antrenament

Tim Clayton/Getty Images

Sportivii olimpici se antrenează pe tot parcursul anului pentru momentul lor în centrul atenției. Și, deși sporturile olimpice de iarnă sunt la fel de variate ca țările reprezentate, sportivii olimpici folosesc câteva tehnici comune de antrenament pentru a excela în sportul ales. Iată o prezentare generală a sporturilor care alcătuiesc olimpiadele de iarnă și a metodelor de antrenament utilizate de olimpici.

Ski alpin

Schiul alpin include o varietate de evenimente în care schiorii ating viteze de 70 mile pe oră sau mai mult pe măsură ce zboară pe un munte. Evenimentele includ slalomul, slalomul uriaș și cursa de coborâre care mușcă unghiile. Pierderea unei porți pe orice curs înseamnă descalificare, iar cel mai rapid timp câștigă.

Cursorii de schi se antrenează în general pe zăpadă, dar antrenamentul pe uscat constă în exerciții de forță, viteză și agilitate care imită evenimentul lor.

Biatlon

Nu mulți oameni sunt familiarizați cu sportul biatlonului, care combină schi fond și tir cu pușca. Biatletii își iau corpul de la un efort de schi fond la o trecere rapidă la precizia calmă și controlul necesar în fotografierea țintei.

Biatletii își antrenează întregul corp, inclusiv concentrarea mentală. Schiatul de fond necesită rezistență cardiovasculară, iar biatletii aleargă adesea, cu role, cu bicicleta sau cu rândul. Pentru a dezvolta precizie atunci când trag, biatletii petrec ore întregi cu practica țintei și lucrează la controlul respirației, înotând adesea pentru a dezvolta respirație controlată în timpul exercițiilor de intensitate ridicată.

Bobul, scheletul și Luge

Trei sporturi de iarnă olimpice, care includ alunecarea cât mai repede posibil pe un traseu înghețat de tip tub, includ bob, schelet și luge. Antrenamentul pentru oricare dintre aceste sporturi necesită atât putere cât și finețe. Puterea este necesară pentru pornirea prin împingere și este esențială pentru o alergare excelentă. Odată pornit, conducerea saniei sau conducerea unei curse prin cea mai rapidă linie de pe traseu este locul unde se câștigă sau se pierde cursa.

Schi fond

Schiul de fond este, fără îndoială, cel mai exigent sport de anduranță din cadrul Jocurilor Olimpice de iarnă. Acești sportivi se antrenează în general de două ori pe zi, șase zile pe săptămână, pe tot parcursul anului. Se știe că piloții de schi fond au unele dintre cele mai ridicate niveluri de Vo2 Max ale oricăror sportivi.

Schiul de fond este un sport exigent din punct de vedere fizic, iar schiorii acordă o atenție deosebită odihnei și recuperării corespunzătoare, nutriției și prevenirii rănilor. În afara sezonului, schiorii aleargă, cu role, cu bicicleta sau cu rândul.

Patinaj artistic

Cunoscut pentru grația, gimnastica, viteza și puterea sa, patinajul artistic este adesea comparat cu baletul pe gheață. În mod constant, favoritele fanilor, concursurile individuale și perechile atrag unele dintre cele mai mari mulțimi la Jocurile Olimpice de iarnă.

Patinatorii artistici se antrenează pe și pe gheață practicând abilități, sărituri și mișcări tehnice. Patinatorii au nevoie de flexibilitate, echilibru, coordonare, precum și putere și rezistență. Deoarece patinatorii artistici sunt judecați în funcție de performanțele lor, analiza video joacă un rol important în antrenament. Revizuirea fiecărei rutine îi ajută pe sportivi și antrenori să identifice domeniile care trebuie îmbunătățite.

Schi liber

Schiatul freestyle include antene, moguli și schi cross. Aceste sporturi includ un amestec de acrobație, viteză, forță, agilitate și rezistență și fac totul pe zăpadă.

Specialiștii aerieni au medii acrobatice și încep adesea în gimnastică și scufundări. Acest sport necesită putere și control. Schiorii Mogul au nevoie de reflexe rapide, putere și putere și se antrenează cu o mulțime de pliometrie. Începerea în masă a schi cross favorizează sportivii care sunt puternici și ies rapid din poarta de start și au abilități tehnice impecabile.

Hochei

Hocheiul olimpic este extrem de popular. Jocul este rapid și agresiv, iar jucătorii au nevoie de rapiditate, viteză, agilitate și rezistență. Jucătorii de hochei se antrenează pe tot parcursul anului pe gheață și în afara ei. Acest sport complet, de contact, necesită forță musculară, în special la nivelul picioarelor, șoldurilor și miezului. Pornirile și opririle rapide necesită abilități tehnice excelente de patinaj, iar conducerea pucului necesită atât forța cât și precizia corpului.

Rutinele de antrenament pentru jucători variază în funcție de poziția pe care o joacă, dar munca în echipă și comunicarea sunt esențiale pentru succes, iar echipele petrec ore întregi dezvoltând aceste abilități.

Sărituri cu schiurile

Urmărirea săritorilor de schi înălțându-se prin aer este o priveliște minunată. Acest sport necesită atât putere, cât și control. Cele două zone pe care se concentrează toți săritorii în timpul antrenamentului includ decolarea sau lansarea și aterizarea. Pentru a construi o lansare puternică, săritorii de schi fac genuflexiuni, lansări și pliometrie, precum și antrenamente pentru alergarea scărilor.

Snowboard

Snowboard-ul este încă relativ nou pentru Jocurile Olimpice de iarnă, iar majoritatea vedetelor sale sunt tineri temerari care provin dintr-un fundal de skateboarding. În sportul unui snowboard, succesul este o combinație de mișcări acrobatice, viteză și fler pe zăpadă sau în aer.

Snowboard-ul la Jocurile Olimpice de iarnă include halfpipe, slalom uriaș paralel și cross de snowboard. Evenimentul Halfpipe implică în principal trucuri și acrobații care necesită agilitate, putere și echilibru. Snowboard cross și slalomul uriaș necesită atât viteză cât și abilitate pentru a naviga pe o pârtie de schi la viteze maxime, fără a pierde o poartă. Sportivii folosesc adesea surfingul, skateboard-ul și ciclismul montan ca antrenament în afara sezonului.

Patinaj de viteză

Patinajul de viteză pe pistă scurtă seamănă foarte mult cu derby-ul cu role pe gheață. Patinajul pe pistă scurtă este un joc de tactici și strategii care se bazează pe viteză, virare și trecere. Sportivii au nevoie de putere, echilibru și finețe pentru a naviga pe un patinoar oval foarte mic la viteze maxime. Patinajul pe trasee lungi, pe de altă parte, combină grația și rezistența.

Patinatorii se antrenează pe și pe gheață cu o serie de exerciții care creează rezistență și putere. Squats, lovitură, pliometrie și antrenament de anduranță cu ciclismul și alergarea fac parte din rutina unui skater.