pompă
Mă întreb dacă Les Mills Pump Workout va fi potrivit pentru tine? Dacă da, continuați să citiți!

Având atât de multe programe de fitness pe piață astăzi, poate fi dificil să știi care să cumperi. Oricât de mult ne-ar plăcea, nu le putem cumpăra sau încerca pe toate.

Dacă Les Mills Pump este unul pe care l-ați luat în considerare, sperăm că această recenzie vă va ajuta să decideți dacă ar fi sau nu o achiziție bună.

De ce am decis să scriu această recenzie

De curând am ajuns din urmă cu prietena mea Jenny, pe care nu o mai văzusem de câteva luni. Ca de obicei, ne-am aranjat să ne întâlnim la mall. Alergam puțin târziu și Jenny întotdeauna devreme, așa că, când am ajuns și n-am putut să o văd, am fost ușurată să cred că nu am ținut-o să aștepte. Realitatea era că nu o recunoscusem din spate și trecusem direct pe lângă ea.

Jenny m-a strigat și, când m-am întors, am fost uimită de transformarea ei. Primele cuvinte din gura mea au fost ceva de genul: „Doamne - - - ce ai făcut? - - - arăți uimitor! ”, Și ea a făcut-o. Nu mă înțelegeți greșit, ea a fost întotdeauna destul de potrivită, dar nu o mai văzusem niciodată așa cum ar fi.

Cuprins

Rezultatele Jenny’s Les Mills Body Pump

Jenny mi-a spus că face șase săptămâni de antrenament Les Mills Pump BeachBody. În acel moment, ea și-a redus nivelul de grăsime corporală cu aproximativ 3%, fără să iasă la dietă. Jenny a spus că antrenamentele sunt provocatoare și că îi trebuiseră trei sau patru săptămâni să se obișnuiască cu ritmul și intensitatea. Acum îi face plăcere și este de la sine înțeles că iubește ceea ce a făcut programul pentru corpul ei și nivelul de încredere.

Desigur, auzisem de Les Mills și, întâmplător, am întâlnit câteva recenzii Les Mills Pump online cu câteva săptămâni mai devreme. Toate au fost pozitive, așa că, după ce am văzut rezultatele fantastice ale lui Jenny, am decis să arunc o privire mai atentă asupra programului și să scriu propria mea recenzie Les Mills Pump, pe care o puteți citi mai jos.

Les Mills Pump Workout Video Review

Recenzia mea despre pompa corporală Les Mills

Dacă sunteți pe piață pentru un antrenament care vă va permite să curățați rapid grăsimea pe măsură ce construiți mușchi puternici, slabi și sculptați, aruncați o privire la antrenamentul Les Mills Body Pump de la BeachBody. Acest antrenament foarte eficient este popular în întreaga lume de câțiva ani. Și când spun popular, vreau să spun cu adevărat popular! Peste 3 milioane de persoane participă la cursuri de antrenament BeachBody Pump în fiecare săptămână în 14.000 plus săli de sport din 80 de țări. Cursurile sunt fantastice, dar nu toată lumea vrea să meargă la o sală de gimnastică sau locuiește lângă una care oferă cursuri BeachBody. Cu acest sistem Body Body DVD disponibil acum pentru exerciții la domiciliu, asta nu va fi o problemă.

Cel mai flexibil dintre programele BeachBody, antrenamentul Body Pump este ideal pentru persoanele care preferă o rutină de exerciții mai puțin rigidă. Programul Les Mills Body Pump constă în antrenamente de trei săptămâni, recomandându-se încă două până la trei sesiuni de antrenament cardio. Acest lucru ar putea fi orice, de la alergare, rotire, înot, utilizarea unei benzi de alergare sau antrenor eliptic sau a face orice altă formă de exercițiu aerob care vă place.

Programul este flexibil, iar rezultatele dvs. vor fi evidente în termen de 6 până la 8 săptămâni de la începerea programului. Acest lucru face destul de ușor să rămâi motivat. Un alt lucru care ajută la menținerea motivației ridicate pe tot parcursul antrenamentelor este ceasul cu numărătoare inversă care arată numărul rămas de minute pentru fiecare sesiune. S-ar putea să nu pară mare lucru, dar dacă ai chef să te oprești, știind că mai ai doar câteva minute, te va încuraja să termini sesiunea.

Spre deosebire de unele antrenamente de antrenament cu greutăți care se bazează pe greutăți mari și un număr redus de repetări pentru a obține rezultate, antrenamentul Les Mills Pump încorporează utilizarea greutăților comparativ ușoare și un număr mare de repetări. Mergând sub numele de Efect Rep, acest stil de exerciții elimină riscul de a crea prea mult volum. De asemenea, face din Les Mills Pump idealul antrenament de ridicare a greutăților pentru femei, precum și bărbații, care nu doresc să dezvolte mușchi supradimensionați.

Fiind capabil să mergi în ritmul tău și să progresezi la următorul DVD pe măsură ce tăria și rezistența se îmbunătățesc, Les Mills Pump poate fi folosit de oameni de toate vârstele și nivelurile de fitness.

Ce e in cutie?

Inclus în pachetul Body Pump Workout este 1 DVD introductiv și 7 DVD-uri de antrenament. Există un ghid de antrenament detaliindu-vă programul de fitness. Veți primi un ghid de recomandare nutrițională care, atunci când este urmărit, vă va accelera rezultatele.

De asemenea, este inclus bandă de măsurare pentru a urmări câți centimetri ați pierdut. A forum gratuit de asistență online vă oferă acces la îndrumări de la antrenori de fitness și dietetici. De asemenea, vă permite să vă conectați cu alții care desfășoară programul.

Veți primi și un baltă căptușită, 2 x 5lb greutăți, 2 x 10lb greutăți, și 2 cleme de siguranță. Dacă este necesar, puteți demonta bara pentru a o păstra.

* Dacă aveți deja o barbell, puteți cumpăra doar DVD-urile.

Body Pump DVD Prezentare generală

DVD-ul Body Pump cuprinde următoarele 8 discuri:

  • Discul 1 - (Partea 1) Noțiuni de bază

Disk 1, Noțiuni de bază, este un DVD de zece minute care vă prezintă primii trei dintre antrenorii dvs. Formatorii își relatează pe rând filozofia de antrenament și explică de ce programul funcționează atât de bine. Pe discul 1, veți găsi, de asemenea, instrucțiuni pentru asamblarea bilei și instrucțiuni pentru obținerea unei forme corecte.

  • Discul 1 - (Partea 2) Provocarea pompei

Lungimea de aproximativ 20 de minute și bazată pe exerciții simple de rezistență, setarea pentru Pump este un studio de antrenament de pluș. Cinci noi antrenori vă vor lua în mișcare și vă vor învăța mișcările și calendarul pentru a profita la maximum de această sesiune.

Acest DVD vă prezintă, de asemenea, muzica Body Pump prezentată pe DVD-uri. Aceasta constă în principal din versiuni actualizate ale unor hituri clasice populare din anii '80.

  • Discul 2 - Pump & Burn

Cu o durată de 30 de minute, acest al doilea antrenament are loc în fața unui public live. Un antrenament excelent pentru arderea caloriilor, Pump & Burn se concentrează pe exercitarea picioarelor, a părții superioare a corpului, a spatelui și a abdomenului, oferind un antrenament pe tot corpul.

Un antrenor diferit conduce fiecare dintre segmente.

  • Disk 3 - Pump & Shred

Salutați efectul Rep în acest antrenament de 45 de minute, condus de 7 antrenori. Conceput pentru a crește forța și rezistența, folosește greutăți mai grele decât exercițiile anterioare. De asemenea, implică sesiuni mai lungi, cu mai multe repetări.

  • Discul 4 - Revoluția pompei

Combinând muzică optimistă și mișcări puternic definite, acest antrenament de 55 de minute folosește greutăți ușoare și un număr mai mare de repetări pentru arderea maximă a caloriilor. Acest lucru îl face antrenamentul perfect pentru sculptarea mușchilor lungi și slabi.

  • Discul 5 - Pump Extreme

Cu o durată de 58 de minute, Pump Extreme este un antrenament corporal total care va provoca mușchii pe care nici nu știați că îi aveți.

  • Disk 6 - Flux

Această sesiune de 20 de minute cu mișcare rapidă încorporează o mulțime de întinderi pentru a alungi mușchii și a crește flexibilitatea.

  • Disk 7 - Abs Hardcore

Durată de 14 minute, acest antrenament lent vizează mușchii din regiunea abdominală. În timp ce sesiunea este scurtă, veți simți cu adevărat arsura.

Les Mills Pump Rezumatul antrenamentului

Les Mills Pump Workout este un program de exerciții fizice bazat pe antrenament, conceput pentru a tăia rapid excesul de grăsime corporală și pentru a crea mușchi eleganți, sculptați. Combinația dintre greutățile ușoare și un număr mare de repetări este cunoscută sub numele de Efect Rep.

Efectul Rep crește ritmul cardiac, astfel încât mai multe calorii sunt arse pe parcursul fiecărei sesiuni. Ca urmare, veți pierde kilograme și centimetri, vă veți reduce procentul de grăsime corporală și veți crește definiția musculară mai repede decât ați face cu programul mediu de exerciții.

Deoarece greutățile utilizate sunt ușoare, mușchii vizați nu se vor îngrădi, așa cum pot, cu antrenamentele tradiționale de creștere a greutății. Acest lucru face ca Les Mills Pump Workout să fie ideal pentru femeile sau bărbații care doresc mușchi tonifiați fără volum.

Les Mills Body Pump are un rating ridicat de aprobare a cumpărătorului. Cu toate acestea, unii cumpărători care au lăsat feedback s-au plâns de calitatea barei. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., puteți utiliza o altă marcă de bară cu kitul dvs. de antrenament Les Mills Pump.