Știam faptul că a bea mai multă apă este bine pentru sănătate. 3 litri pe zi este suficient de bun pentru sănătate. Dar beau mai mult de 10 litri pe zi. Întrebarea mea este dacă apa potabilă de peste 10 litri reduce căldura corporală sau am vreun efect secundar pentru aceasta ?

vreun

2 Răspunsuri 2

Consumul adecvat de apă este în regulă, dar atunci când devine excesiv, atunci poate duce la unele circumstanțe periculoase.

Cantitatea adecvată de apă variază în funcție de stilul de viață. Potrivit popularei reguli 8 pe 8 care spune că ar trebui să beți opt pahare, fiecare constând din opt uncii de apă, s-ar putea să nu se potrivească fiecărui individ. Nutriționistul Venu Adhiya Hirani spune: „Deși credința generală este să beți opt până la 10 pahare de apă, este recomandabil să beți 12 până la 15 pahare de lichide care includ apă, ceai, lapte, supă etc. Acest lucru ar însemna un aport de aproximativ 2,5 litri de lichide în fiecare zi. "

Potrivit lui Krishnan, dacă aveți un stil de viață sedentar și lucrați într-un mediu cu aer condiționat în care nu există posibilități de pierdere a apei prin transpirație, nu este recomandabil să beți mai mult de 2 până la 2,5 litri de apă. Se va acumula în rinichi și va provoca edem. Pentru lucrătorii moderați, cum ar fi vânzătorii, cărora li se cere să facă activitate fizică, este important să beți în jur de trei litri de apă.

„Depinde, de asemenea, de mărimea și greutatea dvs., precum și de nivelul de activitate și de locul în care locuiți”, spune Nessler. „În general, ar trebui să încercați să beți între o jumătate de uncie și o uncie de apă pentru fiecare kilogram pe care îl cântăriți, în fiecare zi.” De exemplu, dacă cântăriți 150 de kilograme, aceasta ar fi de 75 până la 150 de uncii de apă pe zi.

Consecințele consumului de apă în exces

1. Cauzele hiponatremiei:

Conținutul de sodiu din sânge influențează funcționarea electroliților. Acești electroliți sunt responsabili pentru trimiterea de semnale către celulele care controlează diferite operațiuni ale corpului. Când consumi prea multă apă, nivelurile de sodiu din sânge scad. Aceasta oprește electroliții să trimită semnale către celule.

2. Suprasolicită inima:

Inima îndeplinește funcția vitală de pompare a sângelui prin întregul corp. Când consumi prea multă apă, acest lucru mărește volumul de sânge din corpul tău. Volumul crescut de sânge determină o presiune inutilă asupra vaselor de sânge și a inimii, ducând la convulsii în unele cazuri.

3. Provoacă daune Glomerulilor:

Glomerulii sunt paturi capilare în rinichi. Acestea funcționează ca o stație de filtrare pentru a excreta excesul de apă din corp. Prea multă apă poate provoca daune potențiale acestui sistem, ducând la pericole grave pentru sănătate. Rinichii trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a procesa toată această apă inutilă care depășește capacitatea lor normală de filtrare (1000 ml pe oră).

4. Cauzele umflarea celulelor:

Pe măsură ce sângele dvs. se diluează din cauza excesului de apă, concentrația de electroliți din sânge devine mai mică decât cea din celule. Pentru a menține un echilibru în concentrația de electroliți din sânge și celule, apa începe să curgă în celule. Acest lucru duce la umflarea celulelor, care este o afecțiune periculoasă.

5. Cauzele edemului creierului:

Aceasta este umflarea celulelor creierului. Este la fel de periculos pe cât pare. Majoritatea celulelor din corpul nostru au mult spațiu pentru a se întinde. Dar oasele plate din craniul nostru nu lasă prea mult spațiu pentru ca celulele creierului să fie găzduite liber. Când excesul de apă din vasele de sânge începe să se infiltreze în celulele creierului, acesta provoacă umflături în celulele creierului. Acest lucru duce la afecțiuni severe care includ comă, hernie de trunchi cerebral și atac respirator.

Notă: A existat chiar un raport despre un bărbat care a murit consumând 10 litri de apă în decurs de opt ore.