așa-numita

Menopauza. Mereu mi s-a părut foarte teoretic ... ceva care mi s-ar putea întâmpla peste ani, dacă nu. Știu că acesta nu este un punct de vedere realist, ci mai degrabă acea trăsătură stupidă umană de a crede că sunt invincibil. Am avut o sarcină ușoară (de fapt plăcută) și un copil sănătos la vârsta destul de coptă de 43 de ani. Îmi amintesc de groază când am văzut termenul „Vârstă maternă geriatrică” scris cu cerneală roșie pe fișa mea medicală, ca un avertisment de pericol. M-a frapat atunci că, din punct de vedere medical, eram doar un punct statistic pe partea cea mai exterioară norocoasă a curbei clopotului. Un regim bun de îngrijire a pielii și fitness ar putea să-mi păstreze exteriorul tânăr, dar ovarele nu mint. Refuză să participe la complexul meu Peter Pan.

Încă nu sunt în menopauză. Sunt în acea etapă ambiguă ciudată numită perimenopauză, care poate dura de la 6 luni la 6 ani. De obicei, perimenopauza este mult mai perturbatoare decât menopauza, deoarece hormonii dvs. fluctuează atât de sălbatic, luptându-se să găsească un echilibru. Prin menopauză, totul începe să se așeze (spune ea, încrucișându-și degetele). Iată ce mi s-a întâmplat ...

Acum câteva luni, am început să am palpitații cardiace severe și amețeli. Palpitațiile s-au întâmplat doar noaptea, fie împiedicându-mă să adorm, fie trezindu-mă în timpul nopții. Cu toate acestea, amețeala a fost aleatorie; a lovit în orice moment ... conducând, coborând scările, chiar culcat. M-am dus la câțiva medici, am avut ECG-uri, am purtat un monitor cardiac, am fost trimis la specialiști în inimă și, pentru a face scurtă povestea, nu s-a întâmplat nimic sinistru. Tocmai am avut aritmie cardiacă severă noaptea. În timpul investigațiilor inimii mele, au descoperit că am sindromul QT lung (o afecțiune neobișnuită în care inima durează mai mult să se reîncarce între bătăi). Acest lucru nu are nimic de-a face cu aritmia sau amețelile mele nocturne, dar cu siguranță nu ajută. În plus, am avut și anxietate extremă. Permiteți-mi să vă spun, cel mai bun mod de a merge direct de la „anxietatea” varietății de grădină la „atacul de panică” complet este să aveți palpitații cardiace puternice la 2 a.m. pe lângă diagnosticul de afecțiune cardiacă (Google Long QT Syndrome, veți vedea de ce).

De la începutul acestui an, mi s-a părut imposibil să mă întorc în groove. La început, l-am considerat că am rămas în viață după ce am fost atât de mult timp de Crăciun ... dar știam că este mai mult decât atât. Acum este februarie și mojo-ul meu se înrăutățește, nu mai bine. Creierul meu are impresia că este înconjurat de ceață deasă. Sunt extrem de uitat. Îmi lipsesc întâlnirile care sunt scrise clar în jurnalul meu. Am uitat să-mi iau fiul de la școală recent. Pierd cheile. Pierd bilete de parcare între magazin și mașină. Nu-mi amintesc ce zi a săptămânii este (ok, oricum nu țin niciodată pasul cu asta). În conversație, mă străduiesc să găsesc cuvinte, să-mi amintesc nume cunoscute sau îmi uit complet trenul de gândire la mijlocul propoziției într-o conversație. Unele dintre acestea sunt probleme de bază ale îmbătrânirii, dar ale mele au apărut destul de brusc. Trebuie să notez TOTUL, pentru că nu pot avea încredere în creierul meu acum.

Această ceață cerebrală m-a zguduit cu adevărat, poate chiar mai mult decât anxietatea. Mi-a afectat încrederea și percepția de sine. Să fiu inteligent, să am o memorie bună și să nu fac lucruri stupide, face parte din identitatea mea. Eu sunt, cine am fost dintotdeauna. Sunt o persoană care a lucrat la tranzacționarea etajelor timp de 20 de ani, tranzacționând obligațiuni și valute cu patru zecimale și nu a făcut niciodată o greșeală. Sigur, am luat decizii proaste sau am numit piețele complet greșite, dar în întreaga mea carieră nu am făcut niciodată o singură greșeală de „eroare umană”. Verific de patru ori lucrurile. Sunt o fată cu detalii. De exemplu, când îl aveam pe fiul meu, aveam foi de calcul pe care eu (sau oricine îl îngrijea pe fiul meu) trebuia să le completăm pentru programul său de mâncare/băut/dormit. Toată lumea credea că sunt un nebun de control nebun (ceea ce este adevărat și), dar sunt mângâiat de detalii și date. Nu las nimic să cadă prin crăpături. Cu toate acestea, acum, creierul meu este atât de defect, încât nu știu ce lucru important voi uita în continuare, dar știu sigur că se va întâmpla. Anxietatea pe care o pot ascunde celorlalți oameni, dar ceața creierului este evident și mă face să-mi fie rușine.

Un alt simptom de perimenopauză pe care l-am experimentat este o amorțeală fizică bizară. Întregul meu corp se simte amețit. Vine și pleacă, dar este o senzație ciudată, de parcă tot corpul meu este neclar și neclar. Am o senzație vibrantă deconcertantă că sunt două copii ale mele care nu sunt aliniate între ele și încearcă să se sincronizeze.

Ultimul număr pe care l-am avut este un temperament serios. Oricum, sunt destul de temperat din fire, dar acesta este următorul nivel. Lucrurile mici declanșează o furie disproporționată și inadecvată. Refuz să fiu o mamă care își pierde rahatul din cauza evenimentelor cotidiene; acest simptom special a fost catalizatorul care m-a determinat să încep cercetările toate dintre simptomele mele pentru a-mi da seama ce să fac în legătură cu ele.

În ultimele luni, m-am întrebat cu adevărat dacă o să iau razna. Sau în curs de dezvoltare a demenței. Sau amândouă. A trebuit să inventez scuze imaginative pentru uitarea mea extremă. Uneori, m-am simțit un pic fraudulos pentru că inventez motive acceptabile din punct de vedere social pentru a acoperi lucrurile despre care eram sigur că erau semne ale spiralei mele în nebunie.

Anul trecut, prietena mea Michelle a scris o postare despre menopauză și perimenopauză și m-am întors să o recitesc. Mi-am amintit de ea menționând atacurile de anxietate și descriind senzația ciudată, neclară, „în afara corpului” pe care o am. I-am descris simptomele mele și ea a știut imediat că sunt în perimenopauză. Odată ce ați intrat în menopauză, majoritatea acestor simptome dispar. Acum, după ce am făcut unele cercetări, sunt atât de ușurată să constat că sunt doar perimenopauzală și nu mă înnebunesc de fapt. De fapt, toate simptomele mele sunt destul de frecvente, nu sunt doar cele despre care vorbesc oamenii. Se pare că bufeurile sunt acceptabile din punct de vedere social, dar restul nu. Iată ce am învățat:

O scădere a estrogenului face dificilă reglarea vaselor de sânge și a tensiunii arteriale, astfel încât să îmi provoace palpitații cardiace și amețeli.

O scădere a progesteronului („hormonul nostru calmant”) provoacă anxietate și atacuri de panică.

Fluctuațiile de estrogen și testosteron fac dificilă concentrarea, îți fac ravagii în memorie și au o influență puternică asupra dispoziției tale. Amintirea îmi este împușcată și temperamentul este scurt.

Majoritatea oamenilor au insomnie teribilă în perimenopauză. Am avut insomnie din ziua în care m-am născut, așa că somnul meu nu este mult diferit în timpul perimenopauzei. Simt oboseala care se asociază hormonilor fluctuați, așa cum simt majoritatea femeilor în primul trimestru de sarcină. Nu am bufeuri. Mi-am îndurat toată viața și acum mi-e frig tot timpul.

Deocamdată merg pe calea naturală. Voi încerca suplimentele obișnuite recomandate pentru a vedea dacă fac ceva înainte de a explora HRT. Înainte de a-mi da seama de toate acestea, m-am plâns să dorm, îngrijorată și neliniștită de modul în care fiul meu ar face față mamei sale pierzându-și mințile când este încă atât de tânăr. În seara asta, am stat cu el la masă, simțindu-mă fericit și mulțumit, când de nicăieri, șerpii de anxietate încep să se zvârcolească și să se strângă în stomacul meu. Înarmat cu cunoașterea faptului că acesta este „doar perimenopauză”, îl pot expira și vedea ca pe un model meteorologic dificil care va trece. Sunt bine cu asta. Am câteva zile la o întindere în care mă simt perfect normal și apoi câteva zile în care ceva se schimbă și chiar nu mă simt deloc ca mine. Presupun că acesta este noul meu normal pentru o vreme.

Motivul pentru care pun toate acestea pe blog este dacă nu ar fi fost postarea lui Michelle anul trecut, n-aș fi avut absolut nicio idee despre ce mi se întâmplă. Postarea ei a fost esențială pentru a-mi da seama de unde să încep să caut răspunsuri. Poate că postarea mea va ajuta pe altcineva cu această problemă care pare atât de interzisă.

Sunt recunoscător blogurilor pentru sprijinul și informațiile pe care nu le-am găsit în altă parte, nici măcar de la medicul meu de familie. De ce, când o femeie în vârstă de 48 de ani prezintă simptome de amețeală și palpitații (2 dintre cele mai importante simptome ale menopauzei), niciunul dintre medicii mei nu a sugerat perimenopauză? Ciclul meu lunar este la fel de regulat ca un tren elvețian, așa că, în ignoranța mea, nu am suspectat niciodată ceva la menopauză, dar medicii mei ar trebui să aibă. De asemenea, nu-mi amintesc că vreun articol din revistă să menționeze simptomele mele; ele împing doar produse pentru bufeuri. Simptomele mele nu sunt deloc neobișnuite. De ce nu vorbește nimeni despre asta? Niciunul dintre prietenii mei mai în vârstă nu a menționat vreodată simptome ca ale mele. Poate că există frică și rușine în jurul aspectului mental alarmant. Adică cine vrea să transmită că devin o bătrână nebună?

Am comandat trei lucruri care să mă ajute pe calea perimenopauzei. Citesc aceste două cărți: una de Liz Earle și una de Christiane Northrup. Și iau acest supliment. Din cercetările mele, ingredientele din Pukka Womankind sunt cele de care am cel mai mult nevoie pentru simptomele mele specifice. Până acum funcționează strălucit. Pukka face unul special pentru menopauză, dar încă nu sunt chiar acolo.

Întrucât a trebuit să joc medic pentru a-mi diagnostica „starea”, voi scrie și eu o rețetă pentru a merge cu suplimentul Pukka.

Prescripție perimenopauză

Dormi- Somnul bun este crucial în timpul perimenopauzei; Îmi aplic o stingere strictă la ora 10:00, indiferent de ce. Nicio postare pe blog, niciun e-mail sau nicio știre nu este mai importantă decât somnul meu în acest moment. O noapte proastă poate ruina literalmente a doua zi, deoarece oboseala mă face vulnerabilă la anxietatea și iritabilitatea extremă care mă pot copleși chiar acum.

Lista Recunoștinței- Voi spune, cu voce tare, în fiecare zi, cinci lucruri pentru care sunt recunoscător. Obișnuiam să fac asta ca o practică nocturnă și trebuie să o reiau. Recunoștința alungă tot felul de rele. Inimilor recunoscătoare le este greu să fie anxioși sau negativi.

Suna un prieten- Am fost puțin retras de la niște prieteni pentru că mi-a fost frică să-mi dezvălui nebunia. De asemenea, pur și simplu nu am fost în mintea mea să fac planuri în avans, deoarece panica poate să cadă asupra mea în mod neașteptat. Prietenia și conexiunea socială îi fac pe oameni mai fericiți și cu viață mai lungă, în special pentru femei.

Taierea cofeinei- O să-mi reduc cofeina pentru a ajuta la problemele legate de somn și anxietate/panică. Aceasta este GRAVĂ, deoarece cafeaua este noul meu zahăr. Am făcut asta de cinci zile acum și se pare că ajută (din păcate!).

Meditație obligatorie- Tind să nu meditez dacă mă culc târziu, dar nu mai mult. Am râs despre aplicația Calm aici. Când meditez înainte de culcare, am un somn de o calitate mult mai bună; chiar acum aceasta este o prioritate. Corpul meu are nevoie de el. Aplicația Calm are chiar și o serie de meditații despre anxietate prin care îmi străduiesc drum.

Terapia cu animale- Am un iepure iepuraș (sau al doilea copil al meu, așa cum îl numesc prietenii). Este greu să fii neliniștit atunci când mângâi o creatură moale, adorabilă și distractivă ca aceasta. Unii oameni primesc o mașină sport pentru criza lor de vârstă mijlocie, eu am un iepure negru de vidră neagră.

Balthazar, șoaptul Sequinist

Mă întreb cum se simte perimenopauza pentru o balenă ucigașă sau o balenă pilot cu aripioare scurte ... sunt singurele alte animale de pe această planetă, în afară de oameni, care trec prin menopauză (aruncați asta în conversație la următorul club de carte). Înoată în cercuri anxioase sau au crize de iritație și furie? Așa cum spun în continuare, sunt atât de recunoscător și retrăiesc să fiu doar perimenopauză, deoarece am crezut că este ceva mult mai rău. Programarea mea obișnuită se va relua; se vor purta culoarea și paietele. S-ar putea să-mi pierd (temporar) baloanele, dar îmi păstrez stilul. Dacă aveți sfaturi sau sfaturi în această etapă a vieții, cum ar fi iepurașul meu iepure, sunt cu toții urechi. xx

ACTUALIZARE: Din fericire, aceasta a fost într-adevăr o furtună temporară și totul pare să se întoarcă la normal. Cheia pentru rezolvarea problemelor ALLLL a fost rezolvarea somnului meu. Când somnul a devenit o prioritate față de orice altceva, orice altceva a căzut la loc. Aruncați o privire la articolul meu despre somn dacă vă place. Îmbunătățirea sănătății și a minții mele cu un somn adecvat nu a fost nimic mai puțin drastică. Mi-au trebuit doar 49 de ani să învăț să dorm!