Am numărat caloriile de aproximativ trei săptămâni acum și am făcut antrenamentul de nebunie de cinci săptămâni. Primele două săptămâni înainte de a începe să număr numărul de calorii, am câștigat patru kilograme. Când am început să-mi păstrez nivelul de calorii la 1500 pe zi, am început să scap cu greutate cu succes (am pierdut acum cele patru kilograme pe care le-am câștigat plus încă două).

insanity

Problema mea, presupun, este că nu sunt foarte sigur dacă am o problemă ! Conform Ghidului de nutriție pentru nebunii, ar trebui să mănânc mai mult în intervalul de 2300 de calorii pe zi pentru pierderea în greutate sau 2800 pentru întreținere. Sunt o fată înaltă, solid construită, așa că îmi pot imagina că aportul meu de calorii are ceva spațiu pentru flexibilitate, dar asta mi se pare ridicol de mare.

Până în prezent, cântarul s-a deplasat în direcția corectă, dar nu vreau să-mi încurajez metabolismul și greutatea corporală slabă, restricționându-mi caloriile prea mici.

Mă întrebam dacă altcineva a făcut Nebunie și a numărat doar calorii în loc să urmeze strict ghidul nutrițional. Câte calorii ai mâncat și ai constatat că metabolismul tău a fost afectat?

Oxy, nu fac nebunie, dar fac P90X. Potrivit acestuia, ar trebui să consum 2800 de calorii. Și eu sunt înalt la 5'9 ". Am făcut o mulțime de cercetări (o mulțime) înainte de a începe și am văzut că majoritatea femeilor NU scad în greutate cu acea cantitate de calorii sau cu ghidul nutrițional P90X. Aduc acest lucru în discuție, deoarece ambele seturi video de exerciții provin de la aceeași companie.

Am lucrat solid și mi-am pus caloriile între 1200 - 1500. Am observat în a doua săptămână că 1200 a fost puțin scăzut pentru mine. M-am simțit destul de obosit. Acum, când corpul meu este mai obișnuit cu antrenamentele, totuși, a fi în jur de 1200 nu este ucigaș. Cu toate acestea, am mai multe zile decât în ​​jurul anului 1350. Pe baza mediilor, scad în jur de 1,2 kilograme pe săptămână în acest fel.

Cred că nebunia este mai intensă. Dacă da, și pentru că ești mai înalt decât mine, s-ar putea să îți dorești raza de acțiune în jurul anilor 1400 - 1600? Dar am un cadru foarte mic, deci dacă sunteți încadrat de dimensiuni medii sau mari, ar trebui să susțineți acest lucru. Nu sunt sigur.

Practic, spun că doar te joci cu el. Veți ști când nu veți obține suficiente calorii, deoarece veți urmări toate videoclipurile dvs. Și, evident, știi când ai prea multe dacă nu slăbești. Desigur, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea (cineva îți va arăta invariabil asta), dar să fim sinceri, vrei să vezi cântarul se mișcă. ȘI, nebunia este într-adevăr un program de slăbire? La fel ca P90X, este probabil un program mai puternic. Așadar, fii realist cu privire la cât de mult vei pierde în greutate. A trebuit să fac și asta.

În cele din urmă, doar ceva de subliniat - 5 lbs. din muschi arde aproximativ 35 de calorii mai mult de 5 lbs. de grasime pe zi cred? Deci, pe măsură ce construiți mușchi, nu este chiar o licență pentru a mânca prea multe calorii decât mâncați înainte.