31 mai 2014/Katie Robertson/0 comentariu

tabata

Ia doar 4 minute din zi și transformă-le într-un antrenament

Ce face?

Este o aplicație de antrenament care folosește antrenament intens pe intervale ca ghid pentru a vă parcurge opt secvențe de 20 de secunde de exerciții, urmate de 10 secunde de odihnă. Acest lucru, cu un timp de pregătire scurt înainte de a începe, este cunoscut sub numele de „protocolul Tabata” și ocupă doar patru minute din ziua voastră - da, ne-ați auzit, patru minute mici de exerciții.

Descoperit de Dr. Izumi din Tokyo, ideea din spatele Tabata este că oferă beneficii maxime într-o perioadă scurtă de timp. Acum este genul nostru de antrenament.

De ce ne place?

Deoarece este ușor de utilizat și cel mai convenabil dintre toate, este portabil, astfel încât să îl puteți lua oriunde fără echipament sau împrejurimi specifice necesare - inclusiv parc, dormitor sau chiar la locul de muncă (dacă doriți cu adevărat).

Cu toate acestea, în principal, suntem îndrăgostiți de această aplicație, deoarece teoria Tabata este susținută cu cantități uriașe de cercetare științifică și, în esență, petrecem mai puțin timp făcând exerciții fizice, dar devenim mai în formă și mai subțiri mai repede - ce nu este de iubit?

De ce avem nevoie de ea?

Deoarece arde grăsimile, vă crește rezistența și rezistența și vă oferă beneficii aerobice și anaerobe în doar câteva minute din zi.

Ca să nu mai vorbim, este, de asemenea, complet versatil, ceea ce înseamnă că orice exercițiu funcționează - indiferent dacă doriți să mergeți cu bicicleta, să vânați, să ridicați greutăți sau chiar să vă deplasați - totul contează atâta timp cât mergeți greu pentru fiecare perioadă de 20 de secunde. Tabata se poate adapta la orice funcționează pentru dvs. și ne place asta.

Alatura-te conversatiei

Ca ceea ce vezi?

Obțineți rezolvarea sănătății și frumuseții cu buletinul nostru informativ

Caracteristici legate de GTG

Cum a fost 2020 pentru tine? Femeile înțelepte își împărtășesc lecțiile de viață din 2020

Acum 1 zi/Melanie Macleod

Expert Edit: frumusețea esențială, CEO-ul și noua mămică Lucy Mecklenburgh cumpără la repetiție

Acum 1 zi/Melanie Macleod

Trusa de bucătărie confidențială: ce gadgeturi și instrumente merită banii? Am întrebat 7 gătitori de top

17 decembrie 2020

Pătură de saună cu infraroșu: am încercat cel mai tare lucru (la propriu) în sănătatea casei

În jurul site-ului

sanatate si frumusete

  • Dieta 5: 2
  • Recenzii despre produse
  • Sarah Vine
  • Tendințe de frumusețe
  • Tendințe de sănătate
  • Piele sensibila
  • Anti îmbătrânire

Despre Get the Gloss

Get The Gloss este destinația online pentru sănătatea și frumusețea experților. Lucrăm cu artiști de machiaj de vârf, coafori, nutriționiști, antrenori personali, trichologi și practicanți în domeniul sănătății, pentru a aduce cititorilor noștri viziunea expertă a știrilor și tendințelor în domeniul frumuseții și wellness și pentru a crea ghiduri de specialitate care să vă ajute să fiți cel mai fericit și mai sănătos.

Condusă de fondatorii Susannah Taylor și Sarah Vine, echipa noastră editorială lucrează cu scriitorii noștri preferați și cu specialiștii noștri din industrie, de la Amelia Freer la Peta Bee și Imogen Edwards-Jones și cu unele dintre cele mai importante mărci din lume în domeniul frumuseții și wellness, de la Chanel și Estée Lauder. la Barrecore și Hello Fresh - pentru a vă aduce toate informațiile și inspirația de care aveți nevoie pentru îngrijirea pielii, îngrijirea părului, machiaj, fitness și nutriție într-un singur loc.