Ashley Johnson cântărea 323 de lire sterline. Într-o familie de oameni slabi, tentația mâncării era peste tot.

greutatea

„Când încerc să le spun„ Nu ajutați ”, ei îmi continuă să spună că depinde de mine să am cu adevărat acea putere de voință”, a spus ea în timpul apariției sale duminică seara la „Extreme Makeover: Weight Loss Edition”.

Dar mâncarea a fost doar una dintre numeroasele probleme care o împiedică.

"Aceasta este o persoană tristă nesigură. Este atât de greu. Mi-e atât de rușine de asta", a spus ea.

Când antrenorul Chris Powell l-a surprins pe Johnson la ziua de 20 de ani, ea a fost disperată pentru un nou început.

Luni de antrenamente zdrobitoare au fost doar o provocare. Familia ei era o altă persoană. În casă era mâncare junk. Și au fost lupte cu mama ei. Totul a afectat progresul lui Johnson.

După șase luni, lucrurile ajunseseră la un punct de fierbere.

„Când [Ashley] a recunoscut în cele din urmă că este o mâncătoare compulsivă, că este dependentă de alimente, atunci a început adevărata ei vindecare”, a spus Powell astăzi la „Good Morning America”. „Dar, din păcate, și-a dat seama că nu poate schimba oamenii din jurul ei”.

Johnson s-a mutat din casa ei și a intrat cu un prieten care i-a oferit să o lase să rămână fără chirie.

Cu acea distanță sănătoasă dintre Johnson și familia ei, ea a reușit să-și înceapă pierderea în greutate cu viteza ridicată.

Un an mai târziu, a suferit o transformare profundă. La ultima ei cântărire la sfârșitul spectacolului, Johnson a pierdut 156 de lire sterline.

"Se descurcă minunat. Este atât de fericită acum", a spus Powell despre Ashley astăzi.

Ashley își continuă călătoria de slăbire folosind sfaturi de la Powell pe care oricine le poate folosi pe cont propriu.

„Singurul lucru pe care îl recomand tuturor este să găsești o comunitate cu fitness, cum ar fi un grup de yoga sau un club de tenis sau o ligă de baschet sau grupuri de mers pe jos”, a spus Powell.

„Sunt peste tot”, a spus el. „O căutare rapidă pe Google vă va conduce la un fel de grup de fitness la câțiva kilometri de casa dvs.”

Powell recomandă, de asemenea, ca oamenii să utilizeze un principiu numit F.I.T.T. - Frecvență, intensitate, timp și antrenament - pentru a-și intensifica eforturile de slăbire.

„Regula de bază despre care vorbim este că corpul tău se va adapta la tot ceea ce facem după cinci sau șase din același tip de antrenament, corpul tău începe să se adapteze”, a spus el. "Dacă doriți să obțineți rezultate continue și să faceți lucruri extreme, cum ar fi pierderea multă greutate, trebuie să creșteți."

„Fac asta cu toți oamenii mei”, a spus Powell. „Doar schimbarea constantă a lucrurilor, acesta este principiul F.I.T.T.”

Powell sugerează următoarele pentru F.I.T.T. plan:

Frecvență - În loc să exersați trei zile pe săptămână, faceți-l până la patru zile pe săptămână.

Intensitate - În loc să mergeți cu un ritm de 3,0 pe banda de alergare, atingeți-l la 3,5 sau 4,0.

Timp - În loc să faceți mișcare timp de 30 de minute, ridicați-l până la 35 de minute.

Tip - În loc să alergați pe bandă, mergeți la înot sau la canotaj sau la drumeții sau cu bicicleta.