Cântăreața de la țară a învățat cum să alerge mai tare, să câștige mușchi și să-și iubească corpul.

antrenament

Cântăreața și compozitoarea country Carly Pearce, care tocmai a fost nominalizată la noul artist al anului CMA, nu se teme să o păstreze reală pe rețelele de socializare: În ianuarie, ea și-a folosit platforma pentru a chema trolii pentru rușinarea corpului. Mai recent, a mers pe Instagram pentru a împărtăși evoluția propriei călătorii de sănătate - ceva ce recunoaște că a fost câțiva ani în devenire.

În postarea ei, Pearce arată două fotografii alăturate ale ei interpretând pe scenă - una recentă, cealaltă de acum un an și jumătate. Ea continuă să discute nu numai despre transformarea fizică dintre cei doi, ci și despre creșterea mentală care a avut loc. Acum, Pearce nu urmărește un număr pe o scară, nu se mai teme de carbohidrați și crede că „puternicul este sexy”.

„Cred că am avut un moment în care mi-am dat seama:„ Nu există nicio modalitate de a fi atât de flămând și atât de obosit ”, a declarat Pearce pentru Runner’s World. „Știam că nu mănânc suficiente calorii cu modul în care făceam exerciții și știam că, cu programul meu aglomerat, trebuia să fac o schimbare înainte de a intra în probleme”.

Înainte, Pearce alerga aproape în fiecare zi, dar nu adăuga în nicio zi de antrenament de forță. Căzuse în capcana de a crede că carbohidrații sunt răi pentru tine.

Pearce s-a ținut de o dietă cu preponderent salate și alte mese pe care le-a considerat sărace în calorii. Apoi a început să se educe despre aportul caloric față de epuizarea calorică a exercițiilor fizice. Adică, trebuia să vină cu un plan pentru a-și oferi corpului suficient combustibil pentru a se purta prin programul ei nebunesc. Și-a dat seama că trebuie să mănânce mai mult pentru a ține pasul cu alergarea pe care o făcea, precum și pentru a-și alimenta în mod adecvat performanțele.

Acum, ea încorporează carbohidrați cum ar fi fulgi de ovăz, pâini Ezekiel, cartofi dulci și orez brun la mesele sale care sunt mai devreme în timpul zilei - „și omule, mănânc mult!” - apoi se lipește mai mult de proteine ​​și legume noaptea.

„A schimbat totul”, a spus ea. "Îmi alimentam corpul în mod corespunzător, în timp ce puteam alerga."

Cea mai mare schimbare pe frontul de exerciții, totuși, este că nu doar aleargă: Pearce a început acum să adauge antrenament de forță rutinei sale de antrenament - încearcă să facă mișcare cinci sau șase zile pe săptămână.

Ceas: Carly Pearce folosește alergarea pentru a combate rușinarea corpului.

Asta înseamnă mai puțin alergare decât înainte, ceea ce îi permite să găsească un echilibru între lovirea trotuarului și antrenamentul de forță.

În câteva zile va combina antrenamentul de forță cu greutățile - antrenamentul ei ar fi un antrenament HIIT de o oră, urmat de o alergare mai scurtă.

Antrenorul ei, Erin Oprea, o face să facă „multă muncă la picioare, mult nucleu, mult Tabata”. Deși nu merge niciodată foarte grea, folosește greutatea care o provoacă cu siguranță, mai ales pentru mișcările corpului inferior. (În zilele în care renunță la greutăți, ar putea alerga puțin mai mult, 6 până la 8 mile.)

„Și bunătatea îmi place. Mă simt mai puternic ca oricând și mi-am dat seama că îmi place cel mai bine corpul meu prin definiția musculară, nu prin definiția oaselor ”, a spus Pearce. Se simte mult mai puternică - și mai feminină - datorită mușchiului pe care l-a câștigat.