Mintea ta este cel mai puternic instrument pe care îl deții - învață cum să îl folosești și să-l actualizezi. Actualizați software-ul pe computerele, telefoanele și dispozitivele dvs. tot timpul, deci de ce nu mintea? Înțelegând cum funcționează mintea, puteți lucra cu ea, mai degrabă decât împotriva ei. Mintea noastră răspunde la imaginile pe care ni le imaginăm și la cuvintele pe care ni le spunem. Schimbând imaginile din minte în jurul anumitor alimente, te poți elibera de mâncare excesivă și pofta de mâncare junk și îți poți menține greutatea perfectă pentru totdeauna.

marisa

Ca parte a seriei mele de interviuri cu personalități publice care s-au luptat cu și au făcut față unei tulburări de alimentație, am avut plăcerea să o intervievez pe Marisa Peer, fondatoarea Terapiei transformaționale rapide. Este un vorbitor, terapeut și autor de renume mondial, cu peste trei decenii de experiență. Numită Cel mai bun terapeut britanic de revista Men’s Health și prezentată în Ghidul lui Tatler pentru cei 250 de cei mai buni doctori din Marea Britanie, ea își folosește experiențele tratând pacienți, inclusiv vedete rock, CEO, sportivi olimpici de elită, regalitate și actori câștigători de Oscar pentru a-și informa munca care îi schimbă viața. A fost votată cea mai bună vorbitoare la numeroase conferințe, inclusiv The Mastermind Group London, Women in Business Superconference și Awesomeness Fest.

Vă mulțumesc mult pentru că ați făcut acest lucru cu noi! Puteți spune cititorilor noștri un pic despre dvs. și despre ceea ce faceți profesional?

Da, absolut. Sunt încântat să pot împărtăși experiența mea și tehnici puternice pentru a-i ajuta pe ceilalți. Nimic nu-mi dă mai multă împlinire decât a ajuta oamenii să ducă o viață sănătoasă și fericită. În calitate de terapeut și fondator al terapiei transformaționale rapide, am petrecut peste 30 de ani studiind comportamentul uman și modalitățile de a elibera oamenii de o serie de probleme. Am avut privilegiul de a ajuta o gamă largă de clienți să realizeze transformări care schimbă viața - chiar și atunci când toate celelalte terapii și abordări au eșuat. Sunt onorat că am putut ajuta atât de mulți oameni și fiecare scrisoare de feedback, toate premiile și distincțiile, înseamnă lumea pentru mine și întăresc puterea acestei metode de a transforma viețile rapid și permanent. Sunt pasionat de împuternicirea oamenilor să ducă o viață plină de sens și scop și vreau să beneficieze cât mai mulți oameni. Profesional, fac ceea ce iubesc și îmi place ceea ce fac. Este cea mai plină de satisfacții pe care mi-o pot imagina.

Vă mulțumim pentru curajul și puterea dvs. de a fi atât de deschiși cu noi. Personal înțeleg cât de greu este acest lucru. Ești capabil să le spui cititorilor noștri povestea modului în care ai luptat cu o tulburare de alimentație?

La fel ca multe femei tinere, am irosit atât de mult din adolescență, luptându-mă cu dietele, apoi mâncând în exces cu zahăr și apoi cu dieta obsesivă și exerciții fizice. Nu mă simțeam atrăgătoare în adolescență și aveam un dinte incredibil de dulce. Nu puteam rezista niciodată la prăjituri și biscuiți și îmi poftau carbohidrați tot timpul. Nu-mi plăcea stomacul și eram mereu la dietă. Mama mea ținea mereu și ea dieta și a interzis lucrurile dulci în casă, așa că a agravat totul, deoarece a devenit interzis și indisponibil și, prin urmare, și mai dorit.

Care a fost ultima paie care te-a determinat să decidi că vei face tot ce poți obține mai bine?

În cei douăzeci de ani, am început să predau aerobic pentru Jane Fonda în Los Angeles și eram obsedat de greutate și dietă. Cu toate acestea, oricât de bine arătam, nu m-am simțit niciodată suficient de subțire și mă luptam mereu să mănânc cât mai puțin posibil. A fi în LA la începutul anilor '80 a fost un moment nebunesc, deoarece industria de exerciții fizice era în plină expansiune și toată lumea era complet concentrată pe a fi super-subțire.

Aș avea fete care veneau la cursurile mele, care erau atât de grav anorexice, încât veneau într-un taxi, înfășurate în pături. Erau grav bolnavi, dar sincer credeau că trebuie să ardă caloriile din medicamentul pentru tuse. Desigur, i-am întors, dar o parte din mine știa exact de unde vin. Indiferent cât de mult am slăbit, nu m-am simțit niciodată suficient de bine.

Punctul de cotitură pentru mine a fost când m-am ridicat în mijlocul nopții pentru a-mi găsi colegul de apartament bulimic isteric încercând să dezghețe un tort de brânză într-o tigaie, înainte de a mânca tot lotul într-un potop de lacrimi. Am decis să o ajut. Ne-am așezat și am vorbit ore întregi și am încercat cu adevărat să ajung la fundul problemelor ei. Sa dovedit că părinții ei s-au despărțit când era foarte tânără și tatăl ei vitreg a ignorat-o practic. Singura dată când i-a acordat atenție a fost când a venit acasă cu dulciuri și prăjituri pentru ea. A început să asocieze mâncarea cu dragostea și a devenit foarte grasă. Apoi, în adolescență, tatăl ei adevărat a luat din nou legătura, dar el a fost foarte critic cu privire la greutatea ei și colegul meu de apartament a crezut că trebuie să fie slabă pentru a obține aprobarea lui. Nu este surprinzător că relația ei cu mâncarea devenise total deformată, motiv pentru care a rămas blocată în acest tipar de sărbătoare și foamete.

După ce am ajutat-o ​​pe colegul meu de apartament să ajungă la inima problemelor ei alimentare, am început să mă gândesc la propria mea relație cu mâncarea. Deși eram slabă, tot îmi pofta prăjiturile și biscuiții. Mi-am dat seama că asta se datorează faptului că bunica mea, pe care o adoram, îmi pregătise mereu delicii speciale și aveam să asociez zahărul cu sentimentul iubit și sigur. Odată ce am lucrat la modul în care funcționează mintea mea, a fost mult mai ușor să rup asociația.

Îmi dau seama acum că atunci nu știam cum să am o relație sănătoasă și plăcută cu mâncarea și acum că o fac, vreau ca toată lumea să aibă aceeași libertate a unui corp sănătos și a unei mentalități.

Și cum merg lucrurile astăzi pentru tine?

Mi-am petrecut adolescența și douăzeci de ani obsedat de mâncare și preocupat de greutatea mea. Apoi, când am început să studiez hipnoterapia în timp ce locuiam în Los Angeles, am descoperit că există un alt mod, un mod mai ușor.

Mi-aș dori să știu atunci ce știu acum, motiv pentru care sunt atât de pasionat să-l împărtășesc. Descoperirile inovatoare pe care le-am făcut și le împărtășesc acum cu alții, au venit din propria mea experiență și de peste treizeci de ani de lucru cu clienții în relația lor cu mâncarea și încrederea corpului. Am lucrat în săli de sport ca antrenor personal și nutriționist, apoi mai târziu ca terapeut la televizor, la radio și în propriile clinici.

Succesul meu în a ajuta oamenii să obțină îmbunătățiri dramatice în greutate și să reducă supraalimentarea m-a determinat să devin terapeutul Celebrity Fit Club din Anglia și America. Am devenit cunoscut ca un expert în domeniul gestionării greutății și am obținut rezultate fenomenale cu mulți clienți de înaltă calitate, de la actori la sportivi, regalitate la rock stars.

Datorită tehnicilor pe care le-am dezvoltat, obiceiurile alimentare negative pot fi într-adevăr izolate și rupte o dată pentru totdeauna. Este cu adevărat posibil să vă schimbați definitiv relația cu mâncarea și, în cele din urmă, să vă luați la revedere de la obiceiurile nesănătoase.

Tehnicile pe care le învăț acum pe alții m-au mutat de la cineva cu o problemă de greutate și o obsesie foarte nesănătoasă către cineva care îmi menține greutatea perfectă ușor și fără efort. Mănânc mai bine ca niciodată și, de asemenea, nu mai am durerile de cap frecvente, problemele sinusurilor sau letargia cu care am trăit ani de zile.

Acum aleg să mă simt minunat în fiecare zi, mâncând alimente sănătoase în timp ce rămân la greutatea mea ideală și ajut mii de alți oameni să facă același lucru.

Pe baza propriei experiențe, puteți împărtăși 5 lucruri cititorilor noștri despre cum să sprijiniți o persoană dragă care se luptă cu o tulburare alimentară? Dacă puteți, puteți împărtăși un exemplu din propria experiență?

1. Știința a dovedit că 95% din diete sunt ineficiente, întrucât oamenii redau greutatea (și mai mult) într-un an. Acest lucru se datorează faptului că alte metode sunt axate pe un lucru greșit. Există întotdeauna un motiv de bază pentru a mânca în exces și este de obicei pentru confort, atunci când oamenii sunt stresați, nefericiți, vulnerabili sau plictisiți. În programul meu online, Perfect Weight Forever, îi învăț pe oameni cum să depășească definitiv acest lucru, înțelegând cauza principală și făcând modificări permanente.

2. Mâncarea excesivă este adesea o problemă emoțională, iar regimul nu poate rezolva acest lucru, dar o formă de terapie poate. Efectuând ajustări emoționale permanente, vă schimbați atât din interior, cât și din exterior. Ajustările și modificările sunt adesea mici și simple, dar beneficiile pot fi imense și pot schimba viața. În plus, ceea ce este minunat să faci schimbări mentale este că îți stă sub control. Poți alege să fii controlat mai degrabă decât să fii controlat de alimente.

3. Mintea ta este cel mai puternic instrument pe care îl deții - învață cum să o folosești și să o actualizezi. Actualizați software-ul pe computerele, telefoanele și dispozitivele dvs. tot timpul, deci de ce nu mintea? Înțelegând cum funcționează mintea, puteți lucra cu ea, mai degrabă decât împotriva ei. Mintea noastră răspunde la imaginile pe care ni le imaginăm și la cuvintele pe care ni le spunem. Schimbând imaginile din minte în jurul anumitor alimente, te poți elibera de mâncare excesivă și pofta de mâncare junk și îți poți menține greutatea perfectă pentru totdeauna.

4. Sarcina principală a minții noastre este să încercăm să ne menținem în viață. Vrea să ne protejeze și să ne țină departe de lucrurile pe care le asociază inconștient cu durerea. Dacă ați asociat mâncarea, greutatea sau imaginea corpului cu durerea, atunci acest lucru poate conduce la un comportament distructiv. Dacă asociați alimentele zaharoase cu plăcerea și mâncărurile, atunci corpul dumneavoastră le va pofti automat oricând doriți să vă simțiți mai bine. Vestea bună este că ne putem schimba tiparele și asociațiile de gândire, schimbându-ne astfel comportamentele. Am pus la dispoziție numeroase resurse, cum ar fi audio-urile mele de reprogramare, pentru a ajuta oamenii și am creat Rapid Transformational Therapy ™ pentru a le arăta oamenilor exact cum să facă asta. Când găsiți o metodă care face astfel de schimbări puternic pozitive în viața oamenilor, doriți să o împărtășiți cu lumea.

5. Mulți oameni se auto-medicează cu alimente fără să-și dea seama. Folosesc mâncarea pentru a se relaxa, pentru a se liniști, pentru a se simți mai bine și pentru a-și ridica starea de spirit. Mulți oameni sunt dependenți de zahăr, sare și grăsimi, deoarece fac ca organismul să elibereze dopamină, la fel ca drogurile. La fel ca în cazul tuturor dependențelor, avem nevoie de droguri din ce în ce mai mult pentru a obține același efect. La fel ca orice altă dependență, trebuie să renunți la sursa dependenței, să o vezi ca pe o otravă pentru corpul tău și să te ții departe de ea. Când TU deții controlul, mai degrabă decât să fii controlat de alimente, faci alegerile și te bucuri de beneficii.

Există vreun mesaj pe care doriți să-l spuneți cuiva care ar putea citi acest lucru, care se luptă în prezent cu o tulburare alimentară?

Am petrecut peste treizeci de ani ajutând oamenii, inclusiv eu, să facă alegerile alimentare adecvate. Este mult mai ușor decât crezi. Nu aveți nevoie de abonamente costisitoare la sala de sport, pastile dietetice sau diete restrictive obsesive pentru a vă menține Perfect Weight Forever. Cunoașterea faptelor și a dovezilor științifice despre alimentele pe care le consumați vă împuternicește să vă schimbați asocierile cu alimentele și să faceți alegeri pozitive mai sănătoase.

Corpul tău îți va mulțumi, de asemenea, pentru schimbările pe care le poți face cu ușurință pentru a te simți mai sănătos și mai energic, în loc să te simți obosit, letargic, gras și nefericit, plin de vinovăție sau de ură de sine. Meriți să fii fericit în corpul tău, cu o relație sănătoasă cu mâncarea, nefiind controlat de mâncare.

Conform acest studiu citat de Asociația Națională a Anorexiei Nervoase și a Tulburărilor Asociate, cel puțin 30 de milioane de oameni din S.U.A. de toate vârstele și genurile suferă de o tulburare de alimentație. Puteți sugera 3-5 motive pentru care aceasta a devenit o problemă atât de critică recent?

70% din alimentele pe care le consumați astăzi nu au fost consumate niciodată de strămoși. Corpul și metabolismul nostru nu au evoluat și nu s-au adaptat la acest mod modern de a mânca, care include zahăr în exces, carbohidrați cu amidon și mâncare procesată. Există atât de multe confuzii în ceea ce privește alimentația sănătoasă și ce alimente trebuie evitate, plus o industrie alimentară de miliarde de dolari, care face bani din obsesia oamenilor față de alimente și eșecul de a-și menține greutatea perfectă.

Pe baza perspectivelor dvs., ce pași concreți pot face a) indivizi, b) corporații, c) comunități și d) lideri pentru a aborda problemele de bază care duc la această problemă?

Așa-numitele „junk food” și „fast food” nu ar trebui nici măcar să fie numite „mâncare” - sunt un cocktail de substanțe chimice, coloranți, zahăr, grăsimi trans și conservanți. Potrivit cercetărilor, o dietă de burgeri, chipsuri, pizza și prăjituri vă va programa creierul în pofta și mai multor alimente bogate în zahăr, sare și grăsimi. De-a lungul anilor, aceste alimente nedorite pot deveni un substitut pentru fericire și pot duce la apariții, comportamente nesănătoase și dependențe. Suntem în mod constant comercializați pentru că aceste lucruri ne vor face fericiți, așa că oamenii leagă plăcerea de a consuma alimente nesănătoase și apoi durerea de a crește în greutate. În plus, mass-media a stabilit acest ideal de neatins de frumusețe nerealistă, care încurajează oamenii să nu se simtă suficient de bine, suficient de subțire sau destul de frumos.

Îmi împărtășesc în mod regulat resurse gratuite pe blogul meu și pe buletinul informativ și am scris acest articol despre 5 alimente dependente pentru a evita o viață sănătoasă și împărtășesc Alimentele pe care le evaluez și Alimentele pe care le urăsc pentru a oferi niște îndrumări atât de necesare.

După cum știți, una dintre provocările unei tulburări alimentare este sentimentul dăunător și respingător de „de ce nu vă puteți controla doar pe voi înșivă”. Ce credeți că trebuie făcut pentru a face evident că o tulburare de alimentație este o boală la fel ca bolile de inimă sau schizofrenia?

Tulburările de alimentație sunt o afecțiune complexă de sănătate mintală, care poate presupune consumul excesiv de cantități mari de alimente dintr-o dată, limitarea cantității de alimente consumate sau eliminarea alimentelor consumate în moduri nesănătoase - sau o combinație a tuturor acestor comportamente.

Este greu să ne luptăm cu cablurile și suntem conectați să ne lipim de zahăr pentru a ne aminti unde este și pentru a ne întoarce mai mult. Asta au făcut strămoșii noștri când au găsit miere. De asemenea, suntem conectați să mâncăm alimente atunci când este în viziunea noastră, să mâncăm în exces atunci când avem prea multă varietate și să poftim orice mâncare care este o combinație de grăsimi și zahăr, care amintește de laptele matern. Suntem la fel de conectați pentru a ne speria să simțim foamea ca odată, a fost principala cauză a decesului. Acest cablaj ne-a asigurat că am supraviețuit când alimentele erau puține, că nu lăsam sau risipeam alimente și că mâncam ori de câte ori erau prezente alimente. Avem în continuare același cablaj acum și, chiar dacă alimentele nu sunt rare, mâncăm ca și cum ar fi și nu putem rezista la masa de gustare de la serviciu sau la biscuiții gratuiți. Când înțelegem cum și de ce suntem conectați să mâncăm, putem face alegeri mai bune și înțelegem că nu suntem slabi sau scăpați de control, suntem pur și simplu conectați pentru a supraviețui mâncând mâncare în loc să rezistăm.

Care sunt cărțile, podcast-urile sau resursele tale preferate care te-au ajutat în lupta ta? Poți explica de ce îți plac?

● Corpul tău îți vorbește mintea - Deb Shapiro - există o recenzie Amazon care spune „aceasta este cartea pe care toți terapeuții ar trebui să o aibă pe raft” și au dreptate.

● Puterea minții tale subconștiente - Joseph Murphy - scris minunat și cu sfaturi practice, grijulii, această carte i-a ajutat pe mulți să realizeze atât de mult.

● Breaking the obicei of being Yourself - Joe Dispenza - Îmi place această carte pentru că te încurajează să „creezi realitatea pe care o alegi”.

● Awaken the Giant Within - Tony Robbins - nu poți să nu fii încurajat de entuziasmul și pasiunea acestui om.

● Biologia credinței - Bruce Lipton - uimitor de științific și absolut fascinant.

Ne puteți da, vă rog, „Citatul lecției de viață” preferat? Poți să împărtășești cum a fost relevant acest lucru pentru tine în viața ta?

În primul rând, îți faci convingerile și apoi convingerile te fac astfel încât să-ți faci și tu convingerile uimitoare.

Lucrezi la proiecte noi și interesante acum? Cum crezi că îi va ajuta pe oameni?

Da, acum împărtășesc lucrarea mea premiată cu alții, pentru a beneficia cât mai mulți oameni posibil. Învăț tehnicile dovedite pe care le-am dezvoltat, pentru a obține rezultate de neegalat, altor terapeuți, medici, antrenori și oameni cu pasiunea de a-i ajuta pe ceilalți din întreaga lume. Nimic nu-mi dă mai multă împlinire decât să le împuternicesc pe oameni să ducă o viață mai fericită și mai sănătoasă.

Terapia transformațională rapidă (RTT) combină cele mai benefice principii de hipnoterapie, psihoterapie, NLP, CBT neuroplasticitate și neuroștiințe într-un tratament complet bazat pe soluții. RTT câștigat a câștigat numeroase premii și distincții și continuă să crească în recunoașterea globală ca o terapie eficientă pentru obținerea de rezultate rapide și permanente.

Ești o persoană de mare influență. Dacă ați putea inspira o mișcare care ar aduce cea mai mare cantitate de bine pentru cea mai mare cantitate de oameni, care ar fi asta? Nu știi niciodată ce poate declanșa ideea ta.:-)

Din experiența de ani de zile în scaunul terapeutului, cred că numitorul comun al problemelor aproape tuturor este că, undeva pe parcurs, au aflat că nu sunt suficient de buni. Nu suficient de subțire, suficient de iubit, suficient de reușit, suficient de talentat sau suficient de bun pentru a fi acceptat și iubit necondiționat.

Modul numărul unu de a te iubi mai mult este să crezi cu adevărat că ești suficient. Am urmărit mereu cum o mantră simplă, profundă și schimbătoare de viață a „Sunt suficient” poate construi iubirea de sine și elimina pentru totdeauna orice credință limitativă.

Adevărul este că sunteți suficient cât sunteți, ați fost întotdeauna și veți fi mereu.

Vreau ca oamenii să nu „știe” doar că sunt suficienți la nivel intelectual, vreau să-l simtă, să-l trăiască și să-l întruchipeze. Când înțelegeți cu adevărat că sunteți suficient, puteți trăi o viață plină de sens și scop, liberă de sentimentele inadecvare cu care se luptă atât de mulți oameni.

„Sunt suficient” este cea mai puternică afirmație de adevăr pe care am învățat-o să folosească milioane de oameni din întreaga lume pentru a-și transforma viața. Când crezi cu adevărat că ești suficient, viața ta se va îmbunătăți în cele mai uimitoare moduri.

Pasiunea mea este să îi ajut pe oameni să ducă o viață plină de sens și scop. De aceea am scris cartea și programul on-line „Sunt suficient” pentru că vreau ca oamenii să experimenteze puterea transformatoare pe care aceasta o poate avea în viața lor.

Cum vă pot urmări cititorii noștri pe social media?

Vă mulțumesc foarte mult pentru aceste perspective! A fost atât de inspirat!