Ascultă-ți corpul pentru a slăbi

Ascultă-ți corpul pentru a slăbi

Nutriția este o știință și o artă, dar nu este complicată așa cum o facem noi. E simplu. Mănâncă când ți-e foame și oprește-te când ești plin. Înainte de baremele și graficele de porțiuni, asta au făcut strămoșii noștri. Ei și-au ascultat trupul.

Cum să-ți asculți corpul: Hipotalamusul este o porțiune a creierului care controlează

ascultă-ți
anumite procese metabolice și alte activități ale sistemului nervos. Legat de nutriție, hipotalamusul controlează foamea și setea. Când ți-e foame, îți trimite semnale de a lua alimente. Când ești plin, îți trimite semnale pentru a te opri.

Ne-am condiționat corpul să ignore semnalele. Ne distrag atenția când mâncăm - ne uităm la televizor, mâncăm în timp ce conducem, vizităm cu prietenii sau mâncăm pentru a satisface nevoile emoționale. De asemenea, am fost obișnuiți să ne finisăm farfuria, mai ales la restaurante. Dacă mâncați afară, restaurantele au dublat sau triplat dimensiunile porțiilor. Mâncând totul din farfurie înseamnă că mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău. Când începeți să vă simțiți plini, nu mai mâncați. Solicitați un container de luat masa și păstrați restul pentru mai târziu.

Nu trebuie să măsurați fiecare porție pe care o mâncați. Nu trebuie să numărați calorii. Mănâncă pentru a satisface foamea și oprește-te când ești plin. Învață să-ți asculți corpul.