spumantă

Am fost întrebat frecvent despre ce beau în timpul postului intermitent și despre ce băuturi sunt acceptabile în timpul ferestrei dvs. de post. În timp ce postul intermitent este important să rămâneți strict cu băuturile pe care le consumați, deoarece unele băuturi vă pot „rupe” postul. Postul intermitent necesită o perioadă de timp (de obicei între 16-24 ore) fără a consuma alimente sau băuturi cu calorii.

De multe ori sunt întrebat despre băuturile acceptabile în timpul postului, iar una dintre cele mai populare băuturi este apa spumantă. Voi discuta dacă apa spumantă îți va rupe postul sau nu, beneficiile apei spumante și unele dintre cele mai bune ape spumante pentru postul intermitent. În acest articol voi discuta despre una dintre cele mai populare băuturi pe care oamenii le consumă în timpul postului intermitent, și anume apa spumantă.

Etichetă nutrițională a apei spumante

Mai întâi să aruncăm o privire asupra etichetei nutriționale de pe o apă spumantă. Vă recomand să verificați etichetele nutriționale pentru toate băuturile, mai ales în timpul postului intermitent. Există unele băuturi care par a fi acceptabile în timpul postului, dar conțin ingrediente sau arome artificiale care vă pot rupe postul. Deci, verificați eticheta!

Aceasta este eticheta nutrițională a San Pellegrino, una dintre apele mele spumante preferate de băut în timp ce postesc. Puteți vedea că conține zero calorii și zero macronutrienți. Singurul nutrient pe care îl conține este o cantitate mică de sodiu și calciu, care este bine de consumat în timp ce postim. Singurul ingredient enumerat este apa minerală carbogazoasă.

Deci nu, apa spumante nu vă va sparge postul și vă va ajuta, de fapt, să vă mențineți hidratat și să reduceți pofta de foame în timp ce postul intermitent. Există 0 calorii/macronutrienți și nu există arome/culori artificiale.

Beneficiile apei spumante în timpul postului:

Apa spumantă este o alegere excelentă în timp ce postul intermitent. Nu numai că este apă, care va oferi hidratare, dar este și un puternic inhibitor al apetitului. Apa, în general, poate ajuta la suprimarea apetitului, dar beneficiul suplimentar al apei spumante este carbonatarea.

Amețeala de la carbonatare vă poate ajuta să luptați împotriva poftelor alimentare și să vă facă să vă simțiți plin. A existat un studiu de cercetare care a comparat apa obișnuită de la robinet vs. apă carbogazoasă în timpul postului. Cercetătorii au înregistrat modificări gastrice folosind un monitor de activitate electrică și au descoperit că participanții erau mult mai puțin înfometați când beau apă carbogazoasă în comparație cu apa obișnuită de la robinet. Au descoperit că apa spumantă a avut cele mai mari efecte de suprimare a poftei de mâncare la 20 de minute după consumarea băuturii carbogazoase și apoi a început să scadă după aceea. Acest studiu arată cât de benefică poate fi apa spumantă în timp ce postul intermitent.

Personal, am constatat că apa spumantă mă mulțumește mult mai mult decât orice altă băutură în timpul postului intermitent. Există doar ceva satisfăcător în ceea ce privește carbonatarea clară când nu ați consumat alimente de peste 16 ore. Aproape că are gust de sprite sau 7up când îl consum în timpul postului meu. Apa spumantă va oferi, de asemenea, aceeași hidratare a apei obișnuite, oferind în același timp un gust subtil. Este foarte important să rămâi hidratat în timpul zilei, mai ales în timpul postului intermitent. În timpul postului, apa vă poate ajuta să vă mențineți funcționarea normală a intestinului/vezicii urinare, deoarece nu consumați alimente sau băuturi calorice.

Care ape spumante sunt acceptabile?

După cum am spus mai devreme, apa spumantă este o alegere bună în timpul postului intermitent, dar trebuie să vă asigurați că conține zero calorii, fără ingrediente/arome adăugate. Există câteva ape spumante care conțin îndulcitori sau arome artificiale care vă pot rupe repede din punct de vedere tehnic. Deci, asigurați-vă că verificați eticheta nutrițională așa cum am explicat mai sus.

Unele dintre cele mai populare ape spumante sunt San Pellegrino și Perrier. Unele alte ape spumante populare sunt Bubly & LaCroix. Atât Bubly, cât și LaCroix conțin cantități mici de arome naturale, cum ar fi lămâie sau tei. Cu toate acestea, ambele conțin zero calorii, fără îndulcitori artificiali, astfel încât pot fi consumate în timpul postului. Preferatul meu personal este Topo Chico. Topo Chico are un gust aproape ca un sprite sau 7up pentru mine în timp ce postesc. După părerea mea, are gustul cel mai clare, cu cea mai mare carbonatare în comparație cu alte ape spumante.

Efecte secundare ale apei spumante?

Datorită consumului crescut de apă spumantă, au existat unele „afirmații” cu privire la potențialele efecte secundare ale consumului de apă carbogazoasă. Unele dintre aceste afirmații sunt că apa carbogazoasă poate provoca pierderea calciului în oase, poate cauza cariile dentare, poate provoca sindromul intestinului iritabil și vă poate face să vă îngrășați.

Să aruncăm o privire asupra cercetărilor actuale referitoare la aceste afirmații:

Ultimul cuvânt al lui TheMuscleMaster:

Dacă participați în prezent la postul intermitent/la consumul restricționat de timp, vă recomand cu încredere să încercați apă spumantă în timp ce postiți. Personal, a făcut postul intermitent mult mai ușor și mai plăcut pentru mine. Dacă mă simt foarte flămând dintr-un motiv sau altul, îmi voi deschide pur și simplu o apă spumantă! Constat că carbonatarea poate ajuta la combaterea poftei de foame și mă poate ocupa în timp ce postesc.

Vă recomand să încercați diferite ape spumante pentru a vedea care este preferata dvs. și asigurați-vă că verificați eticheta nutrițională! Nu toate apele spumante conțin zero calorii și zero ingrediente adăugate, așa că asigurați-vă că le alegeți pe cele potrivite. Dacă nu sunteți sigur care sunt cele acceptabile, vizitați lista mea de top 10 cu ape spumante pentru post.