Părinții sunt nerăbdători ca copiii să mănânce sănătos.

Postat pe 03 martie 2014

trebui

La masa de cină, puteți simți bătălia în plină desfășurare. Broccoli este pe farfurie. Copilul tău te privește în ochi, clipește cu hotărâre și te anunță - este activat. Legumele alea nu scad fără luptă.

Concentrarea de astăzi asupra alimentelor sănătoase poate determina părinții să simtă mai multă presiune și anxietate în jurul a ceea ce mănâncă copiii lor. Întrebarea devine atunci cât de mult ar trebui să o forțezi? În ce măsură apăsați problema cu copiii dvs. la ora mesei?

Următoarele sunt câteva linii directoare care pot ajuta la menținerea unei alimentații sănătoase o prioritate, dar, de asemenea, mențin masa de cină într-un loc fericit.

Nu-l forța

Dacă te simți temând mesele cu copiii tăi, este timpul să te retragi. Transformarea mesei de cină într-o stație de luptă poate duce la alte probleme cu mâncarea mai târziu în viață. Vrei să mănânci alimentele potrivite să fie o experiență plăcută, nu o comandă. Reduceți frustrarea și anxietatea cu privire la aceasta și este posibil ca copiii dvs. să fie mai relaxați și receptivi.

Continuați să introduceți alimente noi

S-a demonstrat că poate dura de zece sau mai multe ori introducerea unui aliment nou înainte ca copiii să se obișnuiască cu el. Așadar, nu renunțați dacă nu le place ceva prima dată. Chiar și una sau două mușcături de legume pot fi o victorie pentru dvs., deoarece încetinește acceptarea lor de acel gust.

Recompensați o alimentație sănătoasă

Unii părinți sunt mai presus de mită. Nu sunt. Spuneți-i întărire pozitivă dacă sună mai bine. Oferirea unei delicatese ca un lollypop sau un stimulent nealimentar, precum autocolante pentru a mânca ceva sănătos, poate funcționa ocazional. Este bine să faceți acest lucru doar ocazional. Nu doriți ca copiii dvs. să asocieze în mod constant alimente sănătoase ca pe un tratament.

Amintiți-vă că una dintre cele mai bune recompense este lauda voastră. Ajută-i să se simtă mândri de ei înșiși pentru că mănâncă alimente delicioase care îi vor face să crească sănătoși și puternici.

Oferiți copiilor un sentiment de control și alegere

O opinie populară printre profesioniștii din domeniul sănătății mintale este că copiilor nu ar trebui să li se ofere mese separate. Ar trebui să mănânce masa pe care o consumă toți ceilalți. La urma urmei, poate fi impracticabil și îngăduitor să pregătești mese separate pentru întreaga familie. Și dacă copiii știu că pot ieși din ceea ce ar trebui să mănânce, o vor face.

Cu toate acestea, practic această strategie cu moderare. Unele zile sunt desemnate ca mese de familie, dar unele sunt zile libere. În zilele de masă în familie, încercați să faceți câteva lucruri pe care copiii nu le urăsc absolut și încercați să oferiți cât mai multe opțiuni în materie.

Pentru gustări, oferiți o gamă largă de opțiuni sănătoase pentru care copiii pot alege.

Mănâncă așa cum vrei să mănânce

Singura modalitate reală de a câștiga războiul alimentației sănătoase cu copiii tăi este să o faci singur. Dacă sunteți persistent și consecvent în ceea ce privește servirea mâncării pe care doriți să o mănânce, în cele din urmă vor mânca. Va fi lent. Va fi sporadic. Vă va încerca răbdarea până la ultimul grad, dar se va întâmpla.