31 ianuarie 2020 de Leah Carton
shefinds | Alimente

antrenorii

Nu este un secret faptul că salatele sunt una dintre cele mai sănătoase mese de prânz și cină atunci când încercați să slăbiți. Cea mai bună parte a salatelor este că le puteți schimba constant ingredientele în orice zi a săptămânii. Din fericire, papilele tale gustative nu vor plictisi niciodată dacă devii creativ cu verdeața ta cu frunze. În plus, puteți adăuga o tonă de aromă salatelor dvs. cu un pic de dressing aici și acolo.

Cu toate acestea, înainte de a vă arunca pe condimentul preferat, trebuie să fiți conștienți de cât de mult vopsea vărsați. Multe pansamente pot avea în secret multe grăsimi încărcate și calorii. Doar un sfert de cană de fermă, de exemplu, poate avea până la 220 de calorii și 22 de grame de grăsime. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțați la încercarea de a găsi pansamente sănătoase încă. Din fericire, există câteva condimente mai ușoare care vor adăuga aromă salatelor dvs., sporind în același timp rezultatele pierderii în greutate.

Uleiul de măsline cu lămâie este unul dintre cele mai bune pansamente pe care le puteți adăuga la aproape orice verdeață. Potrivit antrenorului personal Tony Larkman, uleiul de măsline este considerat un supliment sănătos la salate, legume sau cereale integrale. Uleiul de măsline este bogat în grăsimi bune numite grăsimi mononesaturate.

Când uleiul de măsline este asociat cu lămâia, creează un pansament puternic pentru slăbit. Multe site-uri web recomandă efectiv curățarea cu ulei de măsline și apă de lămâie pentru pierderea în greutate. Atât uleiul de măsline, cât și lămâia au beneficii uimitoare pentru sănătate. Potrivit Healthline, lămâile ajută la controlul greutății. Lămâile pot fi utilizate într-o varietate de moduri pentru beneficii de slăbire. Puteți adăuga suc de lămâie în apă sau pansamente simple pentru salată, ca un pansament cu ulei de măsline.

Healthline recomandă în continuare să pregătiți un sos de vină cu lămâie pentru salate. Nu aveți nevoie decât de ulei de măsline, suc proaspăt de lămâie, miere sau sirop de arțar pentru dulceață opțională și puțină sare și piper. Conform acestei rețete Healthline, acest pansament are doar 128 de calorii, 3 grame de carbohidrați și 13,5 grame de grăsime.

Care este sosul tău sănătos pentru salată? Spuneți-ne părerile dvs. în comentariile de mai jos!