Pile/Hemoroizi/Anusul de sângerare, numiți-l cum credeți că este adecvat, se răspândește în mod tânăr în tinerețea de astăzi (da, nu se limitează doar la persoanele în vârstă). Așadar, fără alte așteptări, să ne scufundăm în 7 sfaturi care vă vor ușura viața (asta dacă suferiți de grămezi!) ...

soniya

TIPUL NR. 1. NU TÂRNAȚI

Da, știu că asta l-ai auzit de un milion de ori. Și ai încredere în mine, știu că te doare când te strângi sau aplici presiune. Încercați tot posibilul să nu o faceți, dar uneori sentimentul de „treabă neterminată” vă poate tenta să stați puțin mai mult și poate să vă strângeți puțin.

Mai ușor pentru mine să spun, ce știu, nu? Ei bine, da, dar de aceea prezentăm sfatul nr. 2

TIPUL NU 2. JOCUL TĂU DE FIBRE

Un obicei aparent inocent de a lua balsamuri de scaune poate deveni o dependență în cel mai scurt timp. Și nu vrei să devii dependent de aceste lucruri, așa cum bunica ta era dependentă de isabgol, nu-i așa? Ceea ce puteți face în schimb este să faceți din fibrele dietetice un obicei! Știați că fibrele dietetice vor facilita trecerea scaunelor prin adăugarea volumului său?

Surse Easy Breezy de fibre dietetice-

3. Fasole și muguri: Fasole Lima (Pavta), albine duble (fasole Fava), Rajma (fasole), fasole neagră, fasole mung, fasole molie, naut (Chana). Întregi sau încolțite, toate acestea sunt surse excelente atât de fibre dietetice solubile, cât și insolubile.

4. Cereale întregi: Nu vă lăsați păcăliți de pâinea cu aspect maro (acea culoare maro ar putea fi rezultatul culorii alimentelor!), Căutați afirmații precum „Cereale integrale/grâu integral”, „Fibre înalte” etc. Alegeți, de asemenea, cereale bogate în fibre, cum ar fi Muesli, în comparație cu fulgi obișnuiți de porumb sau choco! Dalia (grâu spart/bulger) este o sursă excelentă de fibre, iar sheera/upma/kheer realizată cu el este mai hrănitoare decât aceeași făcută cu rava obișnuită (griș).

De asemenea, orezul brun/roșu/negru este infinit mai bun decât orezul alb obișnuit, dar în loc să te împing să îl mănânci, îl voi lăsa după preferințele individuale ale gustului tău:)

TIP NR. 3 ADMISIE OPTIMĂ DE APĂ

Când ești deshidratat, corpul tău reabsorbe apa din scaun, ceea ce o face mai grea și probabil îți amintești din experiențele din trecut cât de mult doare trecerea unui scaun dur! Recomandarea mea este să beți cel puțin 8 căni de lichide în fiecare zi.

Doriți sfaturi despre cum să rămâneți hidratat optim, CITIȚI ACESTA-