Arde-l cu Cardio - Lean It UP

Dacă sunteți supraponderal și nu vă pierdeți timpul pentru exerciții fizice, mai devreme sau mai târziu va trebui să găsiți timp pentru boală. S-ar putea să fi auzit asta de multe ori înainte și totuși să trăiești cu grăsimi suplimentare. Este timpul să vă rupeți carcasa de confort și să începeți să ajungeți la sală.

cardio

Consecințele obezității Excesul de grăsime corporală poate duce la multiple probleme de sănătate. Excesul de grăsime poate crește riscul de hipertensiune arterială, crescând astfel riscul de accident vascular cerebral. De asemenea, poate crește probabilitatea de diabet, boli de inimă, unele tipuri de cancer, vene varicoase, gută, boli ale vezicii biliare, artrită, probleme respiratorii și disfuncționalități hepatice pentru a menționa câteva.

Pentru a pierde grăsimea corporală, aveți nevoie de un echilibru energetic negativ, ceea ce înseamnă că va trebui să consumați mai puține calorii decât ați cheltui. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să vă răsfățați cu exerciții cardiovasculare. Exerciții cardiovasculare sau exercițiile aerobice ard grăsimile și cresc ritmul cardiac forțând corpul să-și folosească sistemul aerob pentru a cheltui energie.

Du-te pentru Cardio Motivul pentru care exercițiul cardiovascular este important este că nu doriți să reduceți aportul de calorii sub al tău BMR deoarece acest lucru poate provoca pericole pentru sănătate sau vă poate păcăli corpul să creadă că este înfometat și acest lucru îl determină pe corp să facă tot ce este necesar pentru a vă încetini metabolismul. Cel mai bun mod de a slăbi este să crești numărul de calorii pe care le arzi. Acest lucru, împreună cu un plan de dietă bun, vă vor menține metabolismul continuu. Încorporarea exercițiilor cardiovasculare în rutina de 3 până la 5 ori pe săptămână nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar va avea efecte foarte pozitive asupra sănătății dumneavoastră generale.

Cele mai populare tipuri de exerciții cardio în centre de fitness sunt benzile de alergat, eliptice, alpiniști, biciclete staționare, cursuri de grup, tabere de antrenament etc. Cardio nu trebuie să fie plictisitor. Încercați să implicați un prieten cu dvs. sau dacă vă place să folosiți aparate cardio, dar vă plictisiți doar căutând în jurul unei săli de sport, căutați un centru de fitness care să ofere divertisment, cum ar fi teatru cardio sau televizoare personalizate pe fiecare echipament. Singura modalitate de a vă asigura că veți respecta o rutină este să o faceți distractivă. Dacă trebuie să te forțezi să mergi, sunt șanse să nu rămâi mult timp la rutina ta de fitness. Dacă doriți cu adevărat să faceți o schimbare sănătoasă pozitivă în ceea ce vă place, păstrați-o interesantă.