Tăiați peste tot și amplificați-vă cele mai bune active cu aceste 4 planuri de formare specifice

antrenament

Deși nu îți poți schimba genele, poți profita la maximum de ceea ce te-ai născut antrenându-te pentru forma ta. Expertul în fitness din Miami, Jessica Smith, a creat patru antrenamente specifice corpului pentru femei, pentru a vă ajuta să lucrați cu corpul, nu împotriva corpului, pentru rezultate mai rapide.

Pentru a începe, trebuie mai întâi să vă determinați tipul de corp:

Pară: Perele sunt de obicei mai grele pe fund decât în ​​sus și poartă excesul de greutate în șolduri, coapse și fund. Exemple de vedete includ Jennifer Lopez și Beyoncé. Sună ca tine? Faceți clic aici pentru a obține planul de antrenament în formă de pară!

Măr: Merele sunt mai rotunde la mijloc și au talia mai groasă (gândiți-vă) Oprah, Drew Barrymore, sau Lindsay Lohan), mai ales în comparație cu șoldurile și umerii lor. Acest plan specific mărului combină mișcările cardio-sablare cu grăsime și mișcările de rezistență care definesc talia pentru a oferi o lovitură de unu-doi la umflătura burtică încăpățânată.

Drept sau băiețel: Cadrul subțire, drept-lipit, al tipului de corp băiețel este, de asemenea, denumit „bob de fasole” și de obicei nu are curbe. Cadrele celebre băiețene includ Gwyneth Paltrow și Cameron Diaz. Dacă ești tu, încearcă acest plan de antrenament pentru a adăuga forță și formă cadrului tău.

Clepsidră: Formele de clepsidră sunt de obicei foarte curbate atât în ​​partea de sus, cât și în partea de jos, cu o talie mai mică (cum ar fi Scarlett Johansson și Sofia Vergara). Încercați acest plan pentru a vă strânge peste tot fără a pierde acele curbe.