Eliberați potențialul sănătos din corpul vostru prin post cu ceai! Fapte bonus: ceaiul poate face de fapt experiența ta extinsă de post mai plăcută și mai ușor de gestionat!

acea

Pentru început, dacă doriți să examinați o defalcare completă a ceea ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră în timpul unui post prelungit, faceți clic aici .

Iată de ce ceaiul și postul extins sunt potrivirea perfectă

1. Ajută la creșterea sațietății

Este destul de normal să experimentezi dureri de foame în timpul postului intermitent și extins.

Durerile de foame apar pur și simplu pentru că corpurile noastre s-au adaptat la așteptarea hranei în anumite momente ale zilei.

Așadar, cum putem rezolva acest fenomen de foame dacă scopul este să experimentăm beneficiile postului?

Răspunsul? CEAI! Este mai mult decât ceva de băut când ai sete. Catechinele de ceai verde s-au dovedit a susține niveluri sănătoase de grelină.

Ok, deci ce naiba este grelina?

Grelina este un hormon cunoscut sub numele de „hormonul foamei” și este principalul vinovat al acelor dureri ale foamei. Mai mult, multe dintre experiențele noastre de viață, stresuri de mediu și biologice care pot duce la un dezechilibru hormonal care poate declanșa dureri de foame care nu au nimic de-a face cu o adevărată nevoie de a mânca.

Suflarea minții, nu?! stiu.

Una dintre componentele cheie ale adaptării la postul intermitent și extins este normalizarea nivelurilor de grelină. În cele din urmă, corpul se va adapta la noul program de hrănire - adică un disconfort minim.

2. Sprijină energia calmă

Comparativ cu cafeaua, ceaiul verde are mult mai puțină cofeină și conține L-teanină, care are efecte relaxante și anti-anxietate. Relaxează mintea fără somnolență și se concentrează fără nervozitate. Deci, dacă sunteți dependent de cafea, atunci trecerea la ceaiul verde vă poate ajuta să obțineți un mic impuls de veghe, fără a vă face să vă faceți anxietate.

L-teanina: Un aminoacid care promovează o stare de calm, conștientizare concentrată. Se știe, de asemenea, că susține o stare de atenție.

Nu este de mirare de ce călugării folosesc ceaiul de secole pentru a-și susține posturile și meditațiile!

3. Sprijină sănătatea celulelor

Ceea ce face ca ceaiul să fie o băutură atât de unică este polifenolii conținuți în frunzele de ceai.

Polifenolii sunt antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi găsiți în corpul dumneavoastră.

Ingerarea polifenolilor vă poate ajuta să sprijiniți sănătatea și digestia intestinului, o piele mai sănătoasă, o energie susținută, o concentrare mentală îmbunătățită și multe altele!

Consumul de ceai ar putea fi una dintre cele mai simple (și mai delicioase) modalități de a obține o concentrație ridicată de polifenoli în dieta dvs. zilnic.

Ceaiul poate promova autofagia!

Ceaiul poate spori eficacitatea postului intermitent/extins prin activarea mai rapidă a autofagiei.

Autofagie: „Auto” înseamnă sine și „fag” înseamnă mâncare. Deci, sensul literal al autofagiei este „a mânca de sine”. Autofagia este un mecanism evolutiv de autoconservare prin care organismul poate îndepărta celulele disfuncționale și recicla părți ale acestora spre reparare și curățare celulară. Este reciclat și curățat în același timp, la fel ca apăsarea unui buton de resetare pe corp. În plus, promovează supraviețuirea și adaptarea ca răspuns la diferiți factori de stres și toxine acumulate în celulele noastre.

Știați că există mulți compuși în băuturi care nu întrerup un repede sau opresc autofagia, dar, de fapt, ÎL CRESC? De exemplu, polifenolii din cafea pot stimula autofagia, dar la fel și anumite ceaiuri! Notă: vă recomand să renunțați la cofeină în mod regulat pentru a permite corpului dumneavoastră să fie resensibilizat.

Cele mai bune ceaiuri care promovează autofagia

Dacă doriți să obțineți amestecuri de ceai care au fost special concepute pentru persoanele care fac post intermitent, verificați Piqu Tea. Au o varietate de amestecuri care stimulează autofagia, fără arome artificiale, umpluturi sau îndulcitori.

# 1 Ceai verde

Ceaiul verde are o lungă istorie de utilizare în medicina tradițională chineză și în alte părți ale lumii. Este fabricat din frunzele de Camelia sinensis și s-a dovedit că are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv proprietăți anti-oxidative, antiinflamatoare și anticancerigene.

EGCG (Epigallocatechin gallate) este principalul polifenol din ceaiul verde despre care s-a demonstrat că stimulează autofagia în celulele endoteliale vasculare, precum și la stresul reticulului endoplasmatic. De asemenea, reduce acumularea de lipide, riscul de cancer, boli cardiovasculare și infecții bacteriene. Toate aceste beneficii sunt mediate în primul rând de autofagie. (Sursa: Siim Land)

Ceaiul verde crește rata metabolică similară cu cea a cafelei, dar numai cu până la 4% față de 11% din cafea. Extractul de ceai verde poate crește ratele de oxidare a grăsimilor cu 17% și sensibilitatea la insulină cu 13% timp de 24 de ore.

# 2 Ceai Matcha

Atât matcha cât și ceaiul verde provin din aceeași plantă, dar tufișurile matcha sunt acoperite de lumina soarelui cu aproximativ 20-30 de zile înainte de recoltare. Acest lucru crește nivelul lor de clorofilă, făcând frunzele să arate mai întunecate și promovează producția de aminoacizi.

În loc de a prepara frunzele, acestea sunt măcinate în pulbere de matcha și consumate odată cu infuzarea. În acest fel, ingerați mai mulți antioxidanți și polifenoli, creând un efect mai puternic.

Pentru a ajunge la doza optimă pentru beneficiile pentru sănătate, aveți nevoie de aproximativ 100 mg-s de EGCG.

O ceașcă de ceai verde obișnuit are aproximativ 80-86 mg-s, dar matcha are peste 130 mg-s pe cană. Matcha are, de asemenea, de peste 10 ori mai mult L-teanină și de 130 de ori mai mulți antioxidanți, deoarece consumați și pulberea.

Iată ce vă recomand:

Ceai verde de post Pique Matcha

Cu cel mai bun meci de clasă ceremonială din lume. Arma secretă pentru a cuceri provocarea mentală a postului. O cană plină de zen.

Deci, ceaiul Matcha se rupe repede pentru că consumi frunzele?

O ceașcă de ceai verde obișnuit are 2-3 calorii. Se spune că ceaiul Matcha are 2-3 calorii pe gram și, în medie, veți ajunge să folosiți aproximativ 1-1/2 lingurițe de pulbere de matcha pe ceașcă de ceai. Acest lucru vă va oferi 6-10 calorii pe cană, ceea ce probabil nu este suficient pentru a sparge un post. Polifenolii din ceai în sine vor contrabalansa acele calorii stimulând autofagia. Deci, ceaiul matcha NU va sparge repede decât dacă vei ajunge să bei mai mult de 2 căni odată.

Dacă nu vă puteți hotărî cu privire la care să obțineți, atunci consultați pachetul de putere de ceai de post de la Pique Tea. Include ceai verde obișnuit cu ghimbir și ceai verde matcha. Pachetele se pot amesteca atât cu apă rece, cât și cu apă caldă și puteți călători cu ele destul de ușor.

# 3 Citrus Bergamot

Bergamota sau Citrus bergamia este unul dintre principalii compuși din ceaiul negru. Oferă ceaiului Earl Grey aroma sa distinctă și unică.

Uleiul de bergamotă este extras din citrice, în principal portocalele bergamote. Are proprietăți anxiolitice, analgezice și neuroprotectoare. Studiile arată că aromoterapia cu ulei de bergamot poate reduce anxietatea, stresul și tulburările de dispoziție.

Cele mai multe ceaiuri negre convenționale și Earl Grey nu au antioxidanți și polifenoli, deoarece au fost înlocuiți cu arome artificiale și coji de alte citrice. De aceea, ați dori să citiți eticheta și să vedeți care sunt ingredientele reale.

Ceaiul Pique are atât ceai verde bergamotă, cât și ceai negru bergamotă. Le puteți obține și ca pachet:

Încercați pachetul Bermagot Fasting Tea

# 4 Ceai de plante

Există zeci de tipuri diferite de ceaiuri din plante, cum ar fi iasomie, mușețel, mentă, echinacea etc. Toți nu au (practic) calorii și, probabil, nu vor rupe repede. Dacă este ceva, ele vor ÎNFORMA de fapt autofagia.

  • Ceaiul Echinacea întărește sistemul imunitar și combate infecțiile.
  • Ceaiul de mușețel ajută la relaxare și somn.
  • Ceaiul de mentă poate atenua simptomele problemelor de digestie.
  • Ceaiul de ghimbir combate greața, constipația și problemele de digestie.
  • Curcuma are proprietăți antiinflamatoare puternice.
  • Ginsengul stabilizează nivelul zahărului din sânge și promovează sănătatea hormonală.
  • S-a demonstrat că ceaiul de hibiscus scade hipertensiunea și lipidele.
  • Ceaiul Rooibos poate reduce stresul oxidativ și tensiunea arterială
  • S-a demonstrat că ceaiul de balsam de lămâie îmbunătățește elasticitatea arterelor
  • Ceaiul de măceșe va reduce inflamația și durerea

Niciunul dintre aceste ceaiuri nu se întrerupe repede și vor ajuta și procesele autofagice ale corpului într-un fel. Deși nu există studii specifice despre autofagie, acestea vor ajuta cel puțin la combaterea inflamației și infecțiilor, ceea ce vă oferă mai multe resurse pentru a trece prin autofagie în alte regiuni.

Divulgarea afiliatilor: Vă rugăm să rețineți, linkurile găsite în acest articol sunt linkuri afiliate, deci dacă achiziționați oricare dintre aceste articole prin linkurile de pe această pagină, fac un mic comision care este folosit pentru a menține funcționarea That Green Lyfe. Conectez numai la produsele pe care le folosesc și le susțin personal și, dacă achiziționați prin linkurile mele, aveți mulțumiri sincere!