Povestea de copertă a revistei Shape a lui Britney Spears a creat cu siguranță un buzz online și off! În noul număr din iunie, ea arată rezultatele câtorva săptămâni de muncă grea și vorbește despre ceea ce este necesar pentru a recupera „corpul Britney Spears”, provocările de a menține greutatea și de a se pregăti pentru noul ei spectacol în Las Vegas. „Fac 90 de minute de yoga de două ori pe săptămână, în plus față de o mulțime de sesiuni cardio - de trei ore pe săptămână, cu antrenorul meu, Tony Martinez. Spectacolele [Vegas] nu vor fi ușoare - vor fi o petrecere masivă de la început până la sfârșit. Și pentru a rezolva acest lucru, trebuie să fiu în stare maximă și să alerg la viteză maximă ” ea spune. Pentru a-l ajuta pe Britney să se ridice la vârf, a fost creat un plan de antrenament care nu numai că o va ajuta să piardă în greutate, ci și să-și construiască rezistența pentru viitoarea „petrecere masivă” pe scenă. Sesiunile noastre de o oră implică uneori ceea ce eu
suna „Patru B”. Acestea includ un amestec de exerciții diferite, inclusiv sport, exerciții cu bandă de alergat și antrenament abdominal. Iată cele 4 antrenamente rapide B pe care le facem pentru a obține corpul Britney Spears care face în prezent titluri:
- Salt de baschet împușcat de perete de 20 de ori
- Mers pe interval înapoi pe o bandă de alergare la 2,0 mph pentru 1 minut, apoi mergeți înainte pentru un minut.
- Se echilibrează pe 1 picior, apoi cu 1 braț făcând lovituri cu mingea medicamentoasă
- Mergeți pe bicicletă și rotiți-l pe covoraș pentru abdomenul ei de 20 de ori.
Aceste exerciții nu necesită prea mult echipament și se pot face fără o sală de sport. Primele trei sunt antrenamente funcționale care îmbunătățesc mobilitatea și mișcarea articulațiilor. Sunt simple, dar eficiente și îmi urmează filosofia de a lucra mai inteligent și de a obține rezultate mai bune prin antrenament mai puțin. De asemenea, acest amestec de exerciții păstrează lucrurile interesante și distractive, astfel încât Britney să nu se plictisească. Acestea fiind spuse, te-ai plictisit de antrenament? Apoi, încercați să adăugați unul sau toate „Patru B” la rutina dvs. sau la orice exercițiu nou. Nu uitați că cheia este să o amestecați! Și pentru mai multe idei precum pagina mea de fan Facebook sau abonați-vă la canalul meu YouTube.
- Aceste Instagram-uri ale lui Britney Spears Workout sunt o formă fascinantă
- Talie Trainer Corset Workout Body Shaper Shapewear fără sudură Modelare Girdle Shapers - Waist Trainer
- Antrenamentul de 20 de minute care vă va ajuta să obțineți corpul unui dansator
- Lupta cu grăsime corporală cu un antrenament complex cu bară MyMixify
- Antrenament total acasă cu gantere