Dacă încercați să pierdeți în greutate, probabil ați trecut prin dificultatea de a afla avantajele și dezavantajele tuturor dietelor care au plutit în ultima vreme, indiferent dacă este vorba despre un conținut scăzut de carbohidrați, proteine ​​bogate, curățare sau numărarea caloriilor.

diete

Desigur, toată lumea răspunde la dietă în moduri diferite, dar odată ce am eliminat toată hype și marketingul, care dintre ele au cele mai bune dovezi științifice în spatele lor?

În cel mai recent videoclip al lor, băieții de la AsapSCIENCE trec prin dietele populare și își dau seama care dintre ele îți vor oferi cele mai mari șanse de a pierde în greutate - și nu de a-l pune la loc.

Numărarea caloriilor

Dietele și pierderea în greutate ar trebui să fie destul de simple - dacă doriți să vă mențineți greutatea, nu mâncați mai multe calorii decât ardeți și, dacă doriți să slăbiți, mâncați mai puține calorii decât ardeți.

Deci, asta ar însemna că dietele de numărare a caloriilor, cum ar fi Weight-Watchers, ar trebui să fie destul de infailibile - mâncați orice doriți, atâta timp cât respectați ghidul zilnic de calorii.

Deși s-ar putea să pară a fi înșelăciune - pentru că ai putea mânca doar junk food atâta timp cât se încadrează în limite - videoclipul de mai sus are de fapt un mod mult mai inteligent de a face acest lucru, astfel încât să îți poți reduce caloriile cu încă 20% - și să eviți risc crescut de boli de inima.

Restricția carbohidraților

South Beach, Atkins, Zone - toate sunt comercializate ca produse diferite, dar toate respectă același principiu: carbohidrații sunt dușmanul.

Rațiunea este că, dacă consumi mai mulți carbohidrați decât ai putea arde, ficatul tău le transformă în grăsimi. Dar pentru majoritatea oamenilor sănătoși, carbohidrații sunt mult mai susceptibili de a fi transformați în glucoză pentru a da celulelor energie.

Acestea fiind spuse, nu toți carbohidrații sunt creați egali - după cum explică videoclipul, unii au șanse mai mari de a ajunge la grăsime decât alții.

Deci, mai degrabă decât să mănânci niciodată paste sau fructe din nou (nici măcar să nu ne vorbești despre restricția de alcool), este mai bine să fii inteligent cu privire la carbohidrații pe care îi consumi.

Și nu mai încercați să luați vitamine pentru a înlocui toți carbohidrații aceia buni pe care nu îi mâncați - nu funcționează.

Bogat în proteine

Rațiunea din spatele dietelor bogate în proteine, cum ar fi dieta paleo, este că alimentele bogate în proteine ​​sunt mai greu de descompus pentru corpul tău, ceea ce înseamnă că vei rămâne plin mai mult decât dacă ai mânca aceeași cantitate de alimente sub formă de carbohidrați.

Așa cum explică AsapSCIENCE, în timp ce unii oameni au găsit succes folosind aceste diete, au tăiat inutil grupurile cheie de alimente, cum ar fi cerealele și leguminoasele, care sunt bune pentru intestinele noastre. De asemenea, ar putea să se încurce serios cu longevitatea ta, așa că trebuie să fii foarte atent.

Și a spus cineva farts teribili?

Maestru curățare

Și, în timp ce suntem subiectul dietelor cu „reparații rapide”, știți acest lucru: nu există o modalitate „ușoară” sau rapidă de a slăbi. Cu cât îl pierzi mai repede, cu atât ai tendința de a-l repune mai repede.

După cum au descoperit cercetătorii atunci când au urmărit concurenții celor mai mari pierzători după spectacol, pierderea intensă în greutate poate schimba metabolismul pentru totdeauna, așa că nu numai că vei pune greutatea la loc, ci vei găsi de fapt și mai greu să o pierzi decât ai făcut-o prima dată în jur.

Urmăriți videoclipul AsapSCIENCE de mai sus pentru a afla cea mai bună modalitate de a pierde în greutate - spoiler: „dieta”, deoarece ne-a fost comercializată, nu este calea de urmat.

Pentru mai multe informații despre cele mai populare diete din lume în acest moment, dieteticienii, nutriționiștii și psihologii au clasat cele mai bune diete din 2016. Cel mai bine clasat a fost pe primul loc șase ani la rând, deci trebuie să facă ceva dreapta!