Cu toții am văzut șobolanii de gimnastică care își beau scutecele de proteine ​​înainte și după antrenament.

De Bridget, vecin
17 iunie 2011 17:12 m ET | Actualizat 23 iunie 2011 6:17 p m ET

Cu toții am văzut șobolanii de gimnastică care își beau shake-urile de proteine ​​înainte și după antrenament, dar, fără să știe, cei mai mulți arde chiar mai multe calorii (și mai mult pe tot parcursul zilei) decât doar ceea ce ard în antrenament. Cu toate acestea, dietele bogate în proteine ​​au fost pline de farmec și pedepsite de către mass-media în ultimii ani. Tendința de carbohidrați și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați a atins apogeul și a scăzut de mai multe ori și pare pe fiecare chioșc de ziare și în fiecare cutie există o nouă reclamă pentru o nouă dietă, un nou mod de a pierde în greutate, un nou mod de a arde calorii și o nouă modalitate de a combate foamea.

doar

Cu toate acestea, totul este științific. Când sunt ingerate cantități mai mari de proteine, corpul arde mai multe calorii. De ce? Deoarece proteina durează mai mult timp pentru a fi digerată (motiv pentru care te menține mai plin, mai mult) și necesită mai multă energie de către sistemul digestiv pentru a fi procesată. Și ce sunt caloriile? Energie. Punerea ecuației toate împreună echivalează cu mai multe proteine ​​consumate, cu atât mai multe calorii sunt arse.

Asta înseamnă că, pentru a slăbi, trebuie să consumați o dietă bogată în proteine? Da și nu. O dietă bogată în proteine ​​va ajuta cu siguranță la pierderea în greutate, dar caloriile arse în timpul digestiei alimentelor bogate în proteine ​​nu anulează caloriile din alimentele reale.

De exemplu, dacă ai mânca o bucată de pui la grătar care are 120 de calorii și conține 20 de grame de proteine, ți-ar crește metabolismul și te-ar face să te simți mai plin mai mult decât să spui dacă ai mânca o banană. Cu toate acestea, corpul dvs. nu necesită 120 de calorii pentru a digera puiul la grătar, dar necesită mai multe calorii pentru a digera puiul decât pentru o banană. Acesta este motivul pentru care o dietă bogată în proteine ​​creează efectul „termic” și crește rata metabolică, nu doar punctul în care negă caloriile. Cu toate acestea, ajută la pierderea în greutate și este vitală pentru menținerea unui corp slab și tonifiat.

Sportivii și cei care mențin un regim strict de antrenament mănâncă întotdeauna ouă sau carne dimineața pentru a-și continua metabolismul și sistemul digestiv. Pentru un individ obișnuit, acest obicei ar putea ajuta să-i mențină mai plini și să-și mărească metabolismul.

Știința care stă la baza beneficiilor unei diete bogate în proteine ​​este motivul pentru care dieta ideală cu proteine ​​funcționează atât de bine. Dieta ideală cu proteine ​​integrează suplimente de proteine ​​cu carne slabă, ouă și salate pentru a menține dietele pline de senzație și metabolismul revitalizat constant.