuși unei presiuni foarte mari. Și aproape că renunțam să fac lucruri cu Jenny pentru că mi-ar fi ieșit din respirație doar urcând o deal. Nici pentru ea nu a fost corect, așa că am decis să slăbesc în cele din urmă. "

Chris a început prin a se alătura unei săli de sport și a face exerciții cardio ușoare.

"Am reușit doar 10 minute la cross trainer la început, dar apoi am crescut-o la 20, apoi la 40. Am început să alerg și să merg cu bicicleta. După câteva săptămâni, mă bucuram destul de bine. Mai bine, kilogramele scădeau . "

De asemenea, Chris și-a schimbat obiceiurile alimentare, reducându-și caloriile de la peste 3.000 la 1.600 pe zi.

"O mulțime de supermarketuri aduseseră mese cu microunde cu conținut scăzut de grăsimi până atunci, așa că aș lua unul la cină sau un burger cu pâine pitta și salată în loc de cartofi prăjiți. Micul dejun ar fi două felii de pâine brună fără unt, doar redusă -dulceață de zahăr, iar la prânz aveam un sandviș cu conținut scăzut de grăsimi și o bucată de fruct. De asemenea, am încetat să mai beau bere, ceea ce a făcut o mare diferență.

În doi ani, Chris a pierdut o piatră uimitoare de 6 pietre și a trecut de la o talie de 42 inch la 34. Dar, deși se simțea și arăta mult mai sănătos, nu era fericit.

"Aveam o piele cu adevărat lăsată și nu eram tonifiată. De asemenea, mă simțeam slab, chiar dacă aveam mai multă energie", explică el.

O călătorie în LA în 2009 a schimbat totul. Chris plecase să-și dezvolte permisul de zbor, dar nu a putut zbura într-o zi din cauza vremii, așa că a decis să caute o sală de sport lângă hotelul său. A dat peste faimosul paradis al culturistului, Gold’s Gym pe Venice Beach.

„Nu a fost nimic asemănător oricărei săli de sport la care am fost vreodată”, își amintește el. "Peste tot erau băieți uriași, cărnoși, care ridicau greutăți. Îmi amintesc că m-am gândit:" Vreau să arăt așa ".

Timpul concursului

Chris s-a înscris pentru câteva sesiuni de antrenament personal cu Rob Riches, care l-a învățat cum să se antreneze cu greutate în mod corespunzător.

"Mi-a spus că, în timp ce slăbisem făcând cardio, și eu pierdusem mușchi. El mi-a explicat că, pentru a-l acumula, ar trebui să includ mai multe proteine ​​în dieta mea și să încep antrenamentul cu greutăți de trei sau patru ori pe zi săptămână. "

Chris a învățat la început exerciții de bază, cum ar fi genuflexiuni, bucle de bicepi și aruncări folosind gantere. Apoi a trecut la exerciții cu bile. Dieta sa s-a schimbat pentru a include ovăz la micul dejun și carne slabă, pui sau pește cu broccoli și cartof dulce sau orez brun pentru prânz și cină, cu shake-uri proteice și nuci între ele.

„Am putut vedea diferența după doar câteva săptămâni”, spune el. „Brațele mele începeau să pară mai definite, iar pielea lăsată de pe talie se micșora”.

Chris a continuat să ridice greutăți când s-a întors acasă. Atunci Rob a avut o idee.

„M-aș întoarce la LA de mai multe ori pe an pentru muncă și îl voi vedea”, își amintește Chris. „Într-o zi a spus:„ Ar trebui să te gândești la concurs ”. El a vrut să ia parte la o competiție de model de fitness - cum ar fi culturismul, dar pentru bărbații care nu sunt la fel de mari.

"Am fost flatat; Rob a fost el însuși un campion al modelului de fitness." Am 50 de ani! Nu aș putea face asta niciodată ", am spus, râzând. Dar Rob a întrebat de ce nu și a spus" există categorii pentru cei peste Anii 50. L-ai distruge. "

Jenny, acum în vârstă de 47 de ani, l-a încurajat și pe Chris. Așa că a decis să dea o încercare. Prima competiție la care a participat Chris a fost Campionatul Britanic Miami Pro, în 2012.

Citeste mai mult

Tremurând de nervi în timp ce se ridica pe scenă acoperit cu un bronz fals și purtând o pereche de „contrabandiști de papagali”, tânărul de 55 de ani era hotărât să-i dea tot ce-i mai bun.

"În momentul în care am ieșit de pe scenă m-am gândit„ niciodată mai mult ”. Dar când am aflat că am câștigat de fapt modelele musculare peste 50 de ani și modelele de fitness, am rămas extaziat”.

De atunci, Chris a devenit dependent de antrenamentele cu greutăți și de a participa la competiții. Era greu de crezut că fostul cartof cu canapea de 18 pietre apare acum pe coperta revistelor de fitness pentru bărbați și în reclame.

El nu numai că a simțit și arăta ca un bărbat pe jumătate din vârsta lui, dar și-a petrecut mai mult timp cu soția, alăturându-se ei la alergări și excursii cu bicicleta. Pe măsură ce timpul a trecut și pasiunea sa pentru fitness a crescut, Chris și-a părăsit slujba în IT pentru a face o lucrare personală
curs de pregatire.

„Cu siguranță a existat un decalaj pe piață pentru antrenorii personali de peste 50 de ani din Marea Britanie. Persoanele în vârstă nu s-au simțit confortabil să lucreze cu băieți în vârstă de 20 de ani și nu ar fi neapărat în măsură să țină pasul cu ei. ar putea să se relaționeze mai mult cu mine ", spune el.

A înființat Fitnessoverfifty.co.uk și a fost curând inundat de clienți.

"Unii, ca mine, au vrut să slăbească. Alții s-au retras și au vrut să se potrivească acum au mai mult timp pe mâini. Dar cei mai mulți dintre ei aveau impresia că antrenamentul cu greutăți nu era pentru oamenii„ de vârsta lor ”, așa cum eu M-am gândit odată ", spune el.

Chris și-a propus să le demonstreze că au greșit, arătând cum le-ar putea contribui la creșterea energiei, la întărirea mușchilor și articulațiilor și la îndepărtarea bolilor precum artrita, osteoporoza și demența.

„Există atât de multe beneficii pentru sănătate asociate antrenamentelor cu greutăți și, atâta timp cât o faci în ritmul tău sub supraveghere, o poți prelua la orice vârstă”, explică Chris. "Sunt cu siguranță o dovadă a acestui lucru. La 50 de ani am avut o vârstă metabolică (calculul folosit ca reper pentru a calcula eficiența corpului tău) mai aproape de cea a unui copil de 70 de ani. Acum am ajuns la 60 de ani. 35.

„Am făcut nouă concursuri de fitness și încă nu intenționez să închid slipurile pentru scenă. Pot să urc scările cu ușurință, să duc saci de cumpărături pe dealuri și, cel mai bine, să mă uit în oglindă și să mă simt mândră din ceea ce am realizat.

"Vechii prieteni nu mă recunosc. Ei cred că Jenny a divorțat și este cu un bărbat nou! Într-un fel ea este - o versiune nouă și mult îmbunătățită a mea."