Antrenori personali și orientări nutriționale

Programul de exerciții pe care îl dezvolți împreună cu antrenorul personal nu este singurul factor pe care trebuie să te concentrezi în căutarea ta pentru a-ți atinge cel mai bine capacitatea de fitness personală. Elemente precum stilul de viață, machiajul psihologic și nutriția sunt la fel de importante și, dacă nu sunt abordate sau incluse într-un program de fitness personal în mod adecvat, pot deraia programul. Dar care sunt liniile directoare pentru un antrenor personal în a oferi sfaturi dietetice și ce tip de îndrumare nutrițională ar trebui să căutați? Citiți mai departe pentru câteva informații despre instructorii personali și îndrumările nutriționale.

Antrenor personal: Domeniul de practică

1 Conform NSCA, sfera de practică a unui antrenor personal este „limitele specifice, bazate pe cunoștințe și abilități, în care un profesionist poate lucra”. Un CPT (Certified Personal Trainer), oferind servicii de instruire personală, implică faptul că au cunoștințele, abilitățile și abilitatea de a oferi un antrenament sigur. Cu o certificare de bază de formare personală, un CPT poate implementa un program de exerciții fizice pentru o persoană aparent sănătoasă sau care are aprobarea medicului de a exercita.

Ce ghid nutrițional poate și nu Îți poate oferi antrenorul personal

Antrenorii personali POT discuta cu clienții despre ceea ce mănâncă. Un profesionist credibil și serios în domeniul fitnessului va avea pregătirea și educația potrivită înainte de a discuta despre nutriție cu clienții. De asemenea, li se permite să facă sugestii generale despre tipul de mâncare care ar putea susține obiectivele clienților lor. Dar există limite la ceea ce pot spune antrenorii personali care nu sunt RD (dietetici înregistrați) sau profesioniștii medicali despre nutriție.

Sfaturi nutriționale Profesioniștii din domeniul fitness nu sunt autorizați să ofere

2,3 Cu excepția cazului în care antrenorul dvs. este dietetician sau medic înregistrat, NU POATE legal:

  • Prescrieți diete sau suplimente pentru tratarea afecțiunilor medicale și clinice
  • Prescrieți diete pentru tratarea simptomelor afecțiunilor medicale și clinice
  • Diagnosticați condițiile medicale
  • Oferiți planificări/recomandări de masă individualizate
  • Efectuați o evaluare nutrițională pentru a evalua nevoile și starea individuală a nutrienților
  • Faceți recomandări specifice pentru consumul sau dietele de specialitate
  • Oferiți consiliere nutrițională
  • Promovați-vă ca dietetician sau nutriționist (cu excepția cazului în care este autorizat în mod specific)

Consultanții nutriționali Profesioniștii în fitness sunt autorizați să ofere

Cu toate acestea, dacă instructorul dvs. are cunoștințe despre nutriția de bază și dacă sunteți un client sănătos (fără probleme medicale), acesta poate:

  • Încurajați-vă să mâncați proteine ​​slabe și legume bogate în nutrienți
  • Educați-vă despre beneficiile proteinelor, grăsimilor sănătoase și altor macronutrienți
  • Oferiți-vă rețete sau demonstrați abilități de pregătire a alimentelor
  • Educați-vă despre o alimentație bună și oferiți-vă strategii pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare
  • Vă ajută să alegeți alimentele potrivite pentru a mânca înainte și după antrenamente

Cele mai bune acțiuni pentru tine

În cele din urmă, responsabilitatea pentru urmarea unui program de fitness sigur, de succes, dezvoltat împreună cu un antrenor personal informat, de preferință certificat, revine dvs. Iată câteva sugestii de reținut:

  • Asigurați-vă că antrenorul personal este certificat cu finalizarea programelor de formare care se bazează pe abordarea „întregii persoane” a unui stil de viață sănătos.
  • Citiți materiale de la organizații de nutriție recunoscute precum „Academia de nutriție și dietetică”, „Asociația Americană a inimii” și „Nutriție de precizie” pentru propria dvs. educație.
  • Căutați un antrenor care poate prezenta informații nutriționale într-un mod accesibil, practic, care are sens pentru dvs.
  • Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru orice problemă de sănătate și înainte de a vă angaja într-un program de fitness personal.

Ceea ce mănânci contează!

Exercițiul fizic singur nu poate echilibra o dietă slabă. 4 Luați în considerare acest lucru pentru o clipă: omul mediu durează aproximativ 30 de minute de jogging pe o bandă de alergat pentru a arde 300 de calorii, în timp ce durează doar aproximativ 30 de secunde pentru a înlocui acele calorii sub forma unei gogoși. O dietă nesănătoasă duce la probleme de sănătate, provocări fizice, precum și probleme mentale și emoționale, cum ar fi depresia și descurajarea.

Un stil de viață sănătos, inclusiv o dietă sănătoasă, va avea ca rezultat un angajament mai puternic de a menține acel stil de viață sănătos, va spori încrederea, motivația și un sentiment de satisfacție care vă va încuraja în fiecare zi.