Stabilitate mai mare a posturii

Sa demonstrat că terapia cu vibrații a întregului corp creează efecte pozitive atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, chiar și la persoanele mai tinere. Privind bărbații tineri cu vârsta medie de 28 de ani, un studiu a constatat că antrenamentul cu vibrații de trei ori pe săptămână timp de patru săptămâni le-a îmbunătățit semnificativ stabilitatea posturală.

durerii

Stabilitatea posturală este o măsură a echilibrului corpului și a capacității de a menține poziția corpului. Ați testat acest lucru de fiecare dată când ați stat pe un picior în timpul unei poziții de yoga sau când ați încercat să ajungeți la ceva pe un raft înalt. Stabilitatea posturală este un proces complex al corpului care se bazează pe sistemele musculo-scheletice și senzoriale.
Corpul tău dorește să rămână în poziție verticală, iar îmbunătățirea stabilității posturale te ajută să-ți păstrezi picioarele pe măsură ce te miști și poate reduce probabilitatea de a cădea, indiferent dacă faci mișcare, te joci sau doar te plimbi.

Acest studiu a avut câteva vești minunate, deoarece a găsit chiar și o stabilitate îmbunătățită după ce oamenii au încetat să folosească o mașină cu platformă de vibrații. Asta înseamnă că acest beneficiu al terapiei prin vibrații vă poate rămâne chiar dacă trebuie să vă reduceți antrenamentul sau să prelungiți intervalele. Este o modalitate de top de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate pe termen lung.

Ameliorează durerea de spate

Există o mulțime de dovezi care indică beneficiile terapiei prin vibrații pe care le-ar putea oferi persoanelor care suferă de dureri de spate, în special în partea inferioară a spatelui. Majoritatea oamenilor vor experimenta dureri de spate în timpul vieții, ceea ce înseamnă că vibrațiile pot juca un rol mai mare în sănătatea generală a tuturor.

Durerile de spate sunt greu de diagnosticat, dar o cauză frecventă este slăbirea musculaturii spatelui. Acest lucru se poate întâmpla atunci când oamenii stau la locul de muncă, deoarece acțiunea strânge unii mușchi în timp ce îi slăbește pe alții, punând stres pe spate. Ședința prelungită - care este o problemă pentru mulți dintre noi care lucrează în spatele unui computer în majoritatea zilelor - poate agrava problema provocând o extensie lombară care va perturba articulațiile din spate și va provoca durere.

Terapia cu vibrații a întregului corp poate întări și întări mulți dintre acești mușchi într-un mediu confortabil, care nu vă pune presiune pe spate și nici nu-l poate face să se rotească în timp ce sunteți deja sub tensiune. Acest beneficiu vă poate ajuta să vă întăriți spatele și să îl pregătiți pentru un antrenament mai lung, ajutându-vă să vă îmbunătățiți sănătatea spatelui pentru tot restul vieții.

Terapia cu plăci de vibrație poate ameliora durerile de spate, deoarece poate duce la eliberarea de endorfină, ușurând durerea și oferindu-vă un sentiment de ameliorare pe măsură ce vă îmbunătățiți mușchii. Un nou studiu a fost propus pentru a determina dacă utilizarea extinsă a terapiei prin vibrații va produce efecte pozitive asupra durerilor de spate, atât în ​​comparație cu cât și în plus față de exercițiile generale. Acesta va fi un avantaj major atât pentru sănătatea generală, cât și pentru comunitatea de terapie prin vibrații.

Vă rugăm să rețineți că afecțiunile medicale severe, cum ar fi herniile acute, trebuie să se vindece înainte de a utiliza terapia cu vibrații. O platformă de vibrații vă poate ajuta să vă îmbunătățiți corpul pentru a preveni rănile viitoare, dar nu ar trebui să fie folosită până când un medic nu vă va elibera pentru activitate.

Îmbunătățiți-vă flexibilitatea

S-a dovedit că antrenamentul cu platforme de vibrații vă întărește flexorii în tot corpul, ajutând mâinile, picioarele și membrele să se deplaseze cu mai mare ușurință sau mai puțină durere. Creșterea forței și flexibilității sunt cerințele primare ale unui antrenament excelent și pot duce la îmbunătățiri generale în sănătatea și viața ta.

Utilizarea unui aparat de terapie prin vibrații, cum ar fi VibePlate, vă poate ajuta să consolidați cele mai importante articulații pentru activitatea fizică, precum și pentru îmbătrânirea în siguranță.

Exercițiile de vibrații ale întregului corp s-au dovedit a îmbunătăți semnificativ puterea și puterea flexorului gleznei, oferind îmbunătățiri mai puternice decât cele exercitate fără un aparat de terapie prin vibrații. Același studiu a constatat, de asemenea, că antrenamentul prin exerciții cu vibrații a produs aceleași beneficii de consolidare ca un program de exerciții care constă din trei sesiuni în fiecare săptămână timp de două luni.

În utilizarea practică, mașinile de terapie prin vibrații pot îmbunătăți beneficiile întinderilor deja concepute pentru a spori flexibilitatea. O placă de vibrații va oferi mai multor mușchi un antrenament atunci când vă întindeți și vă poate asigura că abordați cu ușurință întreaga gamă de mișcare a articulațiilor.

Salt pentru Muscle Joy

Terapia cu vibrații are unele beneficii generale pentru sănătate, dar nu credeți pe alții care spun că vă va face Superman.

Dar vestea minunată este că aceste studii încă demonstrează că terapia prin vibrații are beneficii generale pentru sănătatea ta!

Un studiu al Journal of Strength and Conditioning Research a constatat că majoritatea exercițiilor fizice au nevoie de o perioadă de recuperare de patru minute și că terapia prin vibrații nu îmbunătățește sau dăunează ratelor de recuperare. Cu toate acestea, în exercițiile de sărituri de cădere, au existat îmbunătățiri atunci când se utilizează terapia cu vibrații pentru tot corpul.

Cea mai mare soluție din acest studiu este că terapia prin vibrații oferă mici beneficii generale, mai ales atunci când cineva încearcă să fie mai activ fizic. Vă poate îmbunătăți capacitatea de a sări alături de orice beneficii pentru sănătatea generală care pot sprijini recuperarea după răniri sau mișcări crescute.