Adoptarea unui stil de viață pe bază de plante este unul dintre multele lucruri pe care majoritatea oamenilor le iau de la sine. A trăi o astfel de viață necesită o disciplină interioară strictă în timp ce încercați să evitați produsele de origine animală, dar recompensează frumos. Cu siguranță corpul tău îți va mulțumi că ai decis să trăiești un stil de viață vegetal.

stilului

Mulți oameni pot crede că trăirea unui astfel de stil de viață lipsește din distracție.

Este adevărat? Nu deloc. Acest articol va arăta în mod clar așteptările adoptării unui stil de viață pe bază de plante vs. realitatea crudă a problemei. Deci, să începem.

Nutrienți

Așteptare: nu veți primi suficiente proteine ​​sau alți nutrienți atunci când treceți la un stil de viață vegetal.

Realitate

Deși este o cunoaștere convențională, produsele de origine animală sunt o sursă excelentă de proteine, majoritatea produselor vegetale vin cu pachetul complet. Sursele de proteine ​​din produsele vegetale vă vor satisface cu siguranță nevoile de proteine ​​și chiar mai mult. Luați, de exemplu, soia, care este alcătuită pur din proteine. Această legumă vine cu toți cei nouă aminoacizi esențiali. Prin urmare, nu este nevoie să o completați cu alte proteine

Culturism

Așteptare: Construirea mușchilor va fi dificilă dacă urmați o dietă pe bază de plante.

Realitate

Pentru cei care intenționează să construiască mușchi, o dietă pe bază de plante este benefică. Majoritatea culturistilor li se recomandă de obicei să își mărească aportul de proteine ​​pentru a construi mai mult mușchi. Unele produse vegetale pot furniza suficient proteinele necesare însoțindu-le cu antioxidanți, vitamine și minerale.

Pentru a vă oferi suficientă energie pentru antrenament, puteți crește aportul de carbohidrați luând cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz la micul dejun, înainte de a ajunge la sală. Puteți avea oricând smoothie-uri cu mazăre Protean și afine, astfel încât să aveți proteinele și antioxidanții.

Schimbarea greutății:

Așteptare: Speranța generală de a trece la o dietă pe bază de plante este pierderea în greutate. Majoritatea oamenilor își vor asuma motivul pentru care te-ai schimba într-un stil de viață bazat pe plante, este de a pierde o anumită greutate.

Realitate

Pierderea în greutate nu este niciodată o garanție atunci când treceți la un stil de viață bazat pe plante. Amintiți-vă lucruri precum chipsuri de cartofi și unele cookie-uri care nu conțin produse de origine animală. Cu toate acestea, dacă intenționați să slăbiți, ar trebui să vă așteptați ca dieta dvs. să fie eficientă și să schimbați cursul cu mai multe fructe și legume. Utilizați acest lucru ca ghid pentru a mânca mai puțini carbohidrați și pentru a încărca alimente pe bază de proteine, cum ar fi smoothie-urile proteice menționate mai sus și pentru a avea o mână de migdale. Doar pentru că cartofii prăjiți nu au grăsimi Animale nu înseamnă că este un aliment excelent pentru slăbit.
Feriți-vă de acest lucru din abundența lor de vegani grăsimi. Ideea este de a înlocui grăsimea animală cu proteina pe bază de plante.