Combinarea aplicațiilor de fitness cu sprijinul social și responsabilitatea sunt cheia, a spus studiul.

fitness

Cu aplicațiile de fitness, apăsarea unui buton de pe smartphone vă poate ajuta să înregistrați consumul zilnic de calorii și exercițiile fizice, dar singure nu vă pot motiva suficient pentru a pierde și a menține pierderea în greutate pe termen lung, spun cercetătorii.

Într-un studiu comportamental de 24 de săptămâni care a combinat intervenția tradițională de control al greutății cu ajutorul asistat de smartphone, cercetătorii au descoperit că adolescenții au pierdut în greutate inițial, dar nu au putut să o mențină atunci când smartphone-urile au fost singurul instrument care i-a ajutat să rămână pe drumul cel bun.

Combinarea aplicațiilor de fitness cu sprijinul social și responsabilitatea sunt cheia, a spus studiul.

„Știm că adolescenții sunt pe telefoanele lor, ceea ce ne oferă o modalitate de a interveni în acest moment”, a declarat autorul principal Chad Jensen, profesor la Universitatea Brigham Young din Provo, Utah, SUA.

„Am vrut să stabilim dacă putem folosi în mod eficient textul și o aplicație smartphone disponibilă comercial pentru a ajuta adolescenții cu pierderea în greutate”, a remarcat Jensen.

Studiul, publicat în Journal of Medical Research a avut loc în două perioade consecutive de 12 săptămâni, dintre care prima a combinat intervenția electronică (smartphone) și tratamentul tradițional în persoană.

În această perioadă, fiecare dintre cei 16 participanți s-a întâlnit săptămânal cu un clinician și alți participanți pentru a-și împărtăși experiențele și a discuta subiecte precum adoptarea unor modele de alimentație sănătoasă, citirea etichetelor alimentelor și creșterea activității fizice pe tot parcursul zilei.

În plus față de aceste întâlniri, adolescenții au fost încurajați să înregistreze consumul zilnic de alimente și exerciții fizice pe aplicația Daily Burn.

De asemenea, au primit mesaje text de la cercetători de trei ori pe zi, pentru a încuraja un comportament sănătos și a pune întrebări care să provoace gândirea despre motivații.

Participanții la studiu au obținut o scădere modestă în greutate în această perioadă, scăzând indicele de masă corporală (IMC) cu 0,08 puncte în medie.

Dar întâlnirile în persoană au fost eliminate pentru a doua 12 săptămâni de studiu, astfel încât singurele intervenții care au ajutat adolescenții să rămână motivați au fost textele zilnice și auto-monitorizarea din aplicația Daily Burn.

În această perioadă, ratele de auto-monitorizare au scăzut de la aproape 50% la 16,8%, iar participanții și-au recăpătat greutatea pierdută.

Un posibil motiv pentru acest rezultat este că smartphone-urile, oricât de utile sau ușor de utilizat, nu au anumite caracteristici critice prezente în timpul tratamentului în persoană, a sugerat Jensen.

Aceste rezultate subliniază importanța sprijinului social în crearea unei schimbări durabile și în motivarea unui comportament sănătos.

Dar acest lucru nu înseamnă că instrumentele de fitness ale smartphone-urilor sunt inutile - sunt cel mai bine folosite ca supliment pentru a spori alte obiceiuri de fitness, facilitând urmărirea comportamentului și a progresului.

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri