arhive

Cei mai buni practicieni înțeleg că mâncarea este medicament.

De fapt, cercetările arată că dieta slabă contribuie mai grav la bolile cardio-metabolice - boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2 - care cauzează 45% din totalul deceselor din SUA!

Acum știm despre legăturile dintre nutriție și inflamație, flora intestinală și chiar modul în care se comportă genele dvs. - toți factorii cheie în bolile cronice și cancerul.

Pe lângă sănătatea ta pe termen lung, ceea ce mănânci și - de multe ori mai important - ceea ce nu mănânci, fac o diferență uriașă în ceea ce te simți în fiecare zi. Alegerile dvs. alimentare vă afectează echilibrul hormonal, funcția suprarenală și tiroidiană și modul în care creșteți și pierdeți în greutate.

Dieta americană standard (SUA) - cu o mulțime de carbohidrați simpli, proteine ​​cu grăsimi saturate și legume și fructe slabe - este o rețetă pentru o sănătate precară. Cei mai mulți dintre noi ne plac ideea de a „mânca corect”, dar ne îngrijorăm să predăm bucuria de a mânca unui platou de bețișoare, crenguțe și produse ciudate.

Acolo putem ajuta. Cu informațiile noastre, veți învăța cum să mâncați (și să faceți) alimente sănătoase care să aibă un gust bun și să vă hrănească corpul din interior spre exterior. Ingrediente și rețete noi emoționante vor transforma vechile tale preferate în mese care susțin sănătatea, de care se vor bucura chiar și cei mai pretențioși consumatori.

Veți putea simți diferența în câteva zile și veți observa beneficii mai puternice în doar câteva săptămâni. Deci, să începem acum!

Indiferent ce mănânci astăzi,
concentrează-te pe a rămâne sănătos
cu suplimentele noastre pentru Daily Wellness.

Vedeți mai multe articole despre nutriție

Cele mai bune alimente pentru sănătatea plămânilor, Nutrienți ai plămânilor de care aveți nevoie pentru reparare și funcționare optimă.

Alimentele care stimulează imunitatea - ediția de vară!, Sprijiniți-vă sănătatea imunitară și respiratorie în această vară cu aceste 5 alimente care stimulează imunitatea.

Ne pare rău, sucul de țelină nu este un remediu miraculos, Există ceva la tot zumzetul pe care sucul de țelină îl poate vindeca aproape orice te suferă? Un medic aruncă o privire asupra acestui ultim mod de sănătate și constată că lipsesc dovezile.

Noua ta rețetă preferată de salată de quinoa, Obțineți toate beneficiile pentru sănătate ale quinoa cu această rețetă ușoară de salată.

Rețetă ușor de prăjit de legume prăjite pentru a lua la petreceri, Această rețetă de legume prăjite este gustoasă, hrănitoare și ușoară! Tot ce veți avea nevoie este de legume, ulei de măsline, sare și piper și 30 de minute - perfect pentru petreceri.

Pericolele ascunse pe care le ascund etichetele alimentelor, Știți cu adevărat ce este - sau nu - în alimentele pe care le consumați? Aflați ce vă spune cu adevărat o etichetă alimentară.

3 rețete ușoare de casă de bulion de oase, Bulionul de oase poate sta la baza încălzirii supelor și a tocanelor sau îl puteți sorbi drept. Gata să încercați acest elixir vindecător?

De ce dietele ceto pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră, Este dieta keto „pilula magică” pentru a pune capăt greutăților și luptelor pentru sănătate? Răspunsul te poate surprinde!

De ce contează murătura pe care o cumpărați, Iată cum puteți alege un tip de murături care este atât delicios, cât și bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Apa alcalină are de fapt beneficii pentru sănătate?, Apa (sau orice alimente sau lichide) nu alcalinizează chimia corpului pe baza pH-ului acelei substanțe. Acesta este doar un motiv pentru care apa alcalină ar putea să nu merite.

5 suplimente pe care să le încercați pentru cel mai bun An de Nou, Iată cea mai ușoară și mai sănătoasă rezoluție de Anul Nou de cinci suplimente pentru a vă atinge obiectivele, cum ar fi pierderea în greutate, somnul liniștit și mai multă energie!

De ce greșește medicul dumneavoastră în ceea ce privește sensibilitatea la alimente, Multe femei primesc sfaturi greșite de la medicii lor atunci când suferă de o sensibilitate alimentară. Dr. Sarika Arora, MD, explică problema.

Beneficiile legumelor rădăcinoase pentru sănătate, Îmbunătățirea digestiei și reducerea inflamației sunt doar câteva beneficii pentru sănătatea legumelor rădăcină. Iată motivele noastre principale pentru a mânca mai multe din aceste plante bogate în nutrienți.

Încercați această rețetă Lasagna de vinete cu conținut scăzut de carbohidrați cu sos de carne, Pur și simplu puneți sos de carne cu felii de vinete prăjite pentru o lasagna gustoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten și fără lactate.

Renunțarea la produsele lactate 101, cu Dr. Sharon Stills, Începeți să beneficiați de beneficiile consumului de produse lactate cu Dr. Sharon Stills într-unul dintre cele mai populare videoclipuri live de pe Facebook.

Cum să știți dacă aveți alergii sau sensibilități alimentare ascunse, Îți plac lactatele sau pastele? S-ar putea să te îmbolnăvească. Aflați de ce atât de multe femei nu își dau seama că au sensibilități alimentare ascunse.

Rețetă sănătoasă de frittata cu roșii uscate la soare cu brânză de capră și prosciutto, Rețeta noastră preferată de frittata sănătoasă este plină de ingrediente nutritive, cum ar fi roșiile uscate la soare, brânza de capră și prosciutto.

Ceea ce face ca abordarea Bright Line Eating să funcționeze pentru atât de multe femei?, Bright Line Eating are o poziție foarte diferită față de alte abordări, creând limite clare și lipsite de ambiguitate care funcționează cu adevărat.

5 rețete sănătoase pentru oala instant (sau orice oală sub presiune), Dacă sunteți nou în lumea gătitului sub presiune sau căutați doar câteva idei noi, iată cinci rețete sănătoase Instant Pot pe care să le încercați.

3 rețete de mic dejun sănătoase - dar nu plictisitoare!, Dacă restricțiile dvs. alimentare vă fac să vă faceți nuci la micul dejun, ieșiți din capcană cu aceste trei rețete grozave.

6 deficiențe comune de nutrienți la femei, Aceste deficiențe nutriționale sunt foarte frecvente la femei. Iată primele șase substanțe nutritive care vă pot lipsi - și cum să vă asigurați că obțineți suficient.

Încercați rețeta noastră fără pâine de banane, Rețeta noastră de pâine cu banane este fără gluten, fără nuci, fără lactate și conține zero îndulcitori artificiali sau conservanți. Și este delicios!

5 pași pentru a începe cu o dietă fără lactate, Dacă v-ați gândit să reduceți lactatele în dieta dvs., am câteva sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de lactate.

Sunt mesele livrate cu adevărat mai sănătoase?, În încercarea de a face din cină o masă mai hrănitoare pentru familia mea ocupată, m-am înscris pentru un serviciu de masă livrat. Iată ce am aflat.

Rețetă superfood de ciocolată caldă, Răsfoiește-te pe canapea și relaxează-te cu această rețetă delicioasă de ciocolată caldă, plină de superalimente sănătoase.

Cum să obțineți mai multe probiotice în fiecare zi, Adăugarea probioticelor de care aveți nevoie în dieta dvs. este mai ușoară și mai delicioasă decât vă puteți da seama. Începeți cu acești 5 pași.

De ce medicul dumneavoastră greșește în ceea ce privește vitamina D, Majoritatea medicilor nu au ținut pasul cu știința despre vitamina D și adesea dau sfaturi greșite pentru o sănătate optimă. Iată ce trebuie să știți.

4 moduri de a practica alimentația atentă, Mâncarea conștientă este mai mult decât ultima tendință de sănătate, vă ajută să absorbiți nutrienții pe care îi consumați, să pierdeți în greutate și să vă consolidați relația cu alimentele!

7 moduri noi de a folosi avocado care nu sunt pâine prăjită, 7 moduri noi și extraordinare de a profita la maximum de avocado. Sănătos și delicios!

3 moduri de a supraîncărca puterea turmericului, Vă puteți crește șansele de a obține cel mai mult turmeric cu aceste sfaturi ușoare.

Adevărul acru despre alcoolii din zahăr, Alimentele fără zahăr sună atât de sănătos. Dar majoritatea conțin alcooli de zahăr îndulcitori artificiali care pot avea efecte devastatoare.

7 sfaturi pentru o mâncare sănătoasă și fericită, Iată 7 moduri în care puteți intra în spiritul sărbătorilor fără a fi nevoie să renunțați complet la eforturile dvs. de alimentație sănătoasă.

Pericolele ascunse din smoothie-ul tău verde, Iată cele mai mari 5 pericole pentru sănătate ascunse în smoothie, împreună cu soluții simple pentru a vă proteja sănătatea.

5 moduri ușoare de a adăuga turmeric în dieta ta, Curcuma este un condiment cu proprietăți antiinflamatoare puternice și multe beneficii pentru sănătate. Iată cum puteți utiliza acest ingredient în 5 rețete delicioase!

De ce nu ar trebui să beți sifon chiar dacă este dietă, Chiar dacă America o iubește, sifonul nu este un tratament pentru corpul tău. Adevărul este că sifonul este foarte rău pentru sănătatea ta - din multe motive. Pentru persoanele care beau mult din acesta, sifonul va deveni rapid un factor care duce la: creșterea în greutate instabilitate a zahărului din sânge și diabet zaharat efecte negative asupra oaselor [[]

Antioxidanți: ce sunt și de ce sunt importanți, Probabil ați dat peste cuvântul antioxidant de mai multe ori. Etichetele alimentelor declară că sucul dvs. de portocale este „bogat în antioxidanți”; secțiunea de sănătate a ziarului detaliază cele mai recente descoperiri cu privire la importanța antioxidanților în prevenirea cancerului. Dar vă puteți întreba ce sunt, cum fac lucruri bune pentru [...]

Testarea și tratamentul vitaminei D, Recomandări pentru femeile care aleg să facă testarea vitaminei D - și câteva îndrumări pentru cei care nu au. Cum știu dacă am nevoie de testare? Ce se întâmplă dacă decid să nu fiu testat? Ce test specific ar trebui să cer de la furnizorul meu de asistență medicală? Trebuie să îmi programez testul de vitamina D la un [...]

4 modalități de a obține suficientă vitamina D pentru o sănătate optimă, De Dr. Susan E. Brown, dr. Nu poți fi sănătos - sau complet fericit - fără multă vitamină D în fiecare zi, așa cum te vei asigura că obții suficient? Cantitatea potrivită de vitamina D vă ajută corpul să se apere de depresie, boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer și, bineînțeles, de osteoporoză. Pentru schelet [[]

Deficitul de vitamina D aruncă o umbră asupra sănătății dumneavoastră?, Vitamina D a fost un subiect fierbinte atât în ​​medicina convențională, cât și în medicina alternativă în ultima vreme, deoarece deficitul de vitamina D este răspândit și pare a fi legat de atâtea probleme de sănătate: osteoporoză, depresie, boli de inimă și accident vascular cerebral, cancer, diabet, probleme paratiroidiene, funcție imună chiar și pierderea în greutate. Mulți dintre clinicienii convenționali de astăzi au primit puțin sau deloc [...]

Pericolele Splenda și ale altor îndulcitori artificiali, Pericolele potențiale ale Splenda® Sweet’N Low®, NutraSweet® și ale altor îndulcitori artificiali merită atunci când avem nevoie de puțin ajutor pentru a mânca mai puțin zahăr? Iată cum să oprești pofta de zahăr. Vedeți cum zahărul vă afectează hormonii și greutatea, plus 8 pași pentru a opri pofta de zahăr. Citeste mai mult. Curios ce face zahărul [[]

Acizii grași omega-3 - esențiali pentru sănătate și fericire, Revizuit de Dr. Mary James, ND Cultura noastră începe să se trezească la cât de esențiale sunt grăsimile pentru supraviețuirea noastră - în special omega-3. Suntem siguri că ați văzut expresia „O sursă bună de Omega-3” ștampilată pe ambalajul alimentelor din magazinul dvs. alimentar. De la ouă la vafe, producătorii de alimente au descoperit că omega-3 gras [...]

Liniile directoare nutriționale și de viață ale Rețelei de sănătate a femeilor, În timp ce mâncarea și împărtășirea meselor sunt acte sociale și modalități cheie de a reînnoi energia și de a rămâne în viață, mâncarea este, de asemenea, o modalitate puternică de a vindeca corpul. Cu toate acestea, o mare parte din alimentele disponibile în lumea noastră modernă sunt excesiv procesate și pline de zahăr rafinat, conservanți, grăsimi trans și substanțe chimice. De multe ori, [[]

Cinci mituri multivitamine - ar trebui să vă faceți griji cu privire la vitaminele dvs.?, În acest articol Aveți nevoie de multivitamine dacă mâncați alimente sănătoase? Multivitaminele sunt o risipă de bani? Multivitaminele sunt nesigure? Beneficiază corpul tău de multivitamine? Dawn a sosit la Whole Foods împreună cu copiii ei la aproape cinci pentru a cumpăra un multivitamin. Copiii erau flămânzi și dezamăgiți pentru că un cărucior de mașini de curse [...]

Dieta mediteraneană gustoasă are totul, Bineînțeles, una dintre cele mai bune modalități pentru noi de a crea sănătate este printr-o dietă echilibrată. În ceea ce privește acizii grași esențiali, asta înseamnă să mănânci într-un mod care se apropie mai mult de dieta mediteraneană onorată de timp decât cea a consumatorului tău mediu de fast-food sau dietă. Dacă sunteți îngrijorat, veți câștiga în greutate consumând grăsimi [[]

Este alimentația care combină dieta cu adevărat cea mai bună pentru digestie?, De Dr. Amber Hayden, ai auzit de combinarea alimentelor? Primesc din ce în ce mai multe întrebări de la pacienții mei cu privire la această tehnică care combină anumite alimente pentru o digestie mai bună, pierderea în greutate și o bunăstare generală. De obicei, întrebările vin de la femei care sunt nemulțumite de medicina modernă și vor să încerce combinarea alimentelor pentru a ușura [[]

Fier și feritină - care este diferența?, Femeile cu simptome de anemie sau un CBC anormal (hemoleucogramă completă) sunt adesea trimise de către practicienii lor pentru a face un test de feritină și/sau fier. Dacă se suspectează anemie și pacientul nu a avut recent, se comandă și CBC. O altă cauză importantă a unei stări scăzute de fier sau anemice ar putea fi o [...]

Ar trebui să luați o multivitamină în fiecare zi?, Sunt multivitaminele în siguranță? Da, este sigur să luați zilnic o multivitamină, conform Școlii de Sănătate Publică (HSPH) de la Harvard, contrar unor rapoarte recente. Mai mult, HSPH spune că luarea unui supliment multivitaminic/multimineral „oferă o asigurare simplă și simplă pentru micronutrienți”. HSPC blamează confuzia asupra defectelor grave în numeroase studii multivitamine cu concluzii negative. [...]

7 tendințe alimentare sănătoase, Femeile adoră alimentele sănătoase la modă, pentru că este distractiv să mâncați și să gătiți lucruri noi dacă au un gust bun și nu sunt „rele” pentru dvs. Dar alimentele sănătoase la modă sunt la înălțimea cerințelor de sănătate? Să le luăm pe rând, astfel încât să puteți decide singur. 1. Semințe de chia Ceea ce […]

Ora ceaiului - 10 moduri uimitoare de ceai te ajută să te menții tânăr, În acest articol Protecția împotriva stresului și depresiei Protecția împotriva creșterii în greutate și a diabetului Protecția împotriva infecțiilor și bolilor cronice Sprijin pentru sănătatea inimii și a oaselor Este minunat când, în filmele științifice de ficțiune vechi, soluția pentru înfrângerea extratereștrilor sau a monștrilor se dovedește a fi ceva simplu, precum apa mării sau lumina soarelui. Primim [[]

Beneficiile de soia pentru sănătate, Odată cu afluxul de atâtea noi tipuri de alimente din soia pe piață astăzi, de la supă la nuci, alegerea pe care să o adăugăm în dietele noastre poate fi confuză. Și cu atât de multă soia ascunsă în alimente nu atât de sănătoase, uneori ne place să mâncăm - precum gogoșile! - pare imposibil să țineți evidența [...]

Ce este glutenul și de ce suntem atât de sensibili la el?, De ce vedem și auzim brusc atât de multe despre gluten? Devine un punct important de vânzare pentru multe dintre alimentele pe care le vedem la magazinul alimentar. Sensibilitatea la gluten este, de asemenea, un subiect popular în revistele de sănătate, în reviste și on-line. Pentru a răspunde la întrebările noastre, ajută să înțelegem de unde provine glutenul. Gluten […]

Mănâncă în siguranță - șase modalități simple de a îmbunătăți calitatea alimentelor tale, Este greu să ratezi titlurile de mâncare din zilele noastre - E. coli pe spanacul nostru și acum salmonella în roșii și jalapeños. Cu o astfel de presă nu este de mirare că femeile sunt frustrate încercând să mănânce mai multe legume! Am citit zilele trecute un citat de la un fost oficial al FDA care a spus că „produsele sunt produse [[]

De ce este atât de greu să mănânci sănătos?, De Dr. Amber Hayden, DO „Alimentația sănătoasă” este o frază care lasă multe femei stresate și frustrate. Acest lucru se datorează faptului că mulți dintre noi ne simțim rupți între tsunamiul tentațiilor pline de grăsime și încărcate cu zahăr care ne consolează și opțiunile crude ale dietelor care sunt „paleo”, „fără gluten” sau „Whole 30®”. Mulți dintre pacienții mei vor să [[]

Care este diferența dintre omega-3, 6 și 9?, În urmă cu peste 20 de ani, este posibil ca mulți dintre voi să vă amintiți că ați auzit multe despre beneficiile omega-6 pentru sănătate din dieta americană. În zilele noastre, s-ar putea să vă întrebați de ce toți oamenii trâmbițează omega-3. Apoi, există dieta mediteraneană, care a rezistat testului timpului, dar inima dietei - uleiul de măsline - este cea mai bogată [...]