beau

Echipa de la Konscious Keto a observat recent o tendință în sfatul sănătății. Alcalinitatea este esențială pentru vitalitate, iar lămâile organice, precum și oțetul de mere organic, sunt instrumente accesibile și accesibile pe care le putem folosi pentru a regla nivelul pH-ului corpului nostru.

Vom atinge beneficiile oțetului de cidru de mere (ACV) și de ce îi iubim, dar mai întâi, să examinăm efectul puternic homeostatic - sau echilibrant - al consumului de suc de lămâie pe o dietă ceto.

Sucul de lămâie este esențial pentru o dietă Keto

Atunci când considerăm că organismul trebuie să mențină un nivel de pH de 7,35-7,45 pentru ca celulele noastre să funcționeze corect și să devină conștienți de modul în care sucul de lămâie crește pH-ul și crește alcalinitatea atunci când este ingerat, face în mod impresionant valoarea medicamentoasă și nutrițională a acestui fruct mai evidentă.

O dietă ketogenică nu este inerent acidă. Cu toate acestea, unele alegeri alimentare pot produce o reacție mai acidă decât altele din organism, în timp ce se află pe ceto.

De exemplu: alcoolul, cofeina, produsele lactate, uleiurile vegetale prelucrate (de exemplu, canola, porumb, șofran, etc.) și cantități mari de proteine ​​- așa cum se poate întâmpla atunci când se urmează unele iterații ale dietei ketogene - pot exacerba aciditatea și poate duce la un dezechilibru al pH-ului.

Din fericire, este ușor să-ți construiești planul de masă keto în așa fel încât să promovezi alcalinitatea. Consumul de verdeață cu frunze întunecate, nuci și semințe cu conținut scăzut de glicemie, pești grași precum somonul și guacamol cremos vă va ajuta să obțineți grăsimi abundente mononesaturate și o mulțime de aromă de pornit.!

Importanța nivelurilor echilibrate de pH

Ingerarea alcalinizantelor, echilibrării, substanțe precum sucul de lămâie și ACV sunt cruciale pentru a neutraliza aciditatea și a regla nivelul pH-ului din organism. Menținerea alcalinității poate fi și mai importantă atunci când consumați o dietă ketogenică pentru a anula efectele adverse.

Cantități crescute de acid uric ar putea fi prezente în organism din cauza consumului mai ridicat de proteine ​​în unele cazuri, în funcție de versiunea de ceto pe care o poate urma.

În timp ce aciditatea poate juca un rol benefic în organism în ceea ce privește digestia într-un context adecvat, multe alimente consumate pe o dietă ketogenică (de exemplu, purine: sardine, carne de organe, cum ar fi ficatul, cofeina, carnea de vânat și curcanul și colab.) în acid uric - cu un exces care poate duce la gută sau durere și umflături la nivelul picioarelor și articulațiilor.

Deoarece majoritatea proteinelor din carne animală consumate pe o dietă ketogenică contribuie la niveluri mai ridicate de acid uric în organism, este deosebit de important să beți regulat suc organic de lămâie pe o dietă ketogenică pentru a permite acidului citric să neutralizeze acidul uric din sistem. .

Suc de lămâie și niveluri de pH

Deși poate părea a fi un rezultat contrar, dată fiind natura sa intrinsecă acidă: sucul de lămâie are un efect alcalinizant pentru a echilibra pH-ul odată digerat - un indiciu că impactul acid al unui aliment este influențat de funcționarea interioară a procesului digestiv și nu este absolut - alimentele acide nu produc întotdeauna niveluri de pH acid în corpul uman.

Sănătatea rinichilor

Sucul de lămâie este un detoxifiant natural incredibil și benefic în special pentru menținerea sănătății ficatului și a rinichilor cu un consum regulat.

Natura de curățare a sucului de lămâie este vitală, deoarece rinichii și ficatul sunt esențiale pentru viață - lucrează cu sârguință pentru a procesa alimentele pe care le consumăm și pentru a filtra lucruri precum alcoolul și chiar medicamentele din fluxul sanguin.

Elementele pe care le consumăm pot avea un efect cumulativ și, eventual, poluant. Și o acumulare de toxine norocoase în organism poate duce la multe afecțiuni legate de sănătate, cum ar fi insuficiența renală, ciroză hepatică, pietre la rinichi și hepatită - și nimeni nu dorește nimic din toate acestea!

Din fericire, savurarea apei infuzate cu suc organic de lămâie sau o combinație între acesta și oțet de cidru de mere organic - de preferință un brand care include „Mama oțetului”, precum cea făcută de Braggs - este un instrument puternic și accesibil pe care îl avem la dispoziție pentru a detoxifiați ușor corpurile noastre în fiecare zi acasă.

Iată câteva dintre rețetele noastre preferate, prietenoase cu ceto-ul, care folosesc elemente precum suc de lămâie sau ACV pentru a curăța corpul:

Ceai de ghimbir de casă

Este dificil să găsești o plantă care funcționează la fel de bine cu lămâie și ACV ca ghimbirul. Ghimbirul conduce perfect procesul de curățare a rinichilor și stimulează efectele detoxifiante naturale ale sucului de lămâie.

Adăugați o lingură de ghimbir ras (sau după gust) în apă fierbinte și lăsați-l să se absoarbă timp de cel puțin 4-9 minute. Adăugați stevia sau îndulcitorul fără zahăr preferat și suc de lămâie. Se amestecă bine și se bucură de el!

Elixir de oțet de mere

Adăugați 4-6 linguri de oțet de mere la o jumătate de cană de apă distilată și beți-o zilnic, înainte de a vă mânca mesele. Oțetul de mere ajută la prevenirea pietrelor la rinichi și acționează și pentru detoxifierea organismului.

Suc de lămâie și apă

Sucul de lămâie este foarte benefic pentru sănătatea ficatului și a rinichilor. Bea suc de lămâie în apă sau ceai o dată pe zi pentru a stimula producția ficatului și a elimina toxinele.

În plus, această băutură simplă, dar foarte medicinală, previne, de asemenea, calculii biliari și promovează funcția hepatică - lucru care ar trebui consumat în mod regulat pentru a maximiza beneficiile.

Suc de lamaie pentru slabit

În plus față de numeroasele beneficii pentru sănătate menționate mai sus, sucul de lămâie poate ajuta, de asemenea, la facilitarea pierderii de grăsime, iar consumul acestuia în timp ce mănâncă o dietă ketogenică produce un efect puternic compus care poate contribui la un proces mai rapid de pierdere a grăsimilor.

Bucurați-vă de oricare dintre ideile de rețete pe care le-am menționat mai devreme și veți începe în curând să culegeți numeroasele beneficii asociate cu elementele alcalinizante ale sucului organic de lămâie și al oțetului de mere.

Beneficiile apei de lămâie pe o dietă Keto

Am menționat mai multe dintre beneficiile consumului de suc de lămâie într-o dietă ketogenică de mai sus, dar iată cele mai importante lucruri despre care am considerat că merită o mențiune inițială sau suplimentară:

  • Îți întărește sistemul imunitar
  • Previne bolile
  • Absoarbe nutrienții mai bine: beți apă de lămâie la mese pentru a ajuta la absorbția mai bună a unor substanțe nutritive precum fierul.
  • Ajută să rămâi hidratat: băutura lămâie-apă menționată mai sus este o sursă excelentă de hidratare.
  • Îmbunătățește pielea: apa de lămâie este plină de vitamina C, care oferă un sprijin nutrițional superior pentru a facilita pielea vibrantă și impecabilă, așa că bea!
  • Crește pierderea în greutate: lămâile conțin o fibră numită pectină și acționează ca o fantezie fantastică, un alt beneficiu care îmbunătățește doar rezultatele într-o stare termogenă, de ardere a grăsimilor.
  • Banish Keto Breath: Natura tartă și acidulată a lămâii ajută la curățarea paletei, deoarece detoxifică corpul. Beți zilnic apă cu lămâie pentru a învinge halitoza și a preveni starea de temut a respirației ceto.

Vitamina C și pierderea grăsimilor

Primul lucru care-ți vine în minte atunci când majoritatea oamenilor se gândesc la puterea terapeutică care este vitamina C este probabil legat de administrarea unui supliment pentru a-ți reveni de la o răceală rapid, dar această vitamină este utilă mai mult decât un elixir care se face bine.

Mai plin de speranță, vitamina C este cunoscută pentru a oferi beneficii suplimentare cu pierderea de grăsime corporală, în special în apropierea abdomenului.

Vitamina C este o vitamină atât de excelentă pentru a stimula pierderea în greutate, iar următoarele sunt beneficii și mai interesante de obținut din consumul zilnic de suc de lămâie:

Reglează zahărul din sânge

Dacă sunteți familiarizat cu modul în care reglarea glucozei afectează comportamentul metabolic și hormonal - fie semnalând organismului să stocheze, fie să elibereze grăsime - acest beneficiu ar trebui să vă emoționeze dacă doriți să pierdeți câteva kilograme.

Menținerea nivelului constant de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei previne, de asemenea, roller-coasterul emoțional experimentat adesea de cei care sunt adaptați la glucoză, mai degrabă decât la grăsimi.

Menținerea nivelului de zahăr pe o chilă uniformă ajută cu siguranță la susținerea funcționării sănătoase a tuturor sistemelor din corp.

Sporește antioxidanții

Combateți radicalii liberi și stresul oxidativ cu limonada dvs. Consumul de suc de lămâie și băuturi perfuzate cu ACV ajută la stimularea antioxidanților care luptă împotriva bolilor în organism și oferă un efect protector puternic.

Reduce stresul

Trăim vremuri provocatoare și solicitante; pare să existe o sarcină care să umple aproape toate momentele din fiecare zi, iar stresul prelungit poate epuiza nivelurile endogene de vitamina C. Este recomandabil să vă monitorizați îndeaproape magazinele de vitamina C cu medicul dumneavoastră și să suplimentați dacă este necesar.

Sporește imunitatea

Din nou, vitamina C oferă un sprijin fantastic și ajută corpul să îndepărteze bolile și bolile.

Crește pierderea în greutate

Consumul zilnic de suc de lămâie, mai ales înainte de fiecare masă, vă va ajuta să vă micșorați talia și vă poate ajuta să vă pierdeți și grăsimea corporală generală.

Cum să începeți

Noțiuni de bază este la fel de ușor ca și încercarea uneia dintre rețetele menționate mai sus, aflarea pe care o preferați cel mai bine și încorporarea acesteia în regimul alimentar zilnic.

Faceți un ulcior din băutura dvs. preferată cu suc de lămâie și savurați-o pe parcursul zilei sau adăugați suc de lămâie proaspăt stors în ceașca de ceai de seară.

Consumul de apă de lămâie pe post

Întrebarea dacă este acceptabil să beți apă de lămâie în timpul unui post este destul de standard și răspunsul este „da”!

În plus, două linguri de suc de lămâie la 8 oz de apă se vor înregistra ca apă și nu necesită niciun fel de lucru din partea sistemului digestiv, deci nu vă va rupe repede!

Bând suc de lămâie și oțet de mere

Consumul de suc de lămâie organic, precum și oțet de cidru de mere, în special în timpul unei diete ketogene, este ca o trifectă antiglonț - o armă secretă cu trei brațe pe care o poți folosi pentru a-ți menține corpul curățat și talia ta mică.

Experimentați cu câteva dintre rețetele pe care le-am împărtășit mai sus pentru a începe să profitați de avantajele fantastice pentru sănătate ale consumului de suc de lămâie și oțet de mere, astăzi.

De asemenea, nu ezitați să citiți un articol recent pe care l-am publicat, dedicat nenumăratelor beneficii ale consumului de oțet de mere organic pe ceto, aici .

rezumat

Indiferent de protocolul dietetic ales, vă recomandăm să beți suc de lămâie și oțet de mere pentru toate beneficiile pentru sănătate menționate mai sus.

Încorporarea acestor elemente nutriționale accesibile și extrem de accesibile în regimul zilnic va spori beneficiile remarcabile pentru sănătate ale consumului unei diete ketogenice sau a oricărei alte diete sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați.

În plus, natura simbiotică a sucului de lămâie, ACV și dieta ceto va funcționa doar pentru a crește alcalinitatea atunci când sunt combinate, fiecare element fiind prezentat pentru a preveni riscul anumitor boli, acționând, de asemenea, ca un stimul pentru pierderea de grăsime - victorie!

Resurse

  1. Aiken C. G. (2013). Istoria înțelegerii medicale și a neînțelegerii echilibrului acido-bazic. Jurnal de cercetări clinice și diagnostice: JCDR, 7 (9), 2038-41.
  2. J. Johnson, R. și Mohandas, R. (2008). Nivelurile de acid uric cresc riscul apariției bolilor renale cu debut nou. [online] JASN. Disponibil la: https://jasn.asnjournals.org/content/19/12/2251.full [Accesat la 23 mar. 2019].
  3. Panoul Institutului de Medicină (SUA) privind micronutrienții. Aporturi dietetice de referință pentru vitamina A, vitamina K, arsenic, bor, crom, cupru, iod, fier, mangan, molibden, nichel, siliciu, vanadiu și zinc. Washington (DC): National Academies Press (SUA); 2001. Disponibil de pe: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222310/ doi: 10.17226/10026
  4. Tuglu, D., Yılmaz, E., Yuvanc, E., Erguder, I., Kisa, U., Bal, F., și Batislam, E. (2014). Viburnum opulus: Ar putea fi o nouă alternativă, cum ar fi sucul de lămâie, la terapia farmacologică la pacienții cu piatră hipocitraturică? Archivio Italiano Di Urologia E Andrologia, 86 (4), 297-299. https://doi.org/10.4081/aiua.2014.4.297

konsciousketo Admin

La Konscious, ne canalizăm pasiunea pentru o viață ridicată pentru a crea produse ketogenice de cea mai bună calitate și cea mai bună degustare disponibile. Misiunea noastră este de a vă împuternici să vă atingeți potențialul maxim, astfel încât să puteți arăta și să vă simțiți cât mai bine, în fiecare moment al zilei. Konscious este o întoarcere la domiciliu: o întoarcere la tine, la felul în care corpul tău este construit pentru a exista.

Articole similare

Sfaturi de top pentru un sezon de vacanță Keto Kosher

Găsirea de oferte și reduceri sau cupoane Keto