scăderea

Poate ajuta apa să scadă în greutate? Da! Apa este cel mai esențial nutrient din corpul nostru, găsit în fiecare celulă, țesut și organ. Apa reprezintă aproximativ 60% din greutatea corporală totală și îndeplinește o serie de sarcini vitale pentru viață. Poate să vă ajute apa cu pierderea în greutate?

Apă și mișcare

Corpul are nevoie de apă. Funcțiile pe care le îndeplinește apa în corp în timpul exercițiului pentru a susține pierderea în greutate sunt implicate în reacții chimice esențiale, cum ar fi menținerea temperaturii corpului, lubrifierea articulațiilor și menținerea mușchilor.

Când un individ se exercită pentru a ajuta la pierderea în greutate, corpul se va încălzi din cauza nivelurilor crescute de energie. Corpul tău va pierde apă prin transpirație. Cu cât rutina dvs. de exerciții este mai intensă, cu atât transpirați mai mult. Dacă apa respectivă nu este înlocuită, corpul - într-un efort de a menține volumele de sânge și plasmă - va începe să scoată apă din mușchi și apoi din organele tale. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să aveți crampe, oboseală prematură și o scădere a performanței la efort.

Consumul de apă înainte, în timpul și după exerciții va împiedica acest lucru și vă va susține eforturile de slăbire.

Scăderea apei și a greutății

Pe lângă nevoia de apă a organismului în timpul exercițiilor fizice, are nevoie de ea și pentru toate celelalte funcții pe care le susține pe tot parcursul zilei. Aportul și consumul mediu de apă al unui adult (prin urină) poate fi în medie de 1,5 până la 3 litri pe zi. O mare parte din apa noastră provine din lichide, dar alte surse includ alimente. O parte din aceasta este chiar generată de metabolism.

Deci, exact cum ajută apa la scăderea în greutate? Iată doar două moduri în care apa poate face exact asta:

  • Când bei lichide adecvate pe tot parcursul zilei, stomacul tău se simte mai plin, reducând foamea.
  • Una dintre cele mai importante funcții ale apei este eliminarea deșeurilor și toxinelor din organism. Când corpul tău este deshidratat, nu poate face acest lucru. Când sunt deshidratați, un număr de deșeuri și chiar toxine se acumulează în organism, provocând balonare, umflături și oboseală. Pentru unii, acest lucru se poate ridica la câteva kilograme de greutate în exces, precum și la câțiva centimetri în măsurători.

Consumul de cantități adecvate (până la 80 uncii pe zi), uneori mai mult în funcție de nivelurile de activitate), este benefic în promovarea și menținerea eforturilor de slăbire.