Aceste Strudel de mere sunt versiunea noastră prietenoasă de slăbit a popularului desert austriac, perfecte pentru numărarea caloriilor sau planuri precum Weight Watchers.

Apple Strudels

De asemenea, în aceste categorii:

Nutriție pe porție

  • Calorii 287
  • Carbohidrati 15g
  • Proteine ​​6g
  • Grăsimi 5g
  • Saturează 2g
  • Zaharuri 13g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!

Aceste Strudel de mere sunt versiunea noastră prietenoasă de slăbit a popularului desert austriac. În mod tradițional, Strudel se face folosind un aluat Strudel; folosind multă făină și ulei și, în unele cazuri, folosind produse de patiserie filo. Cu toate acestea, aceste ingrediente nu sunt cea mai bună opțiune atunci când încercăm să slăbim, așa că această rețetă folosește un Weight Watchers Wrap! S-ar putea să sune cam ciudat, dar chiar funcționează.

Există carne tocată în aceste Strudels de mere, ceea ce le face să se simtă puțin festive, dar sunt un tratament minunat de savurat în orice moment al anului - mai ales la începutul toamnei, cu condimentul încălzitor al unui Latte condimentat cu dovleac.

Pentru ce diete este potrivită această rețetă Apple Strudel?

Această rețetă Apple Strudel este potrivită pentru dietele vegetariene și fără lactate.

Poate fi făcut fără gluten atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără gluten;

  • Greutate Watchers Wrap
  • Carne tocată

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenoasă este Weight Watchers este această rețetă Apple Strudels?

  • Trebuie să numărați 9 puncte pe porție din această rețetă Apple Strudels dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 7 puncte pe porție din această rețetă Apple Strudels dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 7 puncte pe porție din această rețetă Apple Strudels dacă sunteți pe WW Purple.

Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face Apple Strudels?

Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta.

Veți avea nevoie de un Weight Watchers Wrap, niște carne tocată și un măr de gătit. Există câteva mărci diferite care oferă învelișuri cu tortilla cu conținut scăzut de calorii, dar am constatat că cele pentru Watchers sunt cele mai bune pentru a face lucruri precum aceste Apple Strudel. Le puteți găsi în orice supermarket mare.

Câte calorii sunt în această rețetă Apple Strudels?

Există 287 de calorii pe porție în această rețetă Apple Strudels, ceea ce înseamnă că se încadrează în categoria noastră Everyday Light.

Pentru a reduce și mai mult cantitatea de calorii, puteți pur și simplu să înjumătățiți dimensiunea porției și să serviți cu un acompaniament sănătos.

Această rețetă Apple Strudels este perfectă dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Așezați mărul într-un castron cu microunde și amestecați scorțișoara, îndulcitorul și apa. Acoperiți cu folie alimentară și gătiți la mare timp de câteva minute sau până când începe să se înmoaie, dar are încă o mușcătură.

Pasul 2

Îndepărtați mărul, scurgeți orice exces de apă și cântăriți 60g de măr fiert (păstrați restul pentru o altă zi!).

Pasul 3

Se amestecă carnea tocată cu mărul și se lasă deoparte.

Pasul 4

Luați folia și împăturiți-o în 3 secțiuni egale. Apăsați ferm, astfel încât să puteți vedea semnele când le desfășurați.

Pasul 5

Deschideți folia și împăturiți-o în jumătate. Când faceți acest lucru, ar trebui să puteți vedea semnele pe care le-ați făcut mai devreme.

Pasul 6

Folosind un cuțit ascuțit, faceți o tăietură de la linie până la marginea foliei.

Pasul 7

Măsurați lățimea degetelor și faceți o altă tăietură în același unghi. Continuați să tăiați, ar trebui să obțineți în jur de 7-9 benzi, lăsând partea superioară și inferioară a foliei netăiate.

Pasul 8

Periați întreaga folie cu ou bătut, acordând o atenție deosebită marginilor, astfel încât să se lipească.

Pasul 9

Lingurați mărul și carnea tocată de-a lungul mijlocului ambalajului.

Pasul 10

Îndoiți partea inferioară a foliei, apoi începând de la capătul cel mai apropiat de dvs., pliați banda stângă jos în colțul din dreapta sus al foliei.

Pasul 11

Îndoiți banda dreaptă jos spre colțul din stânga sus al foliei.

Pasul 12

Odată ce ați ajuns la jumătatea drumului, pliați clapeta superioară. Continuați să alternați benzile rămase până când toată umplutura este închisă.

Pasul 13

Se pune pe o încercare de coacere care a fost pulverizată cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și se coace timp de 10 minute la 200 ° C sau până când sunt rumenite.

Ce aș putea servi cu Apple Strudels?

Plăcinte cu carne

Pom de Crăciun cu fructe

Latte condimentat cu dovleac

Cremă

De unde știi când sunt gătite Apple Strudels?

Așezați Strudels pe o tavă de copt care a fost pulverizată cu spray de gătit cu un conținut scăzut de calorii și coaceți timp de 10 minute la 200 ° C sau până când sunt rumenite.

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp puteți păstra Apple Strudels în frigider?

După ce l-ați stins, în mod ideal ar trebui să-l mâncați în 4 ore.

Dacă lăsați resturile să se răcească, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și lăsați să se răcească. Puteți păstra resturile de Apple Strudels la frigider pentru aproximativ 3 zile sau cam așa ceva.

Pot îngheța Apple Strudels?

Da, poti! Această rețetă poate fi înghețată, dar vă rugăm să nu uitați să faceți următoarele;

  • Înghețați-l imediat ce este suficient de rece.
  • Folosiți un recipient sau o pungă adecvată pentru congelare.

Nu uitați să adăugați o etichetă cu ce este și la ce dată ați pus-o în congelator!

Cum reîncălzesc Apple Strudels?

De la răcit: Așezați într-un recipient rezistent la cuptor cu microunde, cu capac care se potrivește ușor și încălziți timp de 2-3 minute până când conductele sunt fierbinți.

Din congelat: Se lasă să se dezghețe și se încălzește acoperit în cuptorul cu microunde timp de 3-5 minute.