Încercați această formă alternativă de exercițiu pentru a crea un corp și o minte sănătoși.

Creșterea masei musculare și pierderea semnificativă în greutate sunt cu adevărat posibile cu yoga. Ca parte a căutării mele în desfășurare pentru noi modalități de a-mi atinge propriul potențial, am investigat yoga cu câteva descoperiri surprinzătoare. De la artiști marțiali până la vârstnici, toată lumea poate obține o ardere excelentă a grăsimilor, iar creșterea musculară slabă rezultă din această formă adesea neglijată de exerciții.

arde

Dacă doriți să vă creșteți capacitatea de construire a mușchilor, știți că este important să vă antrenați greu și să mâncați bine, dar aveți nevoie și de un stil de viață care să ofere somn din plin pentru recuperare.

Pe lângă toate acestea, trebuie să vă eliberați și mintea de stres. Doar atunci când mintea, corpul și sufletul se reunesc, poți să profiți cu adevărat de potențialul de fitness al corpului tău. Cu stilurile de viață agitate de astăzi, stresul la birou poate diminua motivația și vă poate ține treaz noaptea. De aceea, mulți oameni apelează la forme de exerciții fizice care nu fac doar sângele să curgă, ci să aibă grijă și de „bătrânul noggin”.

O astfel de disciplină care provoacă utilizatorii atât din punct de vedere psihic, cât și fizic este yoga și ai fi uimit cine o face în 2013!

Yoga a devenit populară în lumea occidentală în anii 80 și de atunci diverse sisteme, DVD-uri și cărți au ajuns în săli de sport și magazine. Pe parcurs, yoga și-a luat propria imagine și mulți oameni, până în zilele noastre, o văd ca „nimic mai mult decât un grup de oameni în încălzitoare de picioare care se reunesc pentru exerciții ușoare în timp ce gâlgâie despre spiritualitate”. Este un stereotip care limitează înțelegerea multor oameni despre ceea ce pot realiza!

În yoga, singura greutate pe care o ridici este a ta. Completând o rutină de întinderi și mișcări care se bazează pe împingerea și tragerea între propriile grupuri musculare, yoga are multe beneficii incredibile, inclusiv:

  • Crește ritmul cardiac - făcându-l atât un antrenament excelent pentru cardio, cât și pentru arderea grăsimilor
  • Lucrează mușchii pe deplin, dar într-un mod cu impact redus, care nu stresează articulațiile la fel de mult ca antrenamentul cu greutăți
  • Crește funcția cognitivă, coordonarea și echilibrul
  • Flexibilitate mai mare, tensiune redusă și stres

Ce set de beneficii! Când corpul tău este relaxat și dormi bine, nivelurile de cortizol sunt reduse și nivelul hormonilor de creștere este crescut. Cu alte cuvinte: Yoga este o modalitate excelentă de a arde grăsimi ȘI de a câștiga mușchi fie ca o rutină independentă, fie completată cu alte forme de exercițiu.

În ciuda acestui fapt, pentru mulți bărbați și femei, ideea de a începe yoga este încă intimidantă. A fi „începător” în sala de gimnastică locală alături de alții - care probabil sunt experți - îi umple pe unii cu groază. Vestea bună este că o poți face singură acasă. Dacă vă spun că luptătorii profesioniști de top din lume și MMA Fighters fac yoga, s-ar putea să doriți să aruncați o privire mai atentă.

Am vorbit recent cu Diamond Dallas Page (DDP) despre yoga. Acest tip este de trei ori campion mondial la lupte profesionale și star al noului DVD WWE „The Very Best of Monday Nitro Volume 2”.

DDP este genul de atlet asociat în mod normal cu munca grea la sală, așa că poate fi o surpriză să aflăm că nu a mai fost pe bancă de ani de zile. Descoperirea sa a venit după ce a participat la o sesiune locală de „power yoga” pentru a-și reveni după o leziune gravă la spate, în încercarea de a reveni în formă de inel. El îmi spune: „După ce yoga mi-a schimbat viața, am început să văd că alții o adaptează la propriul lor nivel de fitness și am știut că sunt la ceva. Propriul său sistem aclamat, „DDP Yoga este o abordare„ fără prostii ”care ia foc sportivilor și pasionaților de fitness din întreaga lume.

Luptătorii WWE, care nu sunt cunoscuți pentru faptul că menționează produsele altor luptători - sau pentru că practică yoga în această privință - l-au lăudat. În calitate de fost luptător, sunt îndrăgostit și nume mari precum Chris Jericho și Ryback au trimis mesaje de aprobare. Recenta re-branding al yoga, inițiat de oameni de tip „macho”, cum ar fi DDP, a deschis ușile oamenilor care nu ar fi luat în considerare anterior să o facă.

Un alt lucru extraordinar despre multe dintre diferitele forme de yoga de acolo este că acestea pot fi realizate de sportivi de elită sau de persoane supraponderale care încearcă să câștige ceva control înapoi în viața lor. DDP îmi spune cu mândrie că unii dintre studenții săi au pierdut peste 140 de lbs. și că yoga este, de asemenea, excelentă pentru a vă menține în formă pe măsură ce viața merge mai departe. „La vârsta de 57 de ani, pot face lucruri pe care majoritatea tinerilor de 20 sau 30 de ani nu le pot face. A fi sănătos, flexibil și puternic echivalează cu calitatea vieții. Cred că nu este niciodată prea târziu ca cineva să devină mai bun la nimic.

Dacă nu sunteți gata să încercați yoga în fața unei mulțimi, obțineți un DVD cu instrucțiuni. Există multe dintre care să aleg și aș recomanda cu siguranță DDP Yoga pentru oricine dorește o rutină simplă și extrem de provocatoare.

Ca amator obișnuit de sală de gimnastică, mi s-a părut puțin ciudată ideea de a face mișcare în jurul televizorului meu, dar trebuie să vă spun că acest sentiment a dispărut după 5 minute! Când căutați să obțineți tot ce este mai bun din corpul dvs., luați în considerare orice și nu fiți niciodată limitați de stereotipurile de modă veche.