Pentru cei care au dificultăți de respirație atunci când sunt culcați, somnul nu vine ușor. Diverse probleme medicale fac ca mulți oameni să aibă dificultăți de somn, ceea ce duce la scăderea vigilenței în timpul zilei și a energiei. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, să aruncăm o privire asupra problemelor care pot cauza probleme de respirație când vă culcați și a posibilelor remedii pentru somn.

căilor respiratorii

Ce vă cauzează dificultăți de respirație atunci când vă culcați?

Apnee de somn

Apneea în somn apare atunci când căile respiratorii se blochează în timp ce dormi, ceea ce se poate întâmpla din cauza unui gât îngust sau când mușchiul care ar trebui să țină gâtul deschis devine prea relaxat. Persoanele care suferă de apnee în somn sforăie frecvent și încetează să respire în timp ce dorm de până la 100 de ori pe noapte. Potrivit Asociației Americane de Apnee în Somn, dacă nu este tratată, aceasta poate provoca probleme de memorie, boli de inimă și depresie. Cele mai bune remedii de somn pentru apneea de somn sunt culcate cu capul ridicat, ceea ce ajută la deschiderea căilor respiratorii și la purtarea unui dispozitiv de presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP) pentru a crește presiunea aerului în gât, astfel încât căile respiratorii să nu se prăbușească atunci când respirați.

Obezitatea

A fi supraponderal pune presiune pe plămâni, mai ales când stai întins pe spate. Excesul de grăsime din gât îngustează și căile respiratorii, ducând la șanse mai mari de sforăit și exacerbarea simptomelor apneei de somn. Pierderea în greutate este cel mai bun pariu pentru îmbunătățirea calității somnului, dar poate ajuta, de asemenea, să vă întindeți de partea voastră pentru a elimina presiunea plămânilor pentru o respirație mai ușoară și pentru a ajuta la deschiderea căilor respiratorii.

Boli pulmonare obstructive cronice (BPOC)

BPOC este un termen folosit pentru a descrie o afecțiune care face dificilă respirația din cauza constrângerii sau inflamării căilor respiratorii. Fumatul este, în general, principala cauză a BPOC, dar poate rezulta și din expunerea la alte substanțe chimice. Persoanele cu BPOC au adesea dificultăți de respirație atunci când sunt culcate, astfel încât menținerea capului ridicat este cel mai bun mod de a dormi mai ușor, deoarece gravitația ajută diafragma să se deplaseze în jos și plămânii să se extindă mai ușor.

Probleme cu inima

Culcatul poate fi deosebit de inconfortabil dacă inima nu funcționează corect. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul inimii trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sânge și oxigen prin corp. Dacă aveți dificultăți de somn din cauza problemelor cardiace, întinderea pe partea stângă vă poate ajuta să respirați mai bine. Când inima ta pompează sângele, acesta circulă și revine la inima ta pe partea dreaptă, astfel încât să dormi pe partea dreaptă determină presiunea corpului tău să se spargă împotriva vaselor de sânge care revin la inimă. Partea stângă este mai bună pentru creșterea fluxului de sânge înapoi în inimă, ceea ce creează oxigen pentru a vă ajuta să respirați.

O bază reglabilă sau o saltea nouă vă pot ajuta să respirați mai bine în timp ce dormiți

Unul dintre cele mai populare remedii pentru somn este adăugarea unui bază reglabilă la sistemul dvs. de somn. Așezarea unei baze reglabile sub saltea poate ajuta la ameliorarea multor dificultăți de respirație pe care le puteți întâmpina. Se știe că ridică trunchiul, scoate presiunea de pe plămâni și ajută la menținerea căilor respiratorii deschise.

O altă soluție este o saltea de susținere, de calitate. Căutați unul care să ofere suport conform pentru traverse laterale, deoarece dormitul lateral ajută la circulație. La Mark’s Mattress Outlet, vă oferim o selecție largă de saltele și baze reglabile pentru a vă ajuta să dormiți mai ușor. Vă invităm să vizitați oricare dintre locațiile noastre pentru a vorbi astăzi cu unul dintre experții noștri în somn.