Mă duc la sală de cinci până la șase ani și mă antrenez de patru până la cinci ori pe săptămână. Cred că sunt destul de în formă, dar acea clasă Boot Camp mi-a dat lovitura ... ”, spune Dr. Ken Moore, cu un zâmbet mare pe față, „Mi-a plăcut!” El se referea la noul program Boot Camp de la Island City Health and Fitness (ICHF), condus de antrenorul personal certificat Ernesto Caballero. In orice caz…

fierbinți

Mă duc la sală de cinci până la șase ani și mă antrenez de patru până la cinci ori pe săptămână. Cred că sunt destul de în formă, dar acea clasă Boot Camp mi-a dat lovitura ... ”, spune Dr. Ken Moore, cu un zâmbet mare pe față, „Mi-a plăcut!” El se referea la noul program Boot Camp de la Island City Health and Fitness (ICHF), condus de antrenorul personal certificat Ernesto Caballero. Cu toate acestea, antrenamentul de fitness nu este întotdeauna legat de un antrenament extenuant; mersul pe banda de alergat cu o rutină de antrenament ușor va da adesea rezultatele pe care le urmăriți. Și aceasta este cheia unui stil de viață susținut, sănătos: Care sunt obiectivele de sănătate și fitness pe care doriți să le atingeți?

Regina Hunter a venit la ICHF în ianuarie anul acesta. O doamnă supraponderală, întotdeauna obosită, slabă, care consumă excesiv, scopul Reginei era să slăbească și să-și tonifice corpul, precum și să devină pur și simplu mai sănătos. A făcut pasul pentru a intra pe ușile din față ale sălii de sport și, cu personalitatea ei exuberantă, a aterizat cu încredere nervoasă în brațele antrenorului personal certificat Jim Schaefer. Zece luni mai târziu, Regina nu numai că și-a atins obiectivul pe termen scurt de a scăpa de 20 de lire sterline înainte de croaziera de vară, dar a pierdut 45 de lire sterline și încă opt mărimi de rochie! „Am mult mai multă energie acum. Încă sunt rău din când în când; Îmi place niște aripi și bere! Știu acum că, cu măsură și o bună rutină cardio, pot să slăbesc în continuare. Învăț să echilibrez lucrurile bune și rele din viața mea. " Regina a descoperit că un antrenament cardio și aerob nu este doar mersul pe banda de alergat și călcarea pe StairMaster; Regina este adesea văzută zdruncinându-se la cursurile Abs & Core ale lui Jim Haas și scuturându-și șoldurile pe cale latină la cursurile de Zumba de mare energie ale lui Cathie Bazner. Noul obiectiv de sănătate și fitness al Reginei este motivat de croaziera de iarnă!

Suferind de Lupus, o boală inflamatorie cronică, Shirley Wharton știa că trebuie să facă ceva în legătură cu greutatea și presiunea suplimentară pe care o exercita asupra articulațiilor. Cu 17 mărimi de rochie mai puțin și 47 de kilograme de greutate micșorată din rama ei, Shirley este religioasă în ceea ce privește rutina cardio. Sărind pe bicicleta staționară în timp ce privea știrile de seară, Shirley se transpira mai subțire la ICHF. Acum este mai conștientă de ceea ce mănâncă și permite în continuare „înșelătorii” mai sănătoase pentru a satisface pofta; ea încă se bucură de un vin fin, mâncând cu prietenii și toate celelalte evenimente sociale deseori inhibate de acele diete de moft. Prin încorporarea exercițiilor fizice în stilul ei de viață, a văzut schimbări incredibile în corpul ei, în timp ce se bucura de viață, mâncare și prieteni.

Scopul tuturor nu este să slăbească; foarte des, se lucrează pentru a câștiga masa musculară. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, iar pentru cei care doresc să câștige în greutate și tonus, obiectivul este pierderea grăsimii și creșterea mușchilor. „Aportul de proteine ​​este o cheie pentru a câștiga masa musculară slabă. Pe tot parcursul zilei și, în mod ideal, prin cel puțin cinci mese pe zi, ar trebui să consumați un gram la un gram și jumătate de proteină pe kilogram de greutate corporală. O modalitate excelentă și ușoară de a face acest lucru este prin bare de proteine, shake-uri și alte suplimente ”, sfătuiește antrenorul personal certificat Chuck Wilson. După cum poate spune doar un expert, „Corpul tău devine catabolic după patru ore și mănâncă mușchiul pentru energie. Deci, mâncați la fiecare două până la patru ore pentru a menține o stare anabolică pentru a arde grăsimile; veți avea o mașină slabă, răutăcioasă și sexy înainte să o cunoașteți! ”

Indiferent de obiectivele dvs., ICHF se adresează tuturor într-un mediu curat, sănătos și fericit. ICHF recunoaște că sănătatea și fitness-ul și spa-ul și wellness-ul fac parte integrantă dintr-o conexiune completă și sănătoasă minte-corp. Acum oferim pachete spa, care includ o multitudine de modalități de masaj și tratamente corporale (trebuie absolut să încercați Scrubul de corp Signature Vichy); gama completă de terapii de acupunctură de către medicul de acupunctură Odin Guiterrez; și în curând prin parteneriate de cooperare cu experți locali, consiliere nutrițională cu Max Muscle și consiliere anti-îmbătrânire cu Dr. Ferdinand Cabrerra de la Genesis Health Institute. De asemenea, vom oferi alternative cosmetice la wellness prin slăbirea neinvazivă a corpului, Botox și alte terapii de către talentatul Dr. Jamie Goodman.

Amintiți-vă: Identificarea obiectivelor dvs. de sănătate și fitness este secretul pierderii în greutate, a creșterii mușchilor și a simțirii minunate!