avantajele

Toată lumea a auzit că mierea poate fi un aliment minunat de inclus în dieta ta, dar știai că consumul de miere după mișcare te poate ajuta cu adevărat să te pregătești pentru rezultate excelente? Consultați aceste motive simple pentru care consumul de miere după exerciții poate ajuta pe oricine!

Profitați la maximum de antrenament

Mierea a fost unul dintre super-alimentele majore încă din cele mai vechi timpuri și este încă utilizată pe scară largă datorită numeroaselor sale beneficii nutriționale și pentru sănătate.

S-a constatat că mierea este unul dintre cele mai bune suplimente post-antrenament din jur și aici vă oferim motivele pentru care consumul de miere după exerciții este ideal.

1. Echilibrează nivelul zahărului din sânge

Când faceți mișcare, veți cheltui energie și nivelul zahărului din sânge va scădea, chiar până la niveluri periculos de scăzute. Pentru a menține nivelul zahărului din sânge ridicat, trebuie să vă completați rezervele de glucoză și să ingerați niște carbohidrați relativ la scurt timp după exerciții.

Alimentele cu un indice glicemic mai mic sunt mai bune pentru locul de muncă decât alimentele cu un indice glicemic mai mare, deoarece acestea conduc la o creștere mai durabilă a glicemiei în timp.

Mierea este perfectă pentru a vă menține nivelul de zahăr echilibrat, deoarece are un indice glicemic mai scăzut decât carbohidrații și zaharurile procesate.

A lua o lingură sau două de miere după exerciții vă va recupera nivelul de zahăr din sânge în cel mai sănătos mod posibil.

2. Permite recuperarea rapidă

Dacă mușchii dvs. nu pot găsi glucoză din sânge de utilizat după un antrenament, aceștia nu vor putea să se refacă corect. Există o așa-numită fază anabolică, care este timpul la 30 - 45 de minute după antrenament, când corpul tău încearcă să-și revină și să-și construiască mușchiul. Acesta este momentul în care ar trebui să furnizați suficient combustibil pentru corpul dvs. și să-l furnizați cu suficientă energie nouă.

Pentru a repara și a crește, corpul tău va cere carbohidrați și proteine, iar utilizarea mierii ca sursă sănătoasă de carbohidrați împreună cu unele proteine ​​va face minuni pentru corpul tău.

Tot ce trebuie să faceți, asigurați-vă că adăugați puțină miere în shake-ul de proteine ​​în jur de 20 de minute până la o jumătate de oră după antrenament.

Corpul tău nu numai că se va reface rapid, fără efecte negative, ci și va construi rapid mușchii.

3. Oferă antioxidanți și alți nutrienți

Aceasta este o modalitate excelentă prin care consumul de miere după exerciții vă poate aduce beneficii! Rezolvarea arde combustibilul corpului nostru, dar îl face, de asemenea, vulnerabil la oxidare, care este periculos pentru țesuturile corpului și poate avea un impact negativ asupra sistemului nostru imunitar și asupra sănătății generale.

De aceea, trebuie să ne completăm rezervele de antioxidanți și să ne stimulăm sistemul imunitar, iar mierea este soluția perfectă.

Mierea naturală conține la fel de mulți antioxidanți ca spanacul, usturoiul și merele, mierea întunecată conține mai mulți dintre ei, iar cea mai bună miere de Manuka conține de până la patru ori mai mulți nutrienți decât mierea normală de flori. Unii dintre nutrienți sunt aminoacizii, grupul de vitamine B, calciu, fier, magneziu, cupru, potasiu, zinc și fosfor, pentru a numi doar câțiva.

Mierea de Manuka are, de asemenea, un nivel mai ridicat de enzime și o activitate antibacteriană mai bună. Deci, luând câteva linguri de miere după antrenament, vă veți menține într-o formă bună și sănătoasă.

4. Ajută la scăderea în greutate

Acesta ar putea fi unul dintre beneficiile consumului de miere după mișcare care vă interesează cel mai mult! Nu există un înlocuitor mai bun pentru zahăr decât mierea: este natural, mai dulce și are mai puține calorii.

Îți stimulează metabolismul și îți reglează digestia, deci îți reduce de fapt șansele de a te îngrășa, iar glucoza din miere este absorbită încet și treptat.

Dacă este luată cu apă caldă și suc de lămâie pe stomacul gol, mierea ajută la scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că este plin de aminoacizi și minerale care accelerează metabolismul organismului.

Sucul de lămâie oferă vitamina C, care ajută în continuare la detoxifiere și la arderea grăsimilor. Un alt ingredient pe care îl puteți adăuga este pudra de scorțișoară, deoarece ajută și la reglarea metabolismului și a nivelului zahărului din sânge.

Așadar, consumul de apă caldă cu suc de lămâie, o lingură de scorțișoară pudră și miere ar putea fi rețeta ta de aur pentru a slăbi.

Amândoi mâncați ceva dulce și pierdeți în greutate - cel mai bun din ambele lumi.

5. Te ajută să arăți bine

Mulți oameni merg la sală și se antrenează nu numai pentru a se menține în formă, ci și pentru a-și îmbunătăți aspectul general. Mierea este bine cunoscută pentru minunile pe care le face pentru pielea noastră și bronzul nostru.

Bogată în substanțe nutritive, mierea este o cremă hidratantă naturală pentru piele și ajută la prevenirea pielii deteriorate și uscate, ne păstrează pielea plină și tânără, previne cosuri, erupții cutanate, eczeme și alte probleme ale pielii.

De asemenea, are proprietăți puternice anti-bacteriene și anti-fungice, care sunt foarte utile pentru persoanele care transpiră mult și sunt în pericol de a avea o infecție fungică, cum ar fi piciorul de atlet.

Învelire

Nu există într-adevăr un supliment post antrenament mai bun decât mierea - este ieftin, ușor accesibil, natural și sănătos.

Asigurați-vă că utilizați miere organică naturală și bucurați-vă de noul dvs. cel mai bun prieten după antrenament.