Ashtanga sau Hatha Yoga ajută la slăbit?

Ashtanga sau Hatha Yoga ajută la slăbit?

Postează de Oaspete »Duminică, 04 septembrie 2005 14:10

hatha

Mă gândesc să iau yoga ca mijloc de a slăbi și, de asemenea, să mă ajut să mă concentrez asupra concentrării mele. Ashtanga sau hatha yoga ajută la slăbit?

Oricine are grijă de experiență să o împărtășească?

Postează de Oaspete »Miercuri, 07 septembrie 2005 19:27

Da, cu siguranță, dar depinde și de dieta ta ulterioară. Nu este nevoie de schimbări drastice în dietă, ci doar de necesitatea de a urmări ceea ce mănânci și, de asemenea, de a mânca cu moderare.

Practic yoga zilnic de 2 luni (cel puțin 1,5 ore pe zi, uneori un total de 2,5 ore cu o pauză între ele) și există o diferență vizibilă în corpul meu. Tonifiat peste tot, nu mai sunt burtă, mușchii din brațe (obișnuia să fie flască) și mi-am pierdut 2 centimetri de talie.

Mergi la cursuri de vinyasa. Acest stil de yoga este continuu și curge, implicând salutări la soare și posturi provocatoare între ele. Veți învăța să vă conectați respirația la fiecare mișcare pe care o faceți și aceasta, la rândul său, creează căldură în corp. Dacă sunteți nou în yoga, luați câteva lecții de cursuri pentru începători (atât hatha, cât și ashtanga) pentru a vă familiariza cu salutările la soare și alte posturi de bază, astfel încât să vi se pară mai puțin distractiv atunci când practicați stilul vinyasa. în caz contrar, ar trebui să petreceți mult timp privind în jur pentru a vedea ce fac ceilalți și este posibil să vă pierdeți impulsul.

Împreună cu pierderea în greutate și creșterea puterii de concentrare (pozițiile de echilibrare sunt bune pentru acest aspect) sunt alte beneficii mentale, cum ar fi fericirea crescută, o atitudine mai iertătoare și mai pozitivă față de toate lucrurile.

A se distra

Re: Ashtanga sau Hatha Yoga ajută la slăbit?

Postează de lifestylelink »Joi, 08 septembrie 2005 15:43

Anonim a scris: Bună tuturor,

Mă gândesc să iau yoga ca mijloc de a slăbi și, de asemenea, să mă ajut să mă concentrez asupra concentrării mele. Ashtanga sau hatha yoga ajută la slăbit?

Oricine are grijă de experiență să o împărtășească?

Fie că faci yoga sau slăbești sau orice altceva, se reduce la un stil de viață sănătos. Pentru a pierde în greutate, este vorba despre ecuație:

Aporturi de calorii vs. Cheltuieli cu caloriile.

Orice ai face, slăbire sau yoga, este vorba despre reducerea aportului de calorii sau creșterea cheltuielilor de calorii pentru a obține un efect de pierdere în greutate. Desigur, există și multe produse pe piață care ajută la realizarea acestui lucru. Am slăbit 8 kg prin înlocuirea mesei (aporturi mai mici de calorii), fără exerciții fizice. Dar încorporarea exercițiului în programul de gestionare a greutății va ajuta la tonifierea mai bună a mușchilor.

Re: Ashtanga sau Hatha Yoga ajută la slăbit?

Postează de Oaspete »Joi, 08 Sep 2005 19:58

Anonim a scris: Bună tuturor,

Mă gândesc să iau yoga ca mijloc de a slăbi și, de asemenea, să mă ajut să mă concentrez asupra concentrării mele. Ashtanga sau hatha yoga ajută la slăbit?

Oricine are grijă de experiență să o împărtășească?

Fie că faci yoga sau slăbești sau orice altceva, se reduce la un stil de viață sănătos. Pentru a pierde în greutate, este vorba despre ecuație:

Aporturi de calorii vs. Cheltuieli cu caloriile.

Orice ai face, slăbire sau yoga, este vorba despre reducerea aportului de calorii sau creșterea cheltuielilor cu caloriile pentru a obține un efect de pierdere în greutate. Desigur, există și multe produse pe piață care ajută la realizarea acestui lucru. Am slăbit 8 kg prin înlocuirea mesei (aporturi mai mici de calorii), fără exerciții fizice. Dar încorporarea exercițiului în programul de gestionare a greutății va ajuta la tonifierea mai bună a mușchilor.

Postează de Oaspete »Joi, 08 septembrie 2005 20:00

Anonim a scris: Da, cu siguranță, dar depinde și de dieta ta ulterioară. Nu este nevoie de schimbări drastice în dietă, ci doar de necesitatea de a urmări ceea ce mănânci și, de asemenea, de a mânca cu moderare.

Practic yoga zilnic de 2 luni (cel puțin 1,5 ore pe zi, uneori un total de 2,5 ore cu o pauză între ele) și există o diferență vizibilă în corpul meu. Tonifiat peste tot, nu mai sunt burtă, mușchii din brațe (obișnuia să fie flască) și mi-am pierdut 2 centimetri de talie.

Mergi la cursuri de vinyasa. Acest stil de yoga este continuu și curge, implicând salutări la soare și posturi provocatoare între ele. Veți învăța să vă conectați respirația la fiecare mișcare pe care o faceți și aceasta, la rândul său, creează căldură în corp. Dacă sunteți nou în yoga, luați câteva lecții de cursuri pentru începători (atât hatha, cât și ashtanga) pentru a vă familiariza cu salutările la soare și alte posturi de bază, astfel încât să vi se pară mai puțin distractiv atunci când practicați stilul vinyasa. în caz contrar, ar trebui să petreceți mult timp privind în jur pentru a vedea ce fac ceilalți și este posibil să vă pierdeți impulsul.

Împreună cu pierderea în greutate și creșterea puterii de concentrare (pozițiile de echilibrare sunt bune pentru acest aspect) sunt alte beneficii mentale, cum ar fi fericirea crescută, o atitudine mai iertătoare și mai pozitivă față de toate lucrurile.

A se distra

Efectul secundar al administrării pastilelor

Postează de jaslynk »Joi, 08 Sep 2005 20:04

Postează de yogi_angel »Joi, 08 septembrie 2005 21:10

Am practicat hatha yoga în ultimii 6 ani și am încercat ashtanga yoga timp de 3 luni. Motivul pentru care am încetat să fac ashtanga yoga este pentru că consider că corpul meu este mai potrivit pentru a face yoga cu impact redus, cum ar fi hatha. Descoper că coapsele și fundul meu au devenit cu adevărat ferm după ce am practicat ashtanga, dar eu. nu mulțumesc, nu vreau să am picioare musculare ca.
femeia Minune.

După un an de practică yoga, greutatea mea a scăzut de la 52-> 48 kg și acum 45 kg. Bineînțeles că și o dietă sănătoasă joacă un rol important. Am fost uimit de puterea de întindere, dimensiunea fustei mele a devenit de 2 dimensiuni mai mică și corpul meu este ton și flexibil. Intenția mea inițială de a face nu era să slăbesc, ci pentru că îmi place să fac stretching și îmi place ca corpul meu să fie mai flexibil.

Practica regulată a yoga vă va ajuta cu siguranță să vă mențineți forma corpului și efectul va dura mult. Dacă sperați să slăbiți RAPID, nu aș recomanda yoga. Probabil într-o etapă ulterioară după ce ați reușit să eliminați acele kilograme nedorite și ați dori să vă îmbunătățiți bunăstarea generală, precum și să vă mențineți silueta, atunci aș recomanda yoga.

Ashtanga yoga te face cu adevărat să transpiri și să transpiri și să transpiri. Pentru cei dintre voi care doresc să vă întărească fundurile lăsate, picioarele și brațele flască, poate ați putea încerca. Poate îți place, cine știe?

Indiferent de orice sport sau exercițiu pe care îl practicați, amintiți-vă întotdeauna că nu ar trebui să SUPERDEȚI ȘI să SUPRAVÂNCIȚI după aceea.

Sănătatea vine pe primul loc, altele pe locul 2. Aspectul personal este doar un lucru superficial.

Ai grijă de corpul tău, ai grijă de vârful tău.

Noroc!

Postează de Oaspete »Joi, 08 septembrie 2005 23:10

Este plăcut să aud, am fost mereu interesat de toate formele de dans de la tineri și am făcut dans modern, jazz și lindy hop. Presupun că ai un corp flexibil? Am început yoga pentru că am fost intrigat de „misterul” yoga și, de asemenea, pentru că am căutat o alternativă pentru a-mi vindeca astmul (ceva care a apărut acum aproximativ 2 ani datorită unei vieți agitate și stresante a muncii) și animiei sentimentului de miros ca urmare a astmului). Am practicat foarte greu, deoarece am putut simți beneficiile yoga în prima săptămână. La doar 1,5 luni de practică obișnuită, astmul meu a fost vindecat și am simțit din nou mirosul. Pranayama și practica asanelor chiar au funcționat pentru mine. Nu mai trebuie să folosesc inhalatoare precum ventolin și becotidă, de 3 ori pe zi și nu mai trebuie să iau pastile pentru a-mi controla astmul. Există câteva lucruri în viață pe care trebuie să le experimentați pentru a le crede.

Pierderea în greutate nu a fost una dintre principalele preocupări pentru mine, dar în aceste 2 luni, am slăbit atât de mult încât am scăzut cu 2 dimensiuni pentru fustele și pantalonii mei.

Clasele de hatha multi-nivel non-vinyasa pot fi, de asemenea, foarte provocatoare, deoarece aceasta implică practicarea posturilor intermediare până la cele avansate. O postură simplă atunci când este ținută pentru o perioadă mai lungă de timp se poate dovedi, de asemenea, foarte provocatoare. Încercați, acest lucru vă va ajuta să construiți forță și rezistență. Deoarece aveți un corp flexibil, este posibil să puteți progresa relativ repede.

Dacă aveți o problemă de spate existentă, este întotdeauna important să vă informați profesorul despre aceasta înainte de curs. În acest fel, profesorul vă va putea sfătui cu privire la tipurile de posturi la care trebuie să aveți grijă, astfel încât să nu vă puneți stresul inutil pe spate. Dacă vizitați un medic, ar putea fi bine să verificați dacă este sigur pentru dvs. să practicați yoga, doar pentru liniște sufletească. De asemenea, este bine să exersați posturile care vor ajuta la spatele problemelor. Alăturați-vă unei clase de terapie yoga concomitent cu celelalte clase. Când sunteți familiarizați cu posturile, puteți practica singuri posturile pentru tratarea problemelor de spate. Lista posturilor poate fi găsită în majoritatea cărților de yoga, dar aș putea recomanda „Light on Yoga - By Iyengar”. Aceasta este o carte excelentă scrisă de un guru foarte inspirațional și vă încurajez să obțineți această carte atunci când ați încercat yoga și simțiți că acesta este ceva ce doriți să continuați să practicați. Studiul acestei cărți m-a ajutat enorm în progresul practicii mele.

Practic la True Yoga și am început ca o persoană care nu știa nimic despre yoga. Învăț de la un număr de profesori excelenți și am participat în mare parte la power yoga (care este cu adevărat hatha vinyasa), ashtanga și hatha yoga (clase cu mai multe niveluri și clase intermediare) în ultimele 1,5 luni. De asemenea, merg la terapia de yoga pe măsură ce corpul meu are nevoie de ea. Am început cu cursurile de începători hatha & ashtanga timp de aproximativ o săptămână și am făcut schimbarea când am simțit că sunt gata. Ascultați întotdeauna corpul și învățați cum să vă legați respirația de mișcarea dvs., deoarece vă va ajuta să vă liniștiți și să vă permiteți corpului să se deplaseze mai departe în postură. Profesorul meu preferat (care predă puterea yoga) ne amintește întotdeauna spunând „O parte din a fi puternic este să știi când să-ți odihnești corpul”. Deci, provoacă-te mereu, dar nu uita să te odihnești când trebuie