Poate ați auzit că consumul de apă rece vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei, dar, din păcate, acest sfat este doar un mit. Deși are sens să crezi că corpul tău ar folosi mai multă energie pentru a încălzi apa la temperatura sa centrală, studiile au descoperit că cantitatea de calorii arse (aproximativ patru până la șapte calorii pe pahar) este prea mică pentru a face de fapt o diferență. Cu toate acestea, consumul de apă rece oferă beneficii în afara pierderii în greutate.
Potrivit medicului Jacqueline Schaffer, medic certificat de bord, „apa rece poate crește în mod specific circulația sângelui pe suprafața pielii”, ceea ce poate favoriza aspectul pielii strălucitoare. În plus, cercetările au arătat că consumul de apă rece în timpul exercițiilor poate reduce deshidratarea și vă poate face să vă simțiți mai puțin obosiți, ajutându-vă astfel să vă antrenați mai mult. Motivul este că vă ajută să vă mențineți temperatura corpului la rece.
Dar, indiferent de temperatura pe care o are apa ta, cel mai important lucru este că bei apă. Deshidratarea nu este ceva de luat cu ușurință: poate provoca oboseală, iritabilitate, crampe musculare, amețeli și dureri de cap și chiar poate determina încetinirea metabolismului fără capacitatea de a îndepărta deșeurile. O regulă bună este să bei aproximativ jumătate din greutatea corporală (în kilograme) în uncii fluide.
Morala poveștii: bea doar apă. Perioadă.
- Ciclismul este bun pentru pierderea în greutate Chuze Fitness
- Cum se utilizează căpșunile pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness
- Zbor; s Discutați despre consumul de apă rece și pierderea în greutate
- Cât de des să lucrați pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness
- Antrenament la domiciliu pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness