Găsiți-vă antrenorul personal

Atunci când cineva încearcă să se potrivească cât mai bine, este firesc ca multe metode și regimente să fie încercate. Adesea, lucrurile mai noi pe care le încercăm cu corpul nostru sunt mai complexe și mai complicate. Acest lucru se datorează faptului că ne îmbunătățim la practica fizică și încercăm să obținem efecte speciale asupra mușchilor speciali pe care îi considerăm cei mai importanți pentru noi și cei mai adecvați pentru tipul nostru de corp. Cu toate acestea, se întâmplă că încercarea ceva nou nu trebuie întotdeauna să fie ceva mai complicat sau care necesită echipamente scumpe. Dacă aveți mâncărime pentru un nou antrenament care vă va ajuta cu coordonarea, rezistența picioarelor, densitatea osoasă și multe altele, vă putem prezenta beneficii de antrenament cu coarda de sărituri! Există destul de multe dintre ele pentru un echipament de antrenament atât de simplu și, aș putea spune, umil.

coarda

În primul rând printre beneficiile antrenamentului cu coarda de salt - accesibilitatea!

Când vorbim despre antrenamentele pentru arderea grăsimilor pentru bărbați și femei, săriturile la coardă apar aproape tot timpul. Acest lucru se datorează faptului că acest antrenament este de fapt una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate cu exercițiile fizice. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este ceva cu care vom începe atunci când încercăm să enumerăm beneficii de antrenament cu coarda de sărituri. Dar ne vom întoarce mai degrabă către unul dintre beneficiile destul de evidente. Acest beneficiu ar fi acesta - toata lumea știe ce este o coardă de sărit!

Da, aproape instinctiv știi ce să faci cu o frânghie. Are un design simplu și foarte, foarte utilizat. Aproape nimeni nu le-a încercat în tinerețe. În plus, puteți deveni cât mai simplu sau mai avansat posibil. Puteți încerca tot felul de modalități diferite de a sări coarda, dar, la celălalt capăt, vă puteți lipi întotdeauna de elementele de bază. Indiferent ce alegeți, există întotdeauna modalități de a profita de beneficiile antrenamentului cu coarda de sărituri.

Frânghiile de salt sunt ușor de găsit și vă pot îmbunătăți foarte mult antrenamentele

În rezumat, una dintre cele mai evidente, chiar dacă subevaluate, beneficii de antrenament ale coardei de sărituri sunt:

  • Ieftinătate - Corzile de salt sunt foarte, foarte ieftine. Puteți chiar să faceți una dintr-o bucată simplă de frânghie pe care o aveți întinsă prin casă sau să comandați una online. În lumea în care echipamentele de fitness pot deveni foarte scumpe, obținerea de beneficii pentru antrenament cu frânghie este foarte ieftină și foarte simplă. Cu alte cuvinte, frânghia de bază este foarte accesibil!
  • Bine cunoscute - Aproape oricine va ști să folosească o coardă pentru sărituri, deoarece aproape cineva le-a văzut sau le-a folosit deja.
  • Poate fi folosit oriunde - Mai mult, le puteți folosi literar oriunde. La tine acasă, afară, la o sală de sport. Nu contează. Saltul cu frânghia vă poate economisi mulți bani și destul de mult timp în comparație cu exercițiile de gimnastică sau alergatul. Este pur și simplu convenabil!

Coordonare

Există un motiv pentru care aproape orice antrenor personal de fitness din Dubai vă va recomanda să practicați antrenamente de salt cu coarda din când în când. Acest tip de exerciții oferă beneficii mari coordonării dumneavoastră. Nu știi de ce? Ei bine, este o modalitate excelentă de a învăța cum să vă sincronizați mișcările mâinilor cu restul corpului. Când exersezi săriturile cu coarda, îți setezi cu adevărat ritmul.

Aceasta înseamnă că trebuie să fii conștient în permanență de ceea ce face corpul tău și de ce viteză este necesară sau fezabilă. Acesta este un alt nivel de implicare mentală care este necesar în acest antrenament, care este adesea emis din alternative similare. Cu acest tip de angajament, coordonarea este în mod clar importantă, deoarece vă reglează ritmul și succesul. Antrenamentele regulate vor face mult pentru a vă îmbunătăți nivelul de coordonare!

Antrenament cardio

Ceea ce veți simți rapid atunci când sari este cât de repede inima ta începe să pompeze după aproximativ 30 de secunde. Acesta este unul dintre numeroasele beneficii excelente pentru antrenament pe frânghie. Îți construiești cardio-ul. În curând, veți putea sări mai repede pentru mai mult timp. Capacitatea ta de focar va crește și vei fi mai rezistent și mai capabil atunci când te vei confrunta cu regimente de antrenament obositoare.

Bun pentru pierderea în greutate

Dacă încercați să găsiți un exercițiu de slăbire simplu, ieftin și ușor de învățat - l-ați găsit absolut. Am menționat deja acest lucru la începutul ghidului nostru privind beneficiile frânghiei de salt. Pierderea în greutate este cu siguranță un motiv excelent pentru a începe săriturile cu coarda.

Când încerci să arzi grăsimi, vrei ca corpul tău să fie cât mai ocupat posibil. Saltul într-o succesiune rapidă va face cu siguranță acest lucru. Corpul tău o va face cheltuiți multă energie dezvoltând în același timp mușchii picioarelor care sunt foarte importanți în construirea unei figuri sănătoase.

Așa cum sugerează studiul exercițiului Efectul săriturii frânghiei, exercițiile de sărituri pe coardă sunt foarte sigure. În timp ce unele dintre celelalte antrenamente mai complicate riscă să se dezvolte prost sau să vă rănească dacă le faceți incorect, nu există un astfel de risc în sărind coarda. Pierdeți o bătaie și cel mai mare obstacol pe care îl veți întâlni este frânghia care lovește spatele sau partea din față a piciorului, complet inofensiv.!

Rezistența oaselor - Printre beneficiile de antrenament de frânghie de top

Densitatea osoasă este un aspect foarte important al fitnessului. Îmbunătățirea acestuia poate lăsa îmbunătățiri foarte vizibile ale calității vieții și creșterea longevității. Acesta este motivul pentru care ar trebui să practicați acest antrenament. Antrenamentul cu frânghia de salt beneficiază destul de mult de dezvoltarea oaselor și vă va ajuta să le măriți rezistența.

Dezvoltarea creierului și beneficii mentale

În cele din urmă, acest ghid nu ar fi complet fără a menționa dezvoltarea creierului și alte beneficii mentale pe care le aduce coarda de sărit.

Există câteva studii care sugerează că săritura coardei este o modalitate alternativă excelentă de a medita și că îți aduce creierul într-o stare în care se află se ocupă mai bine de stres. Acesta este cu siguranță ceva de luat în considerare atunci când instructorul dvs. de fitness pentru femei sau bărbați din Dubai vă recomandă să sară cu coarda!

Doar distracție simplă

Și, în cele din urmă, unul dintre cele mai simple beneficii de antrenament cu coarda de salturi - este pur și simplu un lucru distractiv de făcut. Nu este de mirare că aproape orice copil din lume o va face la un moment dat. Nu este minunat că poți face ceva util și distractiv în același timp?