JJ625JONES Postări: 130
10.06.13 4:21 P

calorii

Mulțumesc mult! M-a făcut să mă simt mult mai bine:)

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.536)
Minute de fitness: (371.446)
Postări: 28.896
10.06.13 4:14 P

Chiar dacă ați mâncat 3.500 de calorii în plus, corpul uman nu poate metaboliza alimentele atât de repede, adică transformă alimentele în grăsimi. Dacă „crești” în greutate, este din cauza greutății fizice a alimentelor.

Ai observat vreodată că te îngrași în timpul ciclului menstrual? Este un câștig de grăsime? Nu, nu este altceva decât o creștere temporară în greutate a apei care trece în câteva zile. Dacă te îngrași peste noapte, este din cauza retenției de apă sau a greutății fizice a tuturor alimentelor pe care le-ai mâncat în ziua respectivă.

Majoritatea oamenilor nu realizează că este nevoie de timp ca organismul să metabolizeze alimentele în grăsimi. Nu se întâmplă peste noapte. Deci, dacă te îngrași, este un câștig temporar care va trece în câteva zile. De asemenea, nu primiți TMI, dar dacă nu aveți mișcare intestinală dimineața, și asta va afecta citirea scalei. Mâncarea nu numai că are greutate, dar și produsele reziduale ale corpului. Deci, dacă nu faceți caca dimineața, acest lucru poate duce la creșterea cântarului.

Încercați să nu vă obsedați despre ceea ce spune cântarul. Da, trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm, dar oamenii nu câștigă o kilogramă de grăsime într-o zi. mănâncă în mod continuu exces de mâncare zi de zi după zi, ceea ce face ca greutatea să se împacheteze. O zi de supraalimentare nu va strica, dar nu vrei să o faci în fiecare zi.

JJ625JONES Postări: 130
10.06.13 3:36 P

M-am antrenat în ultimele 4 zile și am o zi de odihnă astăzi (cu excepția faptului că voi face niște squats ca parte a unei provocări de squat). Problema este că am mâncat multe calorii azi - poate 2000 sau mai mult. O să mă facă să câștig ceva ce am pierdut în ultimele 4 zile? Planific să mă antrenez mâine și până la 1 oră pe eliptică (sau pe bicicletă).
Mă gândesc pentru că 3500 de calorii = 1 kilogram, și sunt doar la 2000 este bine, nu am câștigat. este adevărat?
Mi se pare că mănânc astăzi fără să-mi dau seama și când mi-am dat seama m-am oprit. Știu că ar trebui să scriu lucruri înainte să mănânc și am făcut asta pentru o zi sau două, dar acum îmi dau seama că trebuie să mă angajez să fac asta pentru că este important. De asemenea, voi planifica ziua și planul de masă în fiecare seară, inclusiv timpul în care mănânc. (Să fac o săptămână sau o lună în avans nu funcționează pentru mine).