Cum puteți beneficia de angajarea unui antrenor personal

Toată lumea beneficiază de faptul că este sănătos. Dieta americană modernă este cauza multor boli și obezitate. Americanii sunt cei mai grași oameni de pe planetă și devin mai leneși, pe măsură ce tehnologia continuă să simplifice viața și să automatizeze atâtea sarcini pe care obișnuiau să le necesite mâinile umane și efortul uman. Pe măsură ce continuăm să educăm publicul cu privire la pericolele alimentelor procesate, a cărnii procesate și a zaharurilor procesate, am început să vedem o tendință ascendentă a oamenilor conștienți de sănătate care își iau viața în mâinile lor. Consumul de alimente întregi, administrarea de suplimente și introducerea exercițiilor fizice regulate în viața ta poate reduce tensiunea arterială crescută, colesterolul rău, diabetul și bolile de inimă. Există și alte beneficii care vin ca rezultat al unei diete și exerciții fizice adecvate. Găsirea timpului pentru a vă acorda mintea și corpul poate avea un impact care schimbă viața asupra dvs. și a celor din jur. Dacă în prezent sunteți obezi și nu știți dacă puteți face asta singur, ar trebui să luați în considerare lucrul cu un antrenor personal și un dietetician. Există multe etape pentru pierderea în greutate adecvată și sănătoasă, atingerea acestor obiective și respectarea acesteia. Iată câteva sugestii utile pentru a vă ajuta să profitați la maximum de experiența dvs. de lucru cu un antrenor personal.

antrenor

Căutarea unui antrenor personal

Dieta și exerciții fizice

Un antrenor personal este acolo pentru a vă ajuta în sala de gimnastică, nu pentru a vă îngriji în bucătărie. Majoritatea antrenorilor personali sunt, de asemenea, experți în dietă, dar este posibil să nu fie un serviciu pe care îl oferă și, dacă o fac, poate avea un preț suplimentar. Dacă este o opțiune accesibilă pentru dvs., investiți în opțiunea de a vă crea un plan de dietă. Dietele macro și dietele flexibile sunt opțiuni excelente pentru cei care doresc să mănânce mai sănătos și să mănânce în continuare alimentele de care se bucură. Dacă sunteți serios cu privire la angajarea unui antrenor personal pentru a atinge obiectivele de slăbire sau pentru a construi mușchi, trebuie să luați dieta la fel de în serios. A fi sincer cu tine însuți prin acest proces te va ține pe drumul cel bun pentru atingerea obiectivelor tale. Dacă antrenorul personal pe care îl angajezi nu este un dietetician specializat, atunci poți oricând să cauți online pentru a găsi un antrenor online de nutriție.

Top 5 planuri de dietă 2018

Beneficiați de antrenorul dvs. personal

Evitarea accidentării în sala de sport

Trecerea de la 0 la 100 nu este sănătoasă pentru nimeni. Dacă ați petrecut ultimii ani pe canapea sau la birou, corpul dumneavoastră va avea nevoie de timp pentru a se adapta la noul regim de antrenament. O modalitate excelentă de a evita rănirea este de a începe lent și cu o greutate redusă. De asemenea, veți dori să începeți să luați în serios exercițiile de întindere înainte și după antrenament. Întinderea corectă a corpului pentru a-l pregăti pentru șocul unui antrenament intens are multe beneficii de prevenire a rănilor. Întinderea corpului după antrenament ajută, de asemenea, la slăbirea mușchilor și la împiedicarea strângerii corpului prea mult după antrenament. Dacă lucrați cu greutăți sau vă angajați în alte antrenamente de rezistență, veți dori să vă asigurați că începeți cu greutăți mici și creșteți încet greutatea, pe măsură ce corpul dvs. începe să construiască ore suplimentare musculare. A rămâne hidratat pentru a evita deshidratarea și crampele musculare ar trebui să fie automat. De asemenea, puteți să vă hrăniți corpul cu o nutriție adecvată de recuperare pentru a-l ajuta să se repare corect înainte de următorul antrenament.

Suplimente de energie și recuperare

Top 5 suplimente de proteine ​​2018

Rămânem angajați

Menținerea angajamentului față de obiectivele țintă este extrem de importantă pentru oricine dorește să obțină cu adevărat pierderea în greutate. Investiți în suplimente, cumpărați o pereche frumoasă de pantofi de gimnastică și cumpărați niște haine sportive de antrenament. Încurajarea oferită de un antrenor personal ar trebui să ofere suficientă motivație pentru a vă menține cursul, dar nu este întotdeauna cazul. De multe ori când ajungi acasă sau te întorci la birou vei avea influențe exterioare care îți pot deraia progresul. Petreceri de prânz de companie, oră fericită, obiceiuri alimentare de familie și influența soțului. Angajându-vă față de dvs. și de antrenorul dvs., puteți vedea acest lucru până la capăt și puteți atinge obiectivele de slăbire pe care v-ați propus să le atingeți. Puteți utiliza aceste sugestii pentru a vă menține atenția și a rămâne motivați.

Top 5 sfaturi pentru motivarea pierderii în greutate

• Cântărește-te constant

• Deveniți competitiv și concurați

• Faceți fotografii și creați o cronologie vizuală