Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne responsabil atunci când vine vorba de pierderea în greutate este înregistrarea meselor și caloriilor într-un jurnal alimentar.

aplicații

De fapt, un studiu din Jurnalul American de Medicină Preventivă a constatat că conștientizarea asociată cu urmărirea alimentelor provoacă până la dublul pierderii în greutate comparativ cu cei care nu țin evidența.

Dar cine vrea să petreacă nenumărate ore căutând numărul de calorii și scriind totul?

Din fericire, trăim într-o zi și o epocă în care aplicațiile ne ușurează.

Dar cu toate alegerile, care dintre ele sunt cele mai bune?

Am completat primele 4 aplicații pe care să le folosim pentru a pierde în greutate și de ce funcționează, pe baza recenziilor de la mii de consumatori. Puteți descărca toate cele 5 aplicații pe iTunes și/sau Google Play sau le puteți utiliza online.

Aflați care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.!

1) myFitnessPal

Nu ne-ar lipsi să includem myFitnessPal, una dintre cele mai populare aplicații de jurnal alimentar disponibile. myFitnessPal are mai mult de 75 de milioane de utilizatori dintr-un motiv - este aproape cea mai bună opțiune pentru a vă ține evidența caloriilor și a stabili obiective din mers.

  • Include un plan personalizat și un buget de calorii recomandat pe baza statisticilor și obiectivelor individuale de slăbire.
  • Contorul de calorii stochează automat mesele și gustările consumate frecvent.
  • Contorul de calorii vă permite să adăugați mai multe articole simultan.
  • Include un forum comunitar pentru a obține (și a împărtăși) sfaturi, sfaturi, motivație și încurajare.
  • Include tracker de exerciții cu peste 350 de opțiuni diferite care adaugă automat calorii la bugetul dvs. pe baza înălțimii, greutății și obiectivelor dvs. individuale.
  • Include mai mult de 3,2 milioane de opțiuni alimentare pentru a alege (inclusiv majoritatea meselor Diet-to-Go!)
  • Permite utilizatorilor să scaneze codurile de bare ale alimentelor sau să le adauge manual dacă nu sunt incluse.
  • Se sincronizează cu Fitbit.
  • Trebuie actualizat des; actualizările pot fi inconsistente.
  • Ocazional, scanările codurilor de bare nu funcționează.
  • Anumite alimente nu pot fi editate.

2) SparkPeople

SparkPeople este mai mult decât un mod de urmărire a caloriilor - reprezintă o întreagă comunitate de slăbire dedicată ajutării reciproce, inspirării reciproce și transformării unei alimentații sănătoase într-o parte integrantă a stilului tău de viață.

  • Include o echipă de experți, antrenori de sănătate, nutriționiști și antrenori, pentru a vă ghida de-a lungul călătoriei.
  • Oferă întregul pachet „sănătate”, inclusiv videoclipuri de fitness și recomandări privind dieta, plus „provocări”.
  • Acces la mii de rețete și idei de gustări.
  • Baza de date cu produse alimentare include mai mult de 2 milioane de alimente.
  • Urmărește fitnessul pentru a lua în calcul bugetul dvs. de calorii.
  • Instrumentele includ un plan personalizat bazat pe IMC-ul dvs. individual, greutatea, înălțimea, obiectivele și intervalul de timp.
  • Forum oferă un loc minunat pentru a primi recomandări și sfaturi.
  • Se sincronizează cu Fitbit.
  • Nu pot adăuga manual rutine de fitness (trebuie să aleagă din lista lor prestabilită).
  • Jurnalul alimentar poate fi o problemă de timp, deoarece vă cere să introduceți manual fiecare ingredient din anumite alimente (adică salate).
  • Interfața poate fi complicată.
3) FatSecret


FatSecret are o bază de utilizatori mai mică, ceea ce se adaugă de fapt farmecului său simplist. Utilizatorii adoră cât de ușor este de navigat și că nu împinge dietele de modă sau metodele nerealiste de slăbit.

  • Interfața este simplă și ușor de utilizat.
  • Forumul comunității este la fel de autentic pe cât devine.
  • Provocările regulate vă oferă un plus de motivație.
  • Include un jurnal personal în plus față de un jurnal cu produse alimentare (o modalitate excelentă de a-ți păstra sentimentele, mai ales dacă ai fost un consumator emoțional în trecut).
  • Aplicația poate îngheța și încetini telefonul.
  • Uneori nu se poate sincroniza.
  • Lipsa de informații nutriționale ocazional, mai ales când vine vorba de alimente integrale.
  • Nu se sincronizează cu Fitbit.

4) Pierde-l!

Pierde Este chiar acolo sus cu myFitnessPal pentru popularitate și pentru un motiv întemeiat. Nu numai că oferă aceleași caracteristici, este inovator și de susținere într-un mod care îi fidelizează pe utilizatori la o eroare.

  • Interfață ușor de utilizat.
  • Rețetele, mesele și mâncarea pot fi partajate între utilizatori (inclusiv familia).
  • Include „Motivatori”, memento-uri pentru înregistrarea meselor/mâncării.
  • Noua funcție „Snap It” permite utilizatorilor să facă fotografii cu mesele, care le înregistrează automat.
  • Cititor de coduri.
  • Baza de date este mai puțin robustă (deși este mai centrată pe utilizator și are un conținut mai bine organizat).
  • Nicio verificare ortografică înseamnă că alimentele trebuie să fie introduse perfect pentru a le găsi.

Indiferent de aplicația pe care o alegeți, faceți deja pași minunați în direcția obiectivelor de slăbire.


Care este aplicația ta preferată de slăbit? Distribuiți în comentariile de mai jos!

Autor: Caitlin H
Manager de comunitate Diet-to-Go

Caitlin este managerul comunității Diet-to-Go și un alergător pasionat. Este pasionată de angajarea cu ceilalți online și de menținerea unui stil de viață sănătos și activ. Ea crede că moderarea este esențială, iar oamenii vor avea cel mai mare succes în pierderea în greutate dacă se angajează într-o alimentație sănătoasă și în condiții de fitness.