Vineri, 15 iulie 2016 08:06 AM MYT

dalton

LOS ANGELES, 15 iulie - Vara a venit și este o perioadă excelentă a anului să începem să ne gândim la modul în care ne putem îmbunătăți dietele, profitând la maximum de salate proaspete de sezon și fructe de vară.

Așa că Relaxnews a vorbit cu Dalton Wong, antrenor al vedetei de la Hollywood Jennifer Lawrence, fondatorul TwentyTwo Training și coautor al The Feel Good Plan, pentru sfaturile sale de top despre cum să mănânci și să te bucuri de o dietă zilnică hrănitoare și delicioasă pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită tu vara asta.

Care este micul dejun sănătos preferat pentru a vă pregăti ziua?

În timpul săptămânii, sunt dimineață la timp și, deoarece îmi propun 10-15 porții de fructe și legume pe zi, un smoothie verde proaspăt este o modalitate excelentă de a-mi începe ziua.

Arunc o mulțime de legume verzi în Nutribullet pentru a alcaliniza corpul, cum ar fi spanac, varză, etc, niște pudre de proteine ​​pentru a-l face mai plin, și apoi pentru a-l face să aibă un gust bun, puțină menta, o stoarcere de lămâie sau lime, o pere sau jumătate de măr, poate ceva ghimbir. jucați-vă și vedeți ce preferați.

Legumele verzi nu sunt pentru toată lumea, așa că adăugarea unui pic de fructe sau ierburi îl va face mai plăcut și vor avea și propriile beneficii pentru sănătate!

În weekend, când am mai mult timp să stau și să mă bucur de micul dejun cu familia mea, îmi place să prepar ouă, avocado și ardei iute pe pâine cu aluat.

Există o mulțime de confuzie acolo cu privire la dietă și nutriție. Care sunt sfaturile dvs. de top pentru a urma o dietă hrănitoare? Orice ingrediente secrete care vor ajuta la obținerea de rezultate sau alimente mari de evitat?

Sfatul meu numărul unu ar fi să mănânc alimente întregi, hrănitoare și să evit mâncarea nedorită. Nu trebuie să eviți tot ce îți place, dacă vrei un brownie, poți avea un brownie, dar fă-ți singur cu ingrediente reale și bucură-te de timpul petrecut făcându-l și satisfacția de a-l face.

Gătitul la domiciliu este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-i implica pe copii și interesați de mâncare.

Acum că este vară, care sunt alimentele de sezon delicioase pe care le putem adăuga în dieta noastră pentru a ne oferi sănătății un impuls în lunile mai calde?

Fructe și legume de sezon produse local. Profitați la maximum de mâncarea de sezon și de varietatea suplimentară pe care o aveți și mâncați lucruri de care nu vă puteți bucura în lunile de iarnă. De asemenea, au mai mulți nutrienți decât ceva care a fost expediat într-un container.

Ce zici de toate suplimentele cu pulbere pe care le poți cumpăra acum, cum ar fi verdele praf? Ar trebui să încercăm să le încorporăm în dietele noastre ?

Aceste lucruri sunt grozave atunci când călătoresc și le folosesc când nu sunt acasă. De exemplu, atunci când nu pot să-mi fac plicurile obișnuite de smoothie verde cu pulbere verde amestecată în apă sunt un înlocuitor ușor și convenabil.

Dar este un supliment. Da, vă pot îmbunătăți smoothie-ul, dar nimic nu depășește alimentele reale, întregi. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe ingrediente exotice pentru o dietă hrănitoare sănătoasă.

Mulți oameni vor pleca în curând în vacanță. Deși poate fi un timp de odihnă și relaxare, poate fi și un moment de ispită! Când suntem înconjurați de deserturi și cocktailuri delicioase, cum putem rămâne sănătoși atunci când suntem departe de casă?

Probabil că ați făcut deja o mulțime de antrenamente și pregătire înainte de vacanță, așa că acest lucru înseamnă că vă puteți relaxa și bucura de el în timp ce sunteți acolo!

Care este răul în a bea o băutură suplimentară? Nu este nici un rău! Aveți un cocktail suplimentar, savurați un desert delicios. Muncești din greu lucrând și lucrezi din greu la locul de muncă și ești în vacanță, așa că nu te simți vinovat! - AFP-Relaxnews