Desigur, există și cei care ar dori să evite atât câștigul, cât și durerea. Mulți oameni evită exercițiile aerobice, deoarece nu se pot ține de o rutină consistentă, nu au timp pentru antrenament sau pur și simplu nu văd avantajul de a lucra atât de mult pentru rezultate aparent minime.

aerobice

Toată lumea vrea să vadă rezultate din eforturile lor, dar pot intra în joc obstacole. Este posibil ca problema să nu fie lipsa de efort din partea ta, ci pur și simplu faptul că nu mănânci alimentele potrivite. Alții nu reușesc, deoarece nu sunt în concordanță cu ritmul și calendarul antrenamentelor.

Se pune un mare accent pe consistența și ritmul antrenamentelor aerobice, precum și pe durata rutinei. Există atât alocații minime cât și maxime recomandate pentru toate tipurile de aerobic. Dacă înțelegeți aceste vremuri, veți avea șanse mai mari de a obține rezultate.

În plus, nici să te chinui cu muncă grea nu este prea mare ajutor. Aerobicul nu este doar despre banda de alergat sau sala de sport sau alergatul și jogging-ul, există o mulțime de modalități prin care puteți circula aportul de oxigen într-o tehnică mai plăcută decât epuizantă.

Oamenii se bucură de exerciții de aerobic de zeci de ani cu înot, yoga, tai chi, box aerob, dans ritmic și alte activități. Verificați online sau vizitați librăria sau standul de reviste pentru mai multe informații despre numeroasele forme de exerciții de aerobic.

Cea mai bună parte a acestuia este un antrenament aerob excelent, nu numai că te va ajuta să obții rezultate, dar este și foarte distractiv. Când te distrezi și te distrezi, este mult mai ușor să te angajezi pe deplin în regimul tău. După ce v-ați angajat, consecvența și rezultatele vor urma în mod natural.

Pentru a fi cu adevărat siguri de tipul corect de aerobic care ar fi cel mai benefic, este recomandat să consultați un medic. Există trei tipuri de clase simple care determină ce impact vă avantajează cel mai mult. Tipurile constau în trepte, înalte și joase.

Aerobicul cu pas, așa cum sugerează și numele, implică un concept cu un singur pas. Exersezi cu un pas de bancă, un bloc sau orice altceva pe care poți călca într-un ritm constant. Aerobicul de înaltă clasă denotă mai multe mișcări, cum ar fi săriturile și săriturile, similar cu aerobicul de tip dans și altele asemenea. Aerobicul de clasă joasă este axat mai mult pe menținerea unui picior pe sol, ceea ce înseamnă mai puțin sărituri și sărituri. Diferite clase, rezultate diferite. Pentru a determina care ar fi cel mai potrivit pentru dvs., consultați un profesionist din domeniul sănătății.

Indiferent de tipul de antrenament aerob pe care îl alegeți, obiectivul principal este să vă mențineți în formă. Step aerobic este ușor de făcut și este o alegere excelentă dacă nu aveți timp pentru sporturi sau exerciții mai implicate. Nu implică echipament sau echipament greu. Tot ce aveți nevoie este o platformă robustă și angajamentul de a aloca timp în fiecare zi.

Rugați-vă familia sau prietenii să se implice în planul dvs. de exerciții de aerobic. A avea pe cineva cu care să faci mișcare îl face mai interesant și vei împărtăși sănătatea bună celor pe care îi iubești.